月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	22.1	昼）jog	127'57"　JS28	126/143,99'20"/124,5'29"/130,5'21"/132,5'03"/133,5'00"/132,7'44"/136
11/02 月	2.2		13'52"
11/03 火	33.6	朝）jog JS28 夕）jog	63'45" 137'59"	119/137
11/04 水	8.3	朝）jog 昼）TT JS30 夕）jog	15'08" 21'03" 13'40"	6'26",4'42",4'34",5'20"
11/05 木	8.7	朝）jog 昼）jog JS30 夕）jog	14'48" 21'07" 13'13"	6'39",4'48",4'21",4'17",1'02"
11/06 金	8.7	朝)jog 昼）jog JS30 夕）jog	16'05" 21'47" 14'05"	7'02",5'01",4'31",4'13",59"
11/07 土	31.4	朝）峠＆30km走	169'10"	126/173,往き91'57"/125,復77'12"/128、林中近くから宮ケ瀬湖往復
11/08 日	5.3	朝）ゆっくりラン	37'11"
11/09 月	8.7	朝）jog 昼）jog JS32 夕）jog	17'03" 23'26" 13'27"	8'18",5'23",4'20",4'22",1'02"
11/10 火	8.7	朝）jog 昼）jog JS32 夕）jog	13'15" 22'25" 13'22"	7'10",5'15",4'38",4'22",59"
11/11 水	9.1	朝）jog 昼）jog 夕）jog	14'53" 24'45" 13'13"
11/12 木	8.7	朝）jog 昼）jog JS32 夕）jog	14'52" 26'26" 14'22"	8'45",5'33",5'45",5'10",1'13"
11/13 金	2.2	朝）jog	15'21"
11/14 土	22.1	夕）jog小机コース js32	134'03"	126/149
11/15 日	17.8	夕）コントロールランJS32	89'34"　137/168	9'54"/95,5'54"/115,5'07"/128,4'08"/143,5'33"/140,4'29"/146,4'12"/155,5'13"/143,2'44"/146,4'08"/158,5'31"/138,4'43"/152,4'21"/151,5'55"/140,4'29"/149,4'05"/162,9'10"/138
11/16 月	8.7	朝）jog 昼）jog JS32 夕）jog	14'36" 22'33" 13'29"	7'20",5'15",4'32",4'25",1'01"
11/17 火	8.7	朝）jog 昼）jog 夕）jog	14'47" 20'34" JS32 12'55"	6'29",4'44",4'15",4'06",60"
11/18 水	5.9	朝）jog 昼）TT　JS36	15'22" 20'48"	6'47",4'50",1'11",4'39",3'22"
11/19 木	8.6	朝）jog 夕）jog	14'39" 34'32"　JS36
11/20 金	8.7	朝）jog 昼）jog　JS36 夕）jog	15'16" 22'52"	6'56",5'13",4'57",4'43",1'02"
11/21 土	10.0	朝）jog
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	2.2	朝）jog
11/25 水	2.2	朝）jog
11/26 木	8.2	朝）jog 昼）TT　JS32 夕）jog	４：４２
11/27 金	8.7	朝）jog 昼）jog　JS36 夕）jog	21'03" 13'17"	6’27",5'01",4'16",4'17",1'00",
11/28 土	32.8	朝）峠走30km	3:07:47	130/155,1:42:33/125/147,1:25:14/137/155
11/29 日	13.3	夕）jog　JS36
11/30 月	8.4	朝）jog 昼）jog　JS36 夕）jog	14'32" 24'22" 13'50"
走行距離	324.0  km