かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : ４６歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
2015／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 8.7   朝）jog＋歩き
昼）jog
夕）jog
 16'14"
21'16"
13'19"
 6'46",4'46",4'28",4'18",58"
7/02 木 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 16'10"
20'10"
12'58"
 6'25",4'29",4'09",4'10",58"
7/03 金 8.7   朝）歩き＋jog
夕）jog
 19'
38'08"
7/04 土 16.9   夕）jog
朝）jog
 76'43"
19'42"
 坂登コースをダッシュなしで走る
7/05 日 18.0   夕）jog
 98'
 梅の木からららぽーとコース
7/06 月 4.4   朝）歩き
夕）jog
 20'
11'22"
7/07 火 14.0   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 15'24"
20'41"
40'
 6'27",4'44",4'21",4'12",57"
7/08 水 6.5   朝）jog
昼）jog
 16'05"
22'15"
 7'32",4'52",4'36",4'13",1'02"
7/09 木 4.4   朝）jog
夕）jog
 15'40"
12'51"
7/10 金 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 15'01"
20'17"
12'36"
 6'16",4'36",4'18",4'09",58"
7/11 土 17.8   夕）og
 97'11"
 129/164
7/12 日 17.8   夕）jog
 98'33"
 131/194
7/13 月 6.5   朝）jog
昼）jog
 17'18"
21'17"
7/14 火 8.7   朝）歩き＋jog
昼)jog
夕）jog
 20'
7/15 水 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
7/16 木 0.0  
7/17 金 7.2   朝）jog
昼）jog
 14'29"
33'25"
7/18 土 0.0  
7/19 日 28.7   朝）jog
夕）jog
 65'56"
93'46"
 142/169　13坂ダッシュ
7/20 月 14.7   夕）jog
 82'01"
 134/152　ダッシュなし
7/21 火 6.7   朝）jog
夕）jog
7/22 水 6.5   朝）jog
夕）jog
7/23 木 8.7   朝）歩き
昼）jog
夕）jog
 20'
21'13"
13'09"
 6'35",4'43",4'27",4'29",59"
7/24 金 6.5   朝）jog
昼）jog
 14'49"
21'09"
 6'42",4'49",4'23",4'16",1'00"
7/25 土 14.7   夕)jog
 86'02　137/177
7/26 日 14.0   夕）jog
 80'31"
7/27 月 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 16'17"
21'38"
13'55"
 6'45",4'49",4'30",5'34"
7/28 火 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 15'04"
21'10"
13'01"
 6'36",4'41",4'30",4'22",1'01"
7/29 水 21.7   朝）jog
昼）jog
昼）jog
昼）jog
昼）jog
夕）逆ダッシュ６
 44'42"
13'30"
8'28"
12'31"
12'31"
30'27"
7/30 木 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 14'19"
20'10"
12'43"
 6'01",4'26",4'23",4'20",1'00"
7/31 金 9.4   朝）jog
昼）健康ジョギング
夕）jog
 16'18"
24'15"
13'11"
 6'37",4'58",3'07",4'12",4'20",1'01"
走行距離 323.4  km