かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : ４６歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
2015／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 20.0   夕）jog　JS26
 143'28"
 43'49",21'39",2'24",11'11",6'33",2'26",4'59",4'55",27'20",18'11"
1/02 金 27.0   朝）jog　JS26
夕）jog
 96'15"
56'12"
 狩場IC箱根駅伝応援ラン、14'22",34'46",47'07"
16'35",5'38",11'21",5'15",4'55",12'26"
1/03 土 19.0   夕）際壷為忿　JS26
 95'16",140/176
 18'04"/131,5'00"/140,4'27"/150,4'11"/158,4'56"/150,4'29"/152,4'10"/157,5'08"/145,4'30"/150,4'15"/155,5'06"/142,4'35"/147,4'00"/157,22'27"/122
1/04 日 23.4   朝）ｊｏｇ
昼）jog
夕）遅いｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ　JS26
 13'30"
13'30"
101'37"
 8'24"/84,5'55"/117,5'13"/126,4'52"/125,5'47"/121,5'04"/130,4'57"/137,5'29"/125,5'05"/135,5'14"/119,5'41"/124,5'13"/131,4'46"/145,5'49"/135,5'17"/127,4'52"/144,5'36"/134,8'23"/134
1/05 月 0.0  
1/06 火 8.7   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 14'30"
21'52"
13'02"
 6'37",5'10",4'32",4'32",1'01"
1/07 水 8.2   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 14'54"
19'33"
13'19"
 6'30",4'52",1'09",4'37",2'25"
1/08 木 10.9   朝）jog
朝）jog
昼）jog
夕）jog
 14'41"
13'58"
21'30"
13'13"
 6'35",5'00",4'29",4'27",59",
1/09 金 9.7   昼）jog　JS26
朝）jog
夕）jog
 26'39"
14'41"
13'41"
 8'15",6'19",5'47",2'04"3'09",1'05"
1/10 土 17.0   夕）インターバル
 92'04"
 135/167,21'37"/120,3'44"/156,2'29"/800/1512'37"/800/158,1'47"/600/155,1'49"/600/157,1'02"/300/153,1'04"/300/151,1'03"/300/151,1'03"/300/152,21'26"/125
1/11 日 22.0   夕）LSDJS26
 2:12:12
 21'57",5'52",5'49",5'59",17'47",17'35",17'30",17'29",22'15"
1/12 月 11.8   昼）坂ダッシュ７本
 65'44"
 白根街道⇒中原街道坂登７本
1/13 火 2.2   朝）
 14'32"
1/14 水 4.0   昼）TT　4'38"
 19'21"
 6'30",5'00",1'16",4'38",1'57"
1/15 木 4.4   朝）歩き＋jog
夜）歩き
1/16 金 8.9   朝）jog
昼）jog　Js26
夕）jog
 22'40"
13'22"
 6'40",10'14",4'46",1'00"
1/17 土 21.7   朝）コントロールラン　JS26
 2:07:08　122/157
 68'27"/107,5:10/130,4'32"/145,5'37"/132,4'46"/141,4'24"/151,5'26"/136,4'44"/146,4'22"/154,19'40"/136
1/18 日 12.3   夕）jog　JS26
 73'02"
1/19 月 8.7   朝）jog
昼）jog　JS26
夕）jog
 15'00"
22'49"
13'55"
 7'25",5'12",4'51",4'23",58"
1/20 火 6.5   朝）jog
昼）jog　JS26
 16'03"
22'14"
 6'59",5'14",4'41",4'23",59"
1/21 水 2.2   夜）jog
 17'
1/22 木 4.4   朝）jog
夕）jog
 14'02"
13'35"
1/23 金 6.5   朝）jog
昼）jog　JS26
 14'16"
21'23"
 6'30",4'58",4'35",4'22",58"
1/24 土 10.5   昼）jog　JS26
 62'36"
1/25 日 7.4   夕）job　JS26
 58'55"
 km８分
1/26 月 4.4   夕
1/27 火 4.4   朝jog歩き
夕 あるきjog
1/28 水 4.4   朝 jog,歩き
夕 jog
 20
15.14
1/29 木 4.4   朝）jog
夕）jog
 15'35"
14'48"
1/30 金 5.4   朝）jog
夕）jog
 14'37"
20'00"
1/31 土 10.0   昼）3kmペース　jS26
 55'58"
 avg132/max157、21'29"/115,4'47"/146,4'43"/149,4'43"/153,20'15"/138
走行距離 310.4  km