かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : ４６歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 9.5   朝）jog
昼）jog＋JS20
夕）jog
 21'22"
21'31"
13'49"
 17'53",3'29"
6'45",4'57",4'39",4'14",56"
10/02 木 9.5   朝）jog
昼）jog＋JS20
夜）jog
 20'25"
21'08"
14'04"
 6'47",4'47",4'29",4'10",55"
10/03 金 9.4   朝）jog
昼)jog JS20
夕)jog
 16'14"
28'29"
13'20"
 6'37",6'01",5'35",5'12",5'04"
10/04 土 17.6   ａｓ)jog
夕）jog
 50'27"
60'34"
10/05 日 0.0   雨、台風１８号
10/06 月 6.5   昼）jog＋JS20
夕）jog
 22'25"
14'11"
 6'54",5'13",4'42",4'35",1'01"
10/07 火 8.2   朝）jog JS20
朝)jog
 37'17"
14'11"
 20'42",16'35"
10/08 水 6.5   朝）歩き
昼）jog JS20
 22'
20'39"
 6'15",4'36",4'32",4'18",58"
10/09 木 9.4   朝）jog
昼)jog＋JS20
夕)jog
 14'45"
28'00"
14'26"
 14'46",13'15"
10/10 金 13.7   朝）jog
朝）jog
昼）jog JS20
夕）jog
 37'04"
14'09"
20'21"
13'48"
 20'13",16'52"
6'23",4'35",4'13",4'14",55"
10/11 土 10.8   朝）jog JS20
昼）jog
 67'21"
14'26"
 31'08",6'17",1'06",28'50"
10/12 日 20.3   朝）jog
夕）jog
 14'03"
93'37"
10/13 月 0.0   台風１９号
10/14 火 8.7   朝）jog
昼）jog＋JS
夕）jog
 14'48"
21'30"
13'06"
 6'46",4'55",4'30",4'25",58"
10/15 水 5.0   朝）jog JS24
 33'!3"
 9'33",7'02",5'48",5'35",5'15"
10/16 木 2.2   夕）jog　JS24
 13'30"
10/17 金 7.2   朝）jog
昼）jog　JS24
 17'
28'23"
 6'43",5'55",5'39",5'08",4'57"
10/18 土 3.0   朝）jog
 27'01"
10/19 日 18.0   朝）jog
夕）１ｋｍインターバル３回
 46'24"
66'49"
 avg125/max165,21'49"/109,3'45"/152,3'49"/156,3'58"/152,5'55"/139,4'43"/143,19'44"/116
10/20 月 12.8   朝）jog
朝）jog
昼）jog JS24
夕）jog
 28'38"
14'16"
20'52"
12'44"
 8'44",6'52",13'02"
6'42",4'41",4'22",4'12",56"
10/21 火 11.9   朝）jog
朝）jog
夕）jog＋JS24
 31'59"
14'29"
33'49"
 11'23",7'15",13'21"
10/22 水 10.6   朝）jog
朝）jog
昼）jog　JS24
 29'23"
14'38"
21'25"
 8'29",7'27",13'28"
6'31",4'51",4'45",4'21",58"
10/23 木 4.4   朝）jog
夕）jog
 16'47"
13'06"
10/24 金 12.1   朝）jog
朝）jog
昼）jog　JS24
 34'34"
13'39"
20'38"
 17'56",16'41"
6'28",4'43",4'23",4'06",57"
10/25 土 30.1   夕）jog
 3;06:39
 max141/avg120,96'50"/116,89'49"/124,
10/26 日 6.5   夕）jog　JS24
 37'34"
10/27 月 12.4   朝）jog
朝）jog
昼）jog　JS24
夜）歩行
 30'22"
15'43"
18'56"　TT4'42"
17'56"
 9'31",7'18",13'33"
6'52",4'49",7'16"
10/28 火 10.5   朝）jog
昼jog
夕）jog
 18'58"
20'39"
25'09"
 6'24",4'43",4'20",4'13",58"
10/29 水 30.0   朝)jog
朝）jog
昼）jog　JS24
夕）jog
 30'05"
15'22"
21'57"
1:55:32
 9'55",6'36",13'33"
6'46",5'07",4'39",4'25",60"
神保町へ53'53",5'44",11'25",5'34",5'14",33'44"
10/30 木 4.4   朝）jog
夕）jog
 21'
13'35"
 歩きとJOG
10/31 金 6.5   朝）jog
昼)jog　JS24
 19'06"
22'33"
 7'06",5'34",4'29",4'16",1'07"
走行距離 317.7  km