かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 16.0   朝)jog JS24
朝2)jog
昼)jog JS24
夕)jog JS24
36'07"
14'15"
21'41"
19'54"
6'30",5'00",4'44",4'25",1'01"
4/02 水 0.0  
4/03 木 0.0  
4/04 金 2.3   夕)jog
風邪気味ですが・・・
4/05 土 5.4   夕)jog js24
26'23"
久々に走ったら元気です。
4/06 日 32.5   昼)jog
162'13"
avg4'52",22'01"/124,4'48"/145,4'52"/149,29'19"/161?,5'00",5'00",4'52",5'04",5'02",9'57",4'51",4'54",4'54",29'27"/147,5'00"/144,4'57"/141,12'11"/141
4/07 月 13.7   朝)jog JS24
朝)jog
昼)jog JS24
夕)jog
29'36"
14'33"
22'25"
15'10"
6'52",5'08",4'39",4'40",1'07"
4/08 火 15.4   朝)jog JS24
朝)jog
昼)jog
夕)jog
37'21"
13'44"
24'36"
15'40"
3回道間違えた。
6'46",4'55",4'38",1'04",4'28",1'32",1'13"
4/09 水 14.1   朝)jog JS24
朝)jog 
昼)jog JS24
夕)jog
28'27"
13'51"
24'19"
14'29"
8'09",5'29",5'00",4'39",1'02"
4/10 木 16.6   朝)jog JS24
朝)jog 
昼)jog
夕)jog
27'28"
14'27"
37'07"
20'33"
三ツ境コース
ゆっくり走りました
扇島公園往復
4/11 金 14.7   朝)jog JS24
朝)jog
昼)jog JS24
夕)jog
34'59"
14'19"
22'08"
14'31"
二俣川+α
7'11",5'02",4'37",4'15",1'02"
4/12 土 13.7   朝)jog
78'39"
17'02",25'48",35'49"
4/13 日 15.4   昼)8km走 JS24
夕)jog
63'11"
21'57"
avg136/max159、15'14"/101,4'41"/135,4'26"/145,4'38"/148,4'23"/154,4'24"/156,4'27"/155,4'22"/152,4'21"/157,12'16"/140,
薬買い物
4/14 月 12.1   朝)jog
朝)jog
昼)jog
夕)jog
31'44"
13'27"
15'09"
14'48"
三ツ境
8'24",5'19",1'27"
4/15 火 14.1   朝)jog
朝)jog
昼)jog
夕)jog
29'01"
13'51"
23'41"
14'28"
三ツ境
7’37”、5’23”、4’50”、4’44”、1’04"
4/16 水 14.1   朝)jog
朝)jog
昼)jog
昼)jog
29'18"
14'46"
26'38"
14'00"
三ツ境
9'15",5'51",5'08",5'11",1'11"
4/17 木 14.1   朝)jog
朝)jog
昼)jog
夕)jog
27'59"
14'14"
21'31"
14'17"
14'15",13'44"
6'14",4'56",4'38",4'23",1'20"
4/18 金 14.1   朝)jog
朝)jog
昼)jog
夕)jog
27'23"
12'55"
23'06"
14'47"
14'13",13'08"
7'12",5'09",5'09",4'22",1'15"
4/19 土 5.0   夕)1km叩き
27'24"
4'04"叩き
4/20 日 48.2   朝)UP
霞ヶ浦マラソン
36'03"
3:13:51
最後の200mダッシュは3回
グロス3:14:26、ネット3:13:51、avgkm4'35.6"/145bpm、
4/21 月 4.3   昼)jog
22'01"
6'43",5'03",4'44",4'30",1'02"
4/22 火 11.6   朝)jog
朝)jog
昼)jog
29'37"
13'03"
24'41"
15'40",13'57"
13'18",11'23"
4/23 水 10.7   朝)walk
昼)jog
夕)jog
夕)jog
23'
21'27"
13'
12'31"
6'22",4'51",4'42",4'31",1'02"
4/24 木 8.1   朝)jog
夜)walk
34'23"
4/25 金 10.0   朝)walk
昼)jog
夜)jog
24'
27'40"
15'
6'44",5'00",4'36",4'39",4'29",2'12"
4/26 土 23.0   朝)jog
夕)jog
40'49"
95'26"
21'39",19'10"
84'48",10'38"
4/27 日 18.8   朝)jog
夕)jog
45'28"
65'22"
4/28 月 19.3   朝)ズーラシア往復
夕)jog
65'27"
60'16"
45'54",19'33"
4/29 火 12.4   夕)jog
67'26"
35'48",31'38"
4/30 水 0.0  
走行距離 399.7  km