かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 16.5   昼)コントロールラン JS24
83'26"
1.272km/周、目標5:30/7:00,5:00/6:22,4:30/5:43,avg142max185,7'04"/104,6'06"/136,5'44"/152,6'39"/143,6'14"/146,5'48"/138,6'50"/148,6'15"/149,5'49"/155,7'05"/142,6'13"/147,5'38"/157,8'03"/137,
3/02 日 11.5   夕)jog JS24
64'27"
40'13",5'15",5'11",5'15",5'03",3'30"
3/03 月 4.4   朝)jog
33'08" 荷物重
2'02",8'21",7'34",6'59",8'13"
3/04 火 0.0   風邪
3/05 水 0.0   雨、風邪
3/06 木 9.1   朝)jog 
昼)jog JS24
29'32"
20'33" CR
ゆっくり走ってみました病み上がり
7'18",6'07",6'00",1'07"、ターサで走るとえらい速く走れる。別次元だ。
3/07 金 7.0   昼)駅伝
5'01"
遅かった・・
3/08 土 15.4   朝)jog
昼)jog JS24
28'13"
66'30"
横浜から下永谷まで、大口マンション引き払い後
3/09 日 28.0   朝)jog JS24
昼)jog JS24
64'56" 
86'41"
下永谷から二俣川
二俣川駅付近で忘れ物を取りに帰る
3/10 月 24.6   朝)コントロールラン JS24
昼)jog JS24
夕)jog JS24
81'22"
23'38"
27'38"
戸塚中継点まで往復、5:30,5:00,4:30のコントロール欄を4セット
8'51",7'16",4'34",1'52",1'05"
やっぱり夕方の方が速いね
3/11 火 13.3   朝)jog 
昼)jog JS24
夕)jog JS24
28'17"
22'26"
27'16" CR
朝は遅いね
今日から新コース1km刻みで測定できる。6'28",5'15",4'55",4'38",1'04"
3/12 水 13.0   朝)jog
昼)jog JS24
夕)jog JS24
31'15"
21'21"
28'42"
脱酒だとこんなに遅い
小島新田界隈
なんか疲れてた
3/13 木 5.7   朝)jog
37'37" 荷物重
健康診断で潜血が尿から検出。当たり前だね。証拠に去年は膝が痛くて走れなく潜血は無しだった。
3/14 金 31.2   朝)30km走 JS24
avg5'06"/avg142max158
4'19"/108,5'36"/128,5'26"/132,5'01"/136,5'08"/137,5'12"/136,5'34"/140,5'42"/148,4'24"/150,5'04"/149,5'12"/148,5'14"/151,5'26"/150,4'52"/135,5'55"/144,5'14"/143,4'56"/134,4'54"/140,4'57"/144,4'56"/143,5'56"/142,3'56"/141,5'02"/145,5'07"/146,4'45"/144,5'04"/146,4'52"/146,4'59"/147,4'49"/147,5'01"/150,4'49"/151,3'09"/143
3/15 土 7.5   朝)jog JS24
45'04" 草津LASTrun
30'49",5'31",5'15",3'29"
3/16 日 0.0  
3/17 月 10.7   朝)jog Lawson往復 
昼1)jog 
昼2)jog
37'50"
21'27" 区役所まで
10'12" ドンキまで
3/18 火 4.8   朝)jog 
夕)jog JS24
13'25"
18'10"
Lawsonに寄る
3/19 水 8.2   朝)jog JS24
昼)jog JS24
12'40"
31'12"
3/20 木 2.0   夕)jog 
11'59"
3/21 金 0.0  
3/22 土 0.0  
3/23 日 10.0   夕)jog JS24
56'44"
3/24 月 11.0   朝)jog
昼)jog JS24
夜)酔っ払いjog
12'48"
2'01" CR!
15'15"
5'47",4'34",4'17",4'14",4'38",4'21",1'10"
酔っていたけどしっかり走れた
3/25 火 7.4   朝)jog JS24
夕1)jog
夕2)jog JS24
13'08"
15'11"
12'49"
3/26 水 10.8   朝1)jog JS24
朝2)jog JS24
朝3)jog
夕)jog JS24
20'45"
13'09"
15'12"
13'05"
ニュータウン北側から中原街道へ
3/27 木 13.3   朝1)jog JS24
朝2)jog 
夕)jog
39'14"
14'05"
21'52"
中原街道と16号交差点まで
3/28 金 8.0   朝)jog
47'18"
ぐるぐる二俣川
3/29 土 36.8   昼)30km走(31.8km)
2:59
avg4'50"/144,11'43"/110,47"/106,2'31"/104,5'16"/133,5'18"/142,28'18"/155?,5'06"/153?,5'04"/158,5'04"/153,29'56"/145,5'01"/148,5'02"/153,4'53"/146,5'07"/146,4'50"/147,4'41"/142,5'19"/146,4'47"/146,4'58"/148,4'53"/148,4'48"/149,4'49"/149,4'52"/150,15'43"/140,
3/30 日 8.4   夕)jog JS24
50'18"
3/31 月 2.3   朝)jog
13'41"
走行距離 320.9  km