かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 25.0   朝)フォーミングアップ
朝)10km走
夕)jog JS20
10kmレース前
46'58"
66'41""
15'00",5'25",21'05",5'10",5'06",6'02",5'18",3'34"
1/02 木 17.0   夕)jog JS20
94'27"
往50'30"復33'57"
1/03 金 18.0   夕)1.25kコントロールラン JS20
94'30"
7'02"/120,6'13"/140,5'39"/153,6'45",6'09",,5'43",,6'54",,6'17",,5'46",7'06",6'14",,5'40",7'05",6'13",5'45",
1/04 土 13.5   夕)jog JS20
79'36"
14'01"/96,5'49"/111,5'29"/112,22'59"/150?5'37",5'31"5'38",5'34"3'05"
1/05 日 15.7   朝)jog JS20
夕)jog JS20
51'29"
43'32"
18'45",6'22",11'14",5'58",5'31",3'40"
12'43",4'41",10'08",4'45",11'16"
1/06 月 13.5   朝)jog
昼)260mインターバル
夕)jog JS20
33'22"
27'19"
27'09"
46",8'27",7'02",7'12",6'54",3'00"
7'04",58.6",2'11",57.4",2'27",57.5",2'26",57.3",2'21",56.5"6'04"2週間前より1秒速くなった
3'01",6'15",5'58",5'40",5'52",25"
1/07 火 11.4   朝)jog JS20
昼)jog JS20
夕)jog JS20
23'21"
25'45"
21'11"
7'15",6'51",6'35",2'41"
9'54",7'39",6'55",1'17"
2'49",6'28",6'09",5'45"
1/08 水 4.4   昼)TT
27'17"
8'57",9'10",7'46"1'23"雨だと思って油断していました。
1/09 木 13.6   朝)jog JS20
昼)jog
夕)jog
28'29"
25'25"
28'38"
32”、6’59”、6’09”、6’19”、6'07",2'24"
9'15",7'32",7'18"1'21"
3'19",6'45",6'17",5'55",5'59",24"
1/10 金 33.5   昼)30km走
2:40:44
1'12",5'38",5'26",5'14",4'51",5'00",5'10",5'13",5'08",5'25",5'42",5'26",5'13",5'25",5'06",5'10",5'10",5'13",5'20",5'09",5'27",5'58",5'14",5'04",5'26",5'24",5'19",5'02",5'15"5'16",4'56",1'14"
1/11 土 8.8   夕)jog
51'24"
avg109 かがやき通りで2号線まで立命前、田上IC前を通って帰宅。気持ちよく走れました。
1/12 日 7.0   夕)jog
38'38"
avg108
1/13 月 14.5   昼)成人駅伝3kg
夕)jog JS20
12'34"/3km
35'24"
avg148/max155,
avg122,max138,17'55"/117,17'39"/127
1/14 火 13.6   朝)jog JS20
昼)jog JS20
夕)jog JS20
28'49"
24'21"
28'42"
34",6'53",6'33",6'07",6'11",2'30"
9'05",7'06",6'59",1'11"
3'13",6'25",6'24",6'07",6'09",24"
1/15 水 11.3   朝)jog
昼)jog
42'32"
23'47"
1'45",7'15",6'41",6'21",5'53",12'10",2'28"
8'33",6'56",6'52",1'25"
1/16 木 6.7   夕)jog
40'52"
3'09",6'34",6'12",5'49",5'57",6'01",5'48",1'22"
1/17 金 11.4   朝)jog JS20
昼)jog 
夕)jog JS20
20'52"
22'16"
20'10"
6'33",6'02",5'53",2'23"
8'09",6'36",6'24",1'06"、最高タイム更新
3'00",6'13",5'47",5'10"
1/18 土 10.5   昼)8kmペース走
47'41"
avg140/max160,8'41"/118,4'19"/138,4'37"/143,4'26"/146,4'16"/146,4'13"/144,4'24"/147,4'25"/152,4'02"/157,4'17"/135,
1/19 日 17.0   昼)jog 伊勢佐木町往復
97'05"
3'21"/101,6'00",5'54"/115,5'42"/119,67'04"/125,24'54",7'34"/121,5'57"/126,16'47",6'05",3'44"
1/20 月 13.6   朝)jog 
昼)jog
夕)jog
27'50"
26'36"
27'52"
33",6'49",5'58",6'00",6'02",2'29"
9'49",7'45",7'32",1'30"
3'16",6'36",6'12",5'41",5'44",23"
1/21 火 6.8   朝)jog
夕)jog
23'09"
22'28"
7'04",6'40",6'39",2'45"
3'11",6'53",6'20",6'05",
1/22 水 14.0   朝)jog 
昼)TT
夕)jog
27'59"
28'21"
28'05"
28”、6’41”、6’05”、6’15”、6’25",2'25"
8'42",4'48",5'20",8'09",1'24"、脱カーボ最終日。流石に遅い。
3'06",6'43",6'13",5'50",5'50",23"
1/23 木 6.8   朝)jog
昼)jog
19'51"
21'44"
6'02",5'50',5'43",2'15"
3'27",6'27",6'10",5'40"
1/24 金 13.6   朝)jog 
昼)jog
夕)jog
27'51"
27'04"
27'47"
31",6'40",5'59",6'10",6'02,2'29"
10'01",8'02",7'30",1'30"
3'07",6'34",6'14",5'46",5'46",21"
1/25 土 5.4   夕)jog 叩き1km
29'51"
2'51",6'27",10'03",4'06",5'13",1'10"、叩きkm4'06"、up不足か、1kmが辛かった。
1/26 日 42.2   若潮マラソン
3:16:59
50-59歳の部36位/1340人
1/27 月 7.5   夕)jog
41'23"+α
3'14",6'33",6'15",6'00",6'05",6'04",5'56",1'15"
1/28 火 14.4   朝)jog
昼)jog
28'47"
25'07"
32'06"
31”、7’01”、6’15”、6'16",6'23",2'22"
9'02",7'28",7'17",1'20"
3'02",6'18",6'34",9'45",5'40",23"
1/29 水 11.9   朝)jog
昼)jog JS20
夕)jog JS20
21'46"
28'05"
20'38"
6'35",6'17",6'19",2'36"
9'06",4'45",5'19",7'35",1'21"
2'54",6'25",5'55",5'24",
1/30 木 18.0   朝)jog JS20
昼)jog JS20
夕)jog js20
44'33"
23'06"
38'10"
2'32",7'54",6'46",6'25",6'03",6'09",6'12",2'31"
8'19",7'03",6'30",1'13"
3'07",6'43",6'17",2'42",6'02",6'13",5'52",1'05"
1/31 金 11.2   朝)jog JS20
昼)jog JS20
42'44"
23'19"
1’22”、7’51”、6’44”、6’14”、5’55”、6'05",2'25"
15'07",6'28",1'43"
走行距離 431.8  km