かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : ４６歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
2014／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 8.5   朝）jog
朝）jog
昼)jog　JS26
 18'48"
14'27"
21'55"
 11'21",7'28"
6'36",5'03",4'36",4'35",1'05"
12/02 火 8.5   朝）jog　JS26
朝)jog
夜）jog
 26'04"
13'43"
14'53"
 7'26",6'29",12'09"
12/03 水 4.4   朝）jog
夕）jog
 12'51"
13'31"
12/04 木 12.7   朝）jog
朝）jog
夜）jog
 27'47"
13'41"
33'49"
 8'02",7'06",12'38"
四日市の町中
12/05 金 10.0   朝）jog
 63
 四日市を走った。
12/06 土 0.0  
12/07 日 30.1   昼）30k走
 142'42"
 135/188,6'26"/105,6'04"/130,4'53"/134,5'34"/138,5'18"/140,5'04"/139,5'37"/139,5'04"/136,5'16"/118,5'18"/141,5'09"/140,9'26"/143,11'22"/122,5'21"/129,3'52"/134,5'29"/134,9'29"/134,5'16"/135,5'13"/137,5'17"/139,5'10"/146,5'16"/147,5'11"/149,5'00"/148,5'05"/143,5'10"/125,5'44"/134,5'38"/137,
12/08 月 0.0  
12/09 火 0.0  
12/10 水 2.2   夜）歩き
 20'
12/11 木 12.2   朝）jog
夜）jog　JS26
 16'
51'27"
 26'43",4'45",9'33",4'54",4'50",41"
12/12 金 4.0   朝）jog
 40'
 南草津〜パンデマルシェ　往復
12/13 土 30.1   昼）30km走
 158'36"
 avg/max
12/14 日 4.2   夕）jog　JS26
 24'03"
 三ツ境まで途中で引き返す
12/15 月 12.8   朝）jog
朝）jog
昼）jog　JS26
夕)jog
 24'37"
14'
21'35"
12'59"
 6'46",6'10",11'41"
6'51",4'55",4'39",4'15",57"
12/16 火 14.4   朝)jog　JS26
朝）jog　
夕）jog
 59'06"
14'29"
12'56"
 23'02",5'45",5'37",5'27",19'14"
12/17 水 10.0   朝）jog
朝）jog
昼）TT　JS26　4'45"
夕）jog
 17'
15'06"
17'29"
13'25"
 6'09",4'44",4'45",1'50"
12/18 木 12.8   朝）jog
朝）jog
昼）jog　JS26
夕）jog
 28'24"
14'47"
20'46"
13'06"
 9'29",6'40",12'16"
6'35",4'42",4'18",4'12",59"
12/19 金 0.0  
12/20 土 0.0  
12/21 日 0.0  
12/22 月 12.8   朝）jog
朝）jog
昼）jog　JS26
夕）jog
 28'20"
13'31"
21'32"
13'32"
 8'38",7'16",12'27"
6'26",9'37",4'30",59"
12/23 火 16.0   昼）コントロールラン　JS26
 89'49"　133/167
 25'41"/109,5'14"/134,4'34"/150,4'14"/158,5'08"/147,4'41"/149,4'09"/161,5'07"/146,4'38"/152,4'03"/162,22'19"/122
12/24 水 12.3   朝）Jog
朝）jog
昼）TT 4'34"
夕）jog
 29'48"
14'24"
18'51"
12'52"
 9'13",7'21",13'15"
6'31",5'11",1'15",5'55"
12/25 木 8.5   朝）jog
朝)jog
夕）jog
 26'51"
14'41"
13'57"
 7'13",6'49",12'49"
12/26 金 13.0   朝）jog
朝）jog
昼）jog
夜）歩行
 25'29"
22'47"
32'37"
 6'30",6'26",5'25",7'07"
6'55",5'14",1'17",4'08",4'04",1'08"
12/27 土 24.1   昼）８福神走
 139'10"
 45'31",2'03"/300m,10'02"/1.8km,5'26",2'18"/0.45km,4'47"/1.2km,5'22"/1km,63'41"
12/28 日 26.2   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 15'00"
14'31"
118'17"
 26'19",18'01"/3.6km,1'54"/0.3km,8'02"/1.8km,2.05"/0.45km,4'35"/1.2km,4'12"/1km,47'11"
12/29 月 19.3   夕）jog　JS26
 107'40"
 58'57",48'44"
12/30 火 21.3   夕）jog　JS26
 114'06"133/168
 21'35"/112,5'08"/129,4'40"/145,4'16"/155,5'06"/135,4'35"/151,4'16"/158,5'10"/141,4'41"/146,4'09"/159,5'06"/138,4'30"/155,3'59"/164,36'57"/122
12/31 水 20.0   昼）jog　JS26
 126'43"　119/144
 16'24"/95,6'33"/117,6'16"/123,5'56"/119,6'41"/123,6'02"/121,6'18"/123,6'13"/122,6'02"/123,1'46"/114,6'22"/114,6'04"/114,6'05"/119,5'58"/122,5'59"/125,5'53"/129,5'45"/128,5'47"/126,10'40"/135
走行距離 350.4  km