かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : ４６歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
2014／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0  
11/02 日 30.2   夕）３時間走JS24
 2:54:57
 avg121/max145,29'42"/110,22'23"/127,5'17"/119,5'31"/123,5'55"/112,5'59"/126,11'42"/119,4'43"/119,5'10"/121,5'05"/115,6'01"/127,5'19"/122,5'34"/121,5'41"/127,27'38"/125,4'57"/123,5'27"/127,12'55"/124,
11/03 月 15.1   朝）jog
夕）jog　JS24
 33'34"
59'14"
 17'46",15'48"
17'36",5'47",5'27",8'16",5'12",5'09",11'48"
11/04 火 12.8   朝）jog
朝）jog
昼）jog　JS24
夕）jog
 30'40"
15'47"
21'45"
13'50"
 9'41",7'35",13'25"
7'02",5'02",4'34",4'14",54"
11/05 水 13.1   朝）jog
朝）jog
昼）TT　JS24
夕）jog
 28'28"
15'01"
23'31"
12'57"
 15'41",12'47"
６’２４”、５’０４”、２’００”、４’３９”、４’１２”、１’１２”
11/06 木 13.7   朝）jog
朝）jog
昼）jog　JS24
夕）jog
 34'45"
16'36"
20'51"
13'13"
 9'15",7'36",6'09",11'45"
6'34",4'50",4'21",4'10",57"
11/07 金 10.6   朝）jog
朝）jog
昼）jog　JS24
 34'05"
15'46"
20'45"
 11'56",8'02",14'06"
6'31",4'43",4'26",4'10",54"
11/08 土 6.0   朝）jog
 40'01"
11/09 日 17.6   夕）jog　JS24
 102'18"
 21'11",7'21",21'56",5'33",5'37",20'20",5'08",4'59",10'14"
11/10 月 10.7   朝）jog
朝）jog
昼）jog　JS24
夕）jog
 23'40"
15'54"
23'40"
14'
 12'54",10'46"
7'49",5'18",4'48",4'42",1'94"
11/11 火 9.5   朝）jog
朝）jog
昼）jog　JS24
 26'07"
15'23"
21'20"
 10'26",8'02",7'38"
6'30",4'56",4'32",4'21",1'00"
11/12 水 6.2   朝）jog
昼）TT　4'35"JS24
 16'
19'33"
 雨でしたが出勤時に止みました。
6'28",4'48",1'12",4'35",2'30",
11/13 木 6.4   朝）jog
朝）jog
夕）jog
 19'58"
16'
13'37"
11/14 金 8.4   朝）jog
朝）jog
昼)jog
 27'07"
15'42"
13'03"
 9'10",4'26",13'32"
11/15 土 10.0   夕）jog
 68'57"
11/16 日 20.2   スィーツマラソン
jog
 16'
 8'17"/2km、8'30"/2km
11/17 月 8.7   昼）jog
夕）jog
朝）jog
 22'44"
13'51"
15'
 6'51",5'20",4'52",4'36",1'05"
11/18 火 6.5   朝）jog
昼）jog　JS24
 13'27"
22'26"
 6'59",5'22",4'49",4'18",58"
11/19 水 7.2   朝）jog　JS24
朝）jog
 35'10"
15'26"
 10'54",7'27",5'55",5'46",5'09"
11/20 木 0.0  
11/21 金 3.2   夜）jog
 28'14"
11/22 土 8.0   朝）jog
朝)jog
夕)jog
 25'05"
14'09"
13'16"
11/23 日 0.0  
11/24 月 25.6   朝）３時間走
 2:39;26
 avg127/max154,22.44/93,7'08"/118,26'21"/124,18'02"/135,5'08"/131,9'33"/117,9'06"/127,5'48"/131,16'39"/138,20'47"/141,5'15"/145,4'52"/152,8'04"/143,
11/25 火 8.5   朝）jog
朝）jog
夕）jog
 30'43"
13'41"
16'
 10'54",7'32",12'17"
11/26 水 4.4   朝）walik
夕）jog
 20
13'47"
11/27 木 15.1   朝）jog
朝）jog
昼）jog　TT　JS24
夜）jog
 25'44"
14'27"
19'20"
28'26"
 7'05",6'28",12'10"
6'20",4'49",1'10",4'32",2'21",
11/28 金 0.0  
11/29 土 14.0   昼）jog　JS24
 86'54"
11/30 日 9.0   朝）jog
昼）jog
 31'30"
20'47"
走行距離 300.7  km