かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : ４６歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
2014／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 8.5   朝）jog
朝）jog
昼）jog
 20'
16'38"
21'47"
 6'41",4'58",4'40",4'27",1'02"
9/02 火 13.7   朝）jog
朝）jog
昼）jog
夕）jog
 29'16"
14'27"
19'53"　CR!!
12'54"
 6'56",6'23",15'57"
6'01",4'30",4'15",4'11",57"
9/03 水 10.5   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 14'42"
20'25"
24'21"
 6'17",4'32",4'25",4'14",56"
9/04 木 10.5   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 15'10"
20(25"
24'14"
 6'13",4'37",4'21",4'15",58"
9/05 金 11.0   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 15'13"
22'37"
27'56"
 7'08",5'05",4'39",4'41",1'04"
9/06 土 20.6   朝）jog
夕）jog
 60'35"
62'10"
 24'48",5'39",5'27",5'15",19'27"
16'42"/99,5'46"/116,5'20"/119,5'19"/130,6'03"/134,5'01"/144,4'20"/157,13'40"/145
9/07 日 24.0   夕）jog
 2'14"11"
 14'09"/95,6'21"/111,6'14"/107,6'17",5'45"/121,5'38"/133,5'16"/119,5'07"/121,5'35"/110,1106"/121,14'45"/129,4'49"/126,5'28"/128,5'11"/131,11'20"/131,
9/08 月 10.7   朝）jog
朝）jog
昼）jog
夕）jog
 15'15"
14'19"
21'12"
13'18"
 8'02",7'13"
6'22",4'40",4'42",4'29",59"
9/09 火 9.2   朝）jog
朝）jog
昼）jog
 18'19"
15'14"
28'24"
 9'52",8'27"
15'22",13'02"
9/10 水 7.6   朝）jog
夕）jog
 19'
12'59" 13'50"
9/11 木 6.4   朝）jog
朝）jog
夕）jog
 18'26"
17'05"
13'52"
 10'28",7'58"
9/12 金 13.8   朝）jog
朝）jog
昼）jog
夕）jog
 36'46"
14'18"
21'11"
13'11"
 9'51",7'23",19'33"
6'38",4'58",4'21",4'17",58"
9/13 土 32.0   朝）jog
朝）jog
夕）jog
 71'21"
65'01"
52'51"
 下永谷まで
二俣川まで
南本宿から鶴ヶ峰
9/14 日 16.7   夕）jog
 96'29"
 7'40",42'42",39'16",5'14",1'38"
9/15 月 20.6   夕）jog
 126'01"
 15'59"/96,6'05"/113,11'58"/113,5'47"/114,6'02"/114,5'56"/111,5'49"/111,5'24"/107,6'54"/90,6'12"/99,6'16"/93,12'07"/100,6'00",116,5'48"/124,5'31"/126,13'14"/131
9/16 火 6.6   朝）jog
朝）jog
夕）jog
 20’03”
14'17"
13'55"
 １０’３４”、９'30"
9/17 水 8.5   朝）jog
朝)jog
昼）jog
 19'30"
15'05"
20'50"
 6'39",4'39",4'25",4'09",58"
9/18 木 8.7   朝）歩き
昼）jog
夕）jog
 25'
20'01"
13'55"
 6'07",4'27",4'22",4'08",57"
9/19 金 10.6   朝）jog
朝）jog
昼）jog
 28'46"
14'21"
19'54"CRタイ！
 8'29",7'08",13'09"
6'09",4'24",4'15",4'12",55"
9/20 土 13.9   夕）インターバル
 76'36"/132ｂｐｍ
 20'56"/118,3'44"/124,1'06",3'49"/160,1'22",3'51"/159,1'51",3'56"/158,36'01"/131
9/21 日 12.0   夕）jog
 68'09"
 星川町イオンまで
9/22 月 11.0   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 17'54"
22'57"
27'36"
 7'04",5'07",4'50",4'50",1'06"
9/23 火 30.6   夕）３時間走
 3:02:18
 1:30:38/122bpm,1:31:40/120bpm
9/24 水 8.5   朝）歩き＋jog
朝）jog＋歩き
昼）jog
 26'15"
16'59"
21'37"
 13'51",12'24"
6'54",4'52",4'31",4'18",1'02"
9/25 木 4.4   朝）歩
夜）歩＋jog
 23'
20'
9/26 金 6.5   朝）jog＋歩
昼）jog
 19'
22'17"
 ７’２１”、５’００”、４’３９”、４’１９”、58"
9/27 土 33.0   朝）jog
朝）jog
夕)jog
 75'07"
71'15"
57'06"
 avg122/max138
avg123/max138
22'14",5'42",5'34",5'01",18'35"
9/28 日 11.0   夕）jog
 62'58"
 avg133max153,23'54"/121,5'31"/135,5'19"/138,4'59"/142,4'41"/148,18'38"/141,
9/29 月 11.7   朝）jog
朝）jog
昼）jog
夜）jog
 27'56"
15'08"
22'30"
13'20"
 12'18",15'39"
7'37",4'58",4'43",4'17",56"
9/30 火 8.7   朝）jog
昼）jog＋JS１６
夕）jog
 15'
22'49"
13'59"
 7'33",4'56",4'46",4'31",1'03"
走行距離 401.5  km