月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	6.5	朝）歩き＋jog 昼）jog	19'30" 21'15"	6'16",4'42",4'39",4'37",1'01"
8/02 土	0.0
8/03 日	2.2	夕）jog	13'26"
8/04 月	14.7	朝）jog 朝）jog 朝）jog 夕）jog	30'02" 13'49" 21'00" 19'49"	7'14",6'21",16'28" 6'33",4'42",4'27",4'19",1'00"
8/05 火	11.5	朝）jog 朝）jog＋歩 昼）jog、、	29'27" 14'25" 20'44"	6'38",6'23",16'27" 6'17",4'45",4'21",4'22",1'00"
8/06 水	8.7	朝）歩き＋jog 昼）jog 夕）jog	19' 21'07" 13'06"	6'21",4'49",4'25",4'30",1'02"
8/07 木	11.5	朝）jog 朝）jog 昼）jog	30'21" 15'22" 20'45"	7'21",6'35",16'24" 6'18",4'46",4'25",4'16",1'00"
8/08 金	2.2	朝）jog	15'
8/09 土	13.3	夕）jog	84'36"
8/10 日	0.0
8/11 月	10.7	朝）jog 朝）jog 昼）jog	27'24" 13'43" 21'14"	8'17",6'38",12'30" 6'19",4'50",4'37",4'28",1'01"
8/12 火	20.5	朝）jog 朝）jog	54'26" 64'51"	26'26",28'00"、鶴ヶ峰マンション往復 35'11",29'41"
8/13 水	15.6	朝)jog 朝）jog 昼）jog 夕）jog	34'03" 13'52" 20'25" 24'02"	9'45",7'04",17'14" 6'21",4'34",4'18",4'16",56"
8/14 木	12.8	朝）jog 朝）jog 昼）jog 夕）jog	31'05" 13'43" 20'24" 13'07"	11'04",7'09",12'52" 6'31",4'26",4'12",4'18",57"
8/15 金	16.8	夕）jog	92'48"	max149/avg130、
8/16 土	0.0
8/17 日	13.8	昼）jog	84'26"	45'01"/111,39'25"/125
8/18 月	9.3	朝）jog 朝）jog 昼）jog 夕）ｊｏｇ	29'29" 14'19" 7'42" 13'	9'22",7'13",12'54" 疲れて走れませんでした。
8/19 火	4.4	朝）jog 夕）jog	15' 13'
8/20 水	8.7	朝）jog 昼）jog 夕）jog	18' 21'58" 13'11"	6'55",4'48",4'45",4'30",1'00"
8/21 木	8.7	朝）jog 昼）jog 夕）jog	14' 20'27" 12'14"	6'34",4'33",4'14",4'14",53"
8/22 金	13.7	朝）jog 朝）jog 昼）jog 夕）jog	30'15" 15'30" 21'06" 12'14"	8'33",5'33",16'09" 6'40",4'45",4'16",4'26",59" バスと競争いいタイム
8/23 土	17.2	夕）jog	91'25"	南本宿のKマートと白根のマインマートへ行って最後は三ツ境周りで帰りました。
8/24 日	15.5	朝）jog	91'31"	48'53",42'48"
8/25 月	8.7	朝）jog 昼）jog 夕）jog	20' 22'43" 13'30"	7'46",5'06",4'35",4'18",59"
8/26 火	11.5	朝）jog 朝）jog 昼）jog	32'25" 14'26" 20'51"	9'13",6'52",16'21" 6'44",4'36",4'28",4'06",57"
8/27 水	0.0
8/28 木	2.2	夕）jog	13'05"
8/29 金	11.5	朝）jog 朝）jog 昼）jog	30'34" 13'59" 20'49"	7'01",6'43",16'50" 6'26",4'47",4'22",4'17",57"
8/30 土	14.5	夕）jog	85'49"	avg/max、121/155,
8/31 日	18.0	夕）jog	95'12"	49'10"/avg130,46'03"/avg139
走行距離	304.7  km