かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 10.0   夕)jog
54'58"
10'04",5'50",26'45"、5'11",4'54",2'13"
9/02 月 5.6   夕)jog
32'05"
綱島街道コース
9/03 火 13.4   朝)jog
夕)jog
31'44"
44'12"
3'32"、6'22"、10'01",5'21",5'15",1'11"、カナガワスケートリンクコース
2'52"、6'02"、5'51"、13'02",5'34",4'40",5'04",1'06"
9/04 水 14.6   朝)jog
夕)jog
24'30"
66'
向河原から小島新田まで
9/05 木 8.1   夕)jog
45'20"
1'39"、11'33"、5'58"、3'56",15'21",4'44",2'07"
9/06 金 14.9   朝)jog
昼)jog
夕)jog
24'51"
24'28"
32'16"
avg108bpm,8'42"/112,4'52"/112,5'52"/117,5'26"/124
8'36",7'22",7'11",1'18"
2'40"/113,5'53"/123,5'25"/134,3'40"/135,3'31"/156,5'05"/140,4'56"/118,1'04"/136
9/07 土 31.5   夕)jog
2;57:41
avg135,zon5;20'48",4;126'44",3;24'58"5'08"/129,5'28"/137,5'46"/137,5'31"/139,5'17"/138,5'30"/139,5'28"/133,5'27"/136,5'44"/132,5'35"/176,6'04"/134,5'34"/130,5'36"/127,5'41"/131,5'23"/126,5'33",129,5'35"/133,5'23"/133,5'33"/134,5'28"/130,5'42/,134,8'29"/134,,3'25"/134,5'40"/138,5'34"/142,5'38"/141,5'32"/145,5'18"/147,5'35"/146,5'47"/147,5'23"/149,4'45"/143,
9/08 日 0.0   雨・休養
9/09 月 14.3   朝)jog
昼)jog
夕)jog
24'20"
27'31"
30'34"
7'53",6'12",4'28",5'47"
6'06",5'37",5'51",5'04",4'53"
avg125bpm,1'26"/96,6'03"/117,5'27"/130,9'46"/130,5'37"/127,2'15"/127,
9/10 火 14.1   朝)jog
昼)jog
夕)jog
23'23"
23'27"
29'00"
avg114,7'57"/103,4'40"/116,5'29"/120,5'16"/126,朝の最高タイム!
8'36",6'55",6'46",1'11"昼も最高タイム!
avg129bpm,2'43"/105,5'42"/127,10'37"/127,5'01"/139,4'56"/140",
9/11 水 9.3   朝)jog
夕)jog
24'07"
28'15"
avg106bpm,8'18"/93,4'47"/108,5'46"/111,5'16"/118
avg131bpm,1'29"/85,6'02"/116,5'04"/131,8'57"/140,4'36"/148,2'08"/139,実はコースレコード連続更新はここからだった!
9/12 木 13.9   朝)jog
昼)jog
夕)jog
22'57"
23'13"
26'35"
avg110bpm,8'02"/93,4’35"/111,5'25"/117,4'56"/129、コースレコート2連発゙!!
8'29",6'47",6'44",1'13"、コースレコード!3連発!!!
avg140bpm,2'33"/107,5'29"/131,8'46"/142,4'05"/159,4'41"/151,1'01"/132,コースレコード4連発!!!!
9/13 金 8.5   朝)jog
昼)jog
22'38"
22'58"
111bpm,7'27"/100,4'33"/111,5'32"/116,5'06"/126、後半2kmは昨日の方が17秒速い。相手が居たから早くなったのよね。コースレコード5連発。
8'36",6'43",6'27",1'09"、コースレコード6連発!!!!!!
9/14 土 19.3   朝)jog
夕)コントロールラン
50'38"
63'16"
avg101bpm
avg138max157,7'26"/113,6'40"/129,6'19"/137,5'50"/146,6'33"/138,6'12"/142,5'47"/149,6'38"/138,6'11"/142,5'35"/152、基準7'00",6'21",5'43"
9/15 日 12.7   昼)コントロールラン
67'12"
avg134,max155,8'49"/108,7'14"/125,6'44"/133,6'56"/146,6'54"/135,6'32"/139,5'52"/147,6'58"/136,6'30"/140,5'45"/149,km5'45",5'15",4'45"狙い
9/16 月 13.5   夕)jog 瀬田川コース
73'50"
avg125,max139,44'31"/122,5'13"/131,5'07"/133,5'08"/130,5'18"/128,5'05"/126,3'30"122km5分5秒,のペースはちょうどいいのか?
9/17 火 10.3   昼)jog
夕)jog
23'28"
30'59"
8'46",6'52",6'36",1'13"
avg124,max148,20'57"/121,5'08"/130,4'54"/133,
9/18 水 16.5   朝)jog
昼)jog
夕)jog
24'13"
26'45"
40'59"
avg102,max124,7'59"/92,4'53"/102,5'49"/106,5'32"/112.初めの200mは歩いた。
6'01"、5'33"、5'35",4'55",4'41"
2'39"/100,5'51"/118,9'57"/120,5'06"/132,17'26"/127,スケートリンク、子安、FitCare折り返し
9/19 木 11.1   朝)jog
夕)jog
23'17"
39'28"
avg120,max137,8'10"/107,4'34"/122,5'28"/127,5'06"/133,始め歩きました。脱酒ラン。
avg119,max139,32'44"/112,4'46"/131,1'59"/128,岸根から白楽へ
9/20 金 12.6   朝)jog
昼)jog
夕)jog
22'15"
20'38"
25'08"
逆回、6'39"/93,5'47"/105,4'24"/117,5'25"/121、コースレコード更新
5'45",5'16",4'55",4'42"
avg121,max139,6'14"/116,4'09"/123,5'08"/129,9'37"/119
9/21 土 30.6   朝)30km走
2:39'32"
avg134,max154,1.23/90,5'54/114,5'26"/124,5'11"/121,4'55"/130,5'09"/131,5'15"/131,5'15"/130,5'33"/130,4'53"/133,5'44"/131,5'17"/131,5'02"/134,5'12"/135,5'05"/129,5'12"/133,5'12"/136,5'27"/136,4'58"/136,5'12"/136,5'25"/136,5'55"/136,5'26"/136,4'57"/134,5'22"/137,5'14"/140,5'09"/137,4'51"/143,5'00"/147,5'02"/151,4'58"/151,1'00"/150,平均km5’14”。2週間前よりkm35秒も速い。しかも最後までペースを落とさなかった。
9/22 日 10.0   夕)jog
52'45"
ave126,max145,2'58"/96,6'04"/112,5'30"/121,25'59"/130,5'09"/134,5'04"/139,2'02"/130,
9/23 月 13.4   昼)jog横浜スタジアム
夕)jog帰り
41'18"
43'28"
avg132?max175?,3'21"/165?6'03"/123,31'55"/131,浜スタまで
avg98?max141,35'38"/95,5'36"/122,2'13"/90,
9/24 火 23.2   朝)jog
昼)jog
夕)jog
68'39"
30'03"
28'31"
avg110,max134,1'36".1'36"/73,6'37"/104,5'53"/103,6'10"/104,4'44"/114,22'07"/120,11'47"/104,5'31"/116,2'11"/119,2'04"/108ローソン店めぐり5店舗15号〜横浜西口〜反町
avg128,max146、
延岡ローソン3店舗めぐり
9/25 水 16.5   朝)jog愛宕山登山
夕)jog富士吉原
71'56"
25'59"
avg117,max147,電波塔山頂まで往43'57"/113,復27'59"/123,
avg191,max122,ゆっくり走ったり止まったり、お店探しです
9/26 木 15.0   朝)jog田子の浦堤防2km往復
夕)jog
73'56"
17'48"
avg114,max137,往40'01"/107,復33'56"/123
avg98,max115
9/27 金 17.0   朝)jog
夕)jog
46'06"
55'07"
avg106,max121,avg120,max129,
avg118,max138,2'55"/94,6'32"/107,5'55"/113,27'16"/120,5'25"/123,5'01"/125,2'04"/128
9/28 土 16.4   夕)コントロールラン
84'02"
1'28"/88,5'45"/114,5'23"/130,4'53"/143,4'15"/153,5'12"/133,5'01"/146,4'34"/152,5'26"/175?4'59"/155?4'22"/159?,5'03"/167?5'00"/152?,4'25"/156,5'27"/164,2'08"/175,9'41"/165?1'20"/157?,
9/29 日 10.0   夕)jog
52'03"
avg136,max159,3'18"/90,6'19"/113,5'31"/128,25'16"/142,5'08"/146,4'33"/155,1'59"/153,
9/30 月 6.6   朝)jog
45'02"
2'06",8'04",7'18",6'37",6'11",6'15",6'09",2'22"
走行距離 412.9  km