かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 10.6   昼)jog
夕)jog
25'44"
32'43"
9'15",7'31",7'38",1'21"
2'44"、6'09"、9'57",5'11",8'42",
8/02 金 3.9   朝)jog
25'47"
涼しかったです。
8/03 土 15.0   夕)jog
86'26"
139bpm,in76'46",above6'50",under2'50",2'47"/108,6'12"/127,34'56"/140,34'43"/143,5'32"/133,2'17"/152,山下公園往復
8/04 日 10.0   夕)jog
55'53"
136bpm,in52'59",under2'42",3'04"/102,6'17"/127,5'51"/134,27'41"/140,5'29"/141,5'21"/144,2'11"/140,横浜駅コース
8/05 月 13.9   朝)jog
昼)jog
夕)jog
28'15"
24'09"
29'23"
最初はトボトボ。交感神経が眠ってました。最後の500mは2'55"。やっぱ走り続けたらいつかは体が起きるね。
8'44",7'00",7'04",1'20"、最高タイム更新
2'46",6'12",9'46",4'19",5'13",1'06",km最速タイム更新。
8/06 火 8.5   朝)jog
昼)jog
26'27"
25'26"
最後の500mは2'51"、やっぱり昨日のビタミン剤が効いてる
9'10",7'34",7'20",1'21",アディダスの靴は走りにくいか?
8/07 水 5.5   夕)jog
34'24"
4'40",,7'41",10'19",5'22",5'11",1'08"
8/08 木 8.5   朝)jog
昼)jog
28'21"
29'29"
最後の500mは2'49"。
15'38",13'52"
8/09 金 16.5   朝)jog
夕)jog
69'10"
42'42"
28'19",5'34",5'16",3'34"
8/10 土 22.5   朝)jog
夕)jog
60'38"
73'34"
25'08",20'14",15'16"
8'39",5'35",5'15",5'15",5'21",8'30",34'58"
8/11 日 13.0   夕)jog
71'11"
36'19",5'20"、5'34"、5'20",5'29",5'23",7'47",
8/12 月 15.2   朝)jog
夕)jog
41'15"
66'
15'26",25'50"、1.2km 3km
草津方向へ
8/13 火 2.4   朝)歩行
25'02"
フレンドマートで折り返し
8/14 水 23.3   夕)2時間jog
133'49"
60'03",73'46"、こんぜの里途中まで。道を間違えた
8/15 木 15.0   朝)jog
夕)jog
51'21"
40'34"
35'47"、5'58",5'47",3'50"
26'45"、5'17",5'07",3'27"
8/16 金 12.2   昼)jog
夕)jog
25'42"
44'45"
9'14",7'37",7'30",1'20"
2'44"、6'07"、13'32"、5'35",2'14",7'14",7'19"
8/17 土 12.8   夕)jog
75'22"
151bpm,in47'44",above22'51",under4'34",67'33"/153,5'33"/142,2'16"/138,日産スタジアムコース
8/18 日 7.1   夕)jog
40'50"
141pm,in29'28",above14",under2'14",2'53",6'01"5'39"/139,13'13"/140,5'31"/143,5'19"/145,2'14"/142,
8/19 月 13.0   朝)jog
昼)jog
夕)jog
28'
24'00"
27'03"
時計持たないで走った
8'33",7'10",7'03",1'15"
消防署を左に曲がって山道コース
8/20 火 8.5   朝)jog
昼)jog
27'11"
23'49"
昨日は酎ハイ1缶+焼酎100ccをミックス。これくらいなら走れる。
8'11",7'07",7'14",1'17"、最高タイム更新!
8/21 水 16.4   朝)jog
夕)jog
60'18"
56'27"
愛宕山ふもとまで往復
30'24",26'03"麓から1.2kmまで登って折り返し
8/22 木 11.0   朝)jog
80'50"
50'57",29'54"、愛宕山展望台往復
8/23 金 4.6   昼)jog
25'30"
8/24 土 0.0  
8/25 日 9.8   夕)jog
63'19"
4'12",9'09".41'30",6'06",2'24"
8/26 月 12.9   朝)jog
昼)jog
夕)jog
22'13"
30'46"
32'04"
横濱やコース
訓練セ〜東芝往復16'36",14'10"
消防署右折、綱島街道コース
8/27 火 14.2   朝)jog
昼)jog
夕)jog
28'15"
25'02"
33'34"
8'59",7'23",7'20",1'19"
3'19",6'40",11'54",5'17",5'13",1'10"
8/28 水 14.5   朝)jog
昼)jog
夕)jog
26'18"
28'14"
34分くらい
15'15",5'43",5'20"、タイムを測ると速く走ってしまう。
15'03",8'13",4'58"
綱島街道へ
8/29 木 8.5   朝)jog
昼)jog
25'16"
24'00"
9'37",4'47",5'36",5'17"、始めトボトボしか走れなかったので早歩きにしたらそっちの方が速かった。^^;
8'51",7'02",6'53",1'14",結構速く走れた。南風。
8/30 金 5.0   昼)jog
27'45"
6'28",5'38",5'22",5'07",5'11"、東芝コース
8/31 土 21.0   夕)jog
118'07"
3'14"、6'14"、49'37",51'22",5'22",2'18"、本牧A埠頭先端まで
走行距離 355.3  km