かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 11.7   朝)3・1ジョグ
昼)3・1ジョグ
夕)3・1ジョグ
22'10"
27'59"
22'52"
6'23",6'41",6'36",2'30"
9'56",8'23",8'12",1'29"
3'15",6'50",6'34",6'13"
7/02 火 13.6   朝)3・1ジョグ
昼)3・1ジョグ
夕)3・1ジョグ
28'02"
27'06"
28'19"
6'25",6'19",6'24",6'25",2'30"
9'28",8'09",8'04",1'25"
3’11”、6’40”、6'36",6'13",5'39"
7/03 水 11.7   朝)3・1ジョグ
昼)3・1ジョグ
43'45"
27'50"
1'36",7'20",6'56",6'30",6'07",6'22",6'26",2'28"
9'51",8'16",8'15",1'29"
7/04 木 11.7   昼)3・1ジョグ
夕)3・1ジョグ
33'00"
43'26"
6'59"、6'45"、6'30",6'31",6'14"
3'12",6'44",6'33",6'00",6'22",6'38",6'32",1'25"
7/05 金 11.7   昼)3・1ジョグ
夕)3・1ジョグ
28'20"
10'01",8'30",8'20",1'29"
7/06 土 10.0   夕)jog
60'00"
150bpm,in32'43",above25'34",under1'42",3'05"/131,6'56"/123,6'31"/135,29'34"/156,5'46"/157,5'40"/163,2'19"/160,
7/07 日 9.5   夕)3・1ジョグ
57'35"
137bpm,in41'52",above8'42",under7'01",3'02"/103,6'39"/118,6'09"/135,4'18"/146,6'08"/160,5'49"/145,6'05"/134,6'05"/136,6'08"/143,6'11"/137,1'01"/139
7/08 月 13.6   朝)jog
昼)3・1ジョグ
夕)jog
21'27"
27'11"
32'21"
3'11",10'55",6'03",1'18"、神奈川新町コース
9'34",8'08",8'03",1'26"
2'43",6'26",10'41",5'43",5'35",1'13"
7/09 火 8.9   昼)3・1ジョグ
夕)jog
19'32"
33'17"
9'38",8'20",1'35"
2'58",6'41",10'50",5'51",5'43",1'14"
7/10 水 14.3   朝)jog
昼)3・1ジョグ
夕)jog
25'55"
27'06"
30'53"
消防署コース
9’40”、8’09”、7'54",1'24"
2'43",6'17",10'04",5'21",5'17",1'11"
7/11 木 10.0   昼)3・1ジョグ
夕)jog
26'49"
31'19"
9'30",8’04”、7’50”,1'25"
六角橋業務スーパーへ。3'03",6'04",14'10",5'43",2'19"
7/12 金 8.9   朝)jog
昼)3・1ジョグ
25'35"
26'38"
消防コース
9'23",7'59",7'53",1'24"
7/13 土 15.0   朝)jog
夕)jog
53'06"
44'46"
ミドリ電気コース、124bpm,in43'34",under9'06",35'55"/119,6'46"/133,6'13"/137,4'12"/139
in3'58",above38'32",under2'16",29'43"/174,5'57"/186,5'18"/175,3'48"/178
7/14 日 15.0   朝)jog+歩行
夕)jog
38'49"
57'03"
123bpm,in45'10",under11'53",27'49"/118,5'49"/129,5'55"/129,5'55"/125,11'35"/127
7/15 月 11.5   昼)jog
68'40"
41'32",6'00",5'51",5'48",5'41",3'49"
7/16 火 14.3   朝)jog
昼)3・1ジョグ
夕)jog
28'42"
26'48"
34'00"
9'21",8'05",7'57",1'25"
7/17 水 2.4   朝)jog
18'22"
7/18 木 12.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
27'16"
24'35"
28'38"
13'01",11'34"
消防からオプションで八幡神社奥へ
7/19 金 3.9   朝)jog
26'27"
7/20 土 0.0  
7/21 日 14.7   朝)jog
94'43"
3'11",7'04",6'27",6'03",20'54",6'10",44'54",子安から屏風ヶ浦までjogで約15km走れた。
7/22 月 12.8   朝)jog
昼)jog
夕)jog
29'33"
27'06"
23'14"
9'27",8'07",8'02",1'29"ジョグで走っても3・1ジョグより遅い!
7/23 火 10.4   朝)jog
昼)jog
35'34"
26'09"
警察署コース、4'52",7'22",10'44",5'46",5'38",1'12"
最高タイム更新!9'09",7'44",7'49",1'26"
7/24 水 3.5   朝)jog
28'12"
富士139号と富士宮バイパス交差点まで往復
7/25 木 9.0   朝)jog
56'47"
富士139号線を32分後に折り返し。
7/26 金 3.8   昼)jog
22'05"
会社で小1大1
7/27 土 15.0   夕)jog
84'51"
135bpm,in81'52",under2'58",2'50"/105,6(19"/123,33'40"/137,33'46"/138,5'55"/137,2'22"/125、山下公園コース
7/28 日 6.4   夕)jog
38'20"
145bpm,in19'40",under4'33",2'18"/89,5'50"/160,5'52"/132,6'06"/130,3'56"/133,6'12"/148,5'48"/168,2'19"/184
7/29 月 9.3   朝)jog
夕)jog
26'03"
30'51"
2'47"、6'15"、10'08",5'19",5'11",1'11"結構早く走れるようになってきた
7/30 火 14.3   朝)jog
昼)jog
夕)jog
25'39"
25'09"
29'36"
朝の最速記録更新
8'43",7'37",7'27",1'23"最高タイム!
3'12",6'09",9'46"、4'27",4'58",1'04"、怪我してから初めてのkm4分台で走れた!
7/31 水 5.0   昼)jog
24'15"
8'32",7'10",7'14",1'19"、最高タイム!!
走行距離 314.6  km