かわちゃん
地域 : 滋賀
年齢 : ４６歳
一言 :
一言 :
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。 長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。 長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。 長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
2013／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 4.5 | 昼)jog |
26'45" |
外、ローソン１００までと第一食堂往復 |
| 11/02 土 | 5.4 | 朝）jog |
30'52" |
5'09"/100,6'17"/114,5'56"/116,5'35"/126,3'58"/151,3'56"/136 |
| 11/03 日 | 47.0 | あいの土山マラソン |
3'26'34" |
avg140,max189,4'18"/136,4'53"/144,4'45"/140,4'39"/146,4'53"/146,4'55"/145,4'44"/145,4'46"/141,4'45"/141,9'29"/145,4'37"/145,4'50"/143,9'23"/146,4'53"/143,4'54"/137,4'41"/137,5'26"/146,4'37"/136,4'46"/129,5'02"/135,4'42"/136,4'52"/135,4'58"/135,4'44"/135,4'52"/137,4'54"/144,9'59"/140,4'54"/140,5'04"/139,10'29"/139,5'43"/137,4'52"/140,4'45"/142,5'23"/139,4'57"/140,5'09"/142,4'58"/147,4'49"/147,49'/149 |
| 11/04 月 | 9.7 | 瀬田駅コース |
47'16" |
avg124max141,28'31"/119,5'07"/134,5'13"/137,5'02"/133,3'23"/131 |
| 11/05 火 | 7.9 | 朝）jog 昼）jog |
22'33" 25'19" |
6'17",6'55",6'46",2'40" 9'05",7'33",7'18",1'21" |
| 11/06 水 | 7.9 | 昼）jog 夕）jog |
26'20" 20'55" |
9'42",7'52",7'24",1'22" 3'11",6'28",6'13",5'04" |
| 11/07 木 | 13.6 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
27'48" 25'44" 28'10" |
39",6'35",6'01",6'03",6'04",2'26" 9'27",7'42",7'15",1'20" 3'05"、6'29"、6'22",5'41",6'11",24" |
| 11/08 金 | 13.6 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
28'45" 25'05" 26'56" |
35",6'51",6'23",6'10",6'18",2'28" 9'19",7'22",7'06",1'18" 3'03"、6'19"、5'58",5'36",5'39",22" |
| 11/09 土 | 21.0 | 昼）ＬＳＤ |
137'28" |
avg110bpm,3'10"/100,7'35"/109,2'29"/105,6'42"/112,6'27"/110,26"/107,1'30"/111,6'38"/112,2'45"/110,3'39"/108,6'13"/111,1'27"/104, |
| 11/10 日 | 10.0 | 昼）jog |
59'53" |
avg136,3'11",6'35",5'56"/121,26'21"/133,5'18"/123,5'17"/133,5'06",2'09" |
| 11/11 月 | 13.6 | 朝）jog js20 昼）jog 夕）jog＋js16 |
30'41" 25'40" 27'52" |
52",7'25",6'34",6'42",6'33",2'34" 9'46",7'30",7'06",1'17" 3'05"、6'34"、6'16",5'47",5'47",23" |
| 11/12 火 | 13.1 | 朝）jog js20 夕）jog js18 |
35'44" 37'16" |
2'58",6'11",5'48",3'49",5'38",5'10",5'10",1'01" 20'19"/102,16'56"/113 |
| 11/13 水 | 14.6 | 夕）jog |
90分 |
西門から富士川河口往復、須田ｓと走る。afterは八潮へ |
| 11/14 木 | 6.6 | 夕）峠走 JS20 |
37'38" |
avg120max148,5'56"/91,1'07"/114,2'56"/109,1'59"/136,6'46"/123,1'28"/128,7'35"/121,5'08"/132,4'44"/140, |
| 11/15 金 | 13.6 | 朝）jog JS20 昼）jog JS１６ 夕）jog JS２０ |
30'12" 26'52" 27'51" |
46",7'32",6'34",6'21",6'23",2'34" 9'49",7'56",7'43",1'25" 3'10",6'38"、6'11",5'44",5'46",23" |
| 11/16 土 | 20.6 | 昼）ＬＳＤ ＪＳ２０ |
136'00" |
13'38"/101,6'39"/120,6'28"/,87'42",6'52",6'38",6'32",1'30" |
| 11/17 日 | 9.0 | 夕）jog JS２０ |
52’ |
avg112,max137,2'56"/90,6'50"/103,19'08"/120 |
| 11/18 月 | 13.6 | 朝）jog JS20 昼）jog JS１６ 夕）jog JS20 |
30'06" 26'12" 27'54" |
38",7'38",6'29",6'27",6'27",2'27" 9'47",8'06",7'19",1'20" 3'08"、6'35"、6'10",5'45",5'54",22" |
| 11/19 火 | 13.1 | 朝）jog JS20 夕）jog |
36'05" 45'31" |
avg116max154,13'21"/103,5'01"/131,9'43"/121,2'03"/141,5'57"/119 avg113max129,22'47"/113, |
| 11/20 水 | 17.6 | 朝）jog 夕）峠走 |
59'13" 35'30" |
avg125max147,41'12"/121,18'01/134 avg122max154,5'36"/91,55"/117,3'04"/106,3'55"/139,4'20"/121,3'25"/142,5'13"/121,4'50"/128,3'04"/137 |
| 11/21 木 | 11.3 | 朝）jog 昼）jog JS20 |
43'27" 26'52" |
1'46",7'23",6'55",6'19",5'56",6'18",6'17",2'32" 9'43",7'58",7'46",1'24" |
| 11/22 金 | 11.8 | 朝）jog JS20 昼）jog JS20 夕）jog JS20 |
23'05" 27'58" 20'52" |
7'06",6'43",6'36",2'40" 6'30",5'49",5'31",5'04",5'04" 3'07",6'15",5'51",5'40" |
| 11/23 土 | 25.7 | 朝）LSD JS20 夕）jog JS20 |
2:12:54 41'22" |
2'06"/71,8'18"/118,7'53"/117,8'14",6'36"/128?,6'38",6'58",6'52"/116,6'35",7'05"/119,6'35"/122,6'53"/118,6'31"/120,6'44"/121,6'25"/123,6'21"/117,6'06"/122,6'25"/124,6'23"/126,7'15"/128, 3'12"/91,6'57"/102,6'26"/100,6'02"/114,5'56"/119,6'06"/126,5'33"/130,1'10"/143 |
| 11/24 日 | 8.0 | 夕）jog JS20 |
49'00" |
12'42"/100,6'01"/112,13'15"/124,5'50"/133,5'07"/137,5'04"/135,1'02"/136 |
| 11/25 月 | 9.0 | 朝）jog JS20 夕）jog JS20 |
29'21" 27'20" |
33",7'11",6'21",6'27",6'15",2'33" 9'10"、6'02",5'48",5'57",23" |
| 11/26 火 | 13.0 | 朝）jog JS20 昼）jog JS20 夕）jog JS20 |
27'41" 22'17" 26'45" |
29",6'48",6'02",6'05",8'17" 6'38",5'44",5'13",4'41" 3'06"、6'20"、5'53",5'32",5'34",20",追い風でした。 |
| 11/27 水 | 11.1 | 朝）jog 昼）jog 1.2KTT jog |
42'35" 23'17" |
1'50",6'53",6'28",5'55",6'06",6'09",2'22" 思ったより走れました。 |
| 11/28 木 | 13.0 | 朝）jog JS20 昼）jog JS20 夕）jog JS20 |
29'40" 24'23" 27'24" |
33",7'21",6'33",6'29",6'20",2'25" 6'53",6'08",5'40",5'42" 3'9",6'24"、6'05",5'41",5'43",21" |
| 11/29 金 | 13.4 | 朝）jog JS20 昼）jog JS20 夕）jog JS20 |
28'30" 23'48" 27'34" |
３２”、６’５５”、６'17",6'05",6'12",2'30" 9'08",13'23",1'16" 2'59"、6'21"、6'07",5'44",6'02",22" |
| 11/30 土 | 23.0 | 昼）LSD JS20 |
2:39:01 |
3'29"/84,6'44"/107,6'32"/106,7'00"/106,6'31"/112,13'38"/112,9'34"/131?,1'07",6'51"/117,6'45"/117,6'35"/117,1'30"/119,6'55"/119,6'58"/116,2'37"/108, |
| 走行距離 | 415.3 km | |||