かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : ４６歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
2013／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 10.6   昼）jog
夕）jog
 25'44"
32'43"
 9'15",7'31",7'38",1'21"
2'44"、6'09"、9'57",5'11",8'42",
8/02 金 3.9   朝）jog
 25'47"
 涼しかったです。
8/03 土 15.0   夕）jog
 86'26"
 139bpm,in76'46",above6'50",under2'50",2'47"/108,6'12"/127,34'56"/140,34'43"/143,5'32"/133,2'17"/152,山下公園往復
8/04 日 10.0   夕）jog
 55'53"
 136bpm,in52'59",under2'42",3'04"/102,6'17"/127,5'51"/134,27'41"/140,5'29"/141,5'21"/144,2'11"/140,横浜駅コース
8/05 月 13.9   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 28'15"
24'09"
29'23"
 最初はトボトボ。交感神経が眠ってました。最後の500mは2'55"。やっぱ走り続けたらいつかは体が起きるね。
8'44",7'00",7'04",1'20"、最高タイム更新
2'46",6'12",9'46",4'19",5'13",1'06",ｋｍ最速タイム更新。
8/06 火 8.5   朝）jog
昼）jog
 26'27"
25'26"
 最後の500mは2'51"、やっぱり昨日のビタミン剤が効いてる
9'10",7'34",7'20",1'21",アディダスの靴は走りにくいか？
8/07 水 5.5   夕）jog
 34'24"
 4'40",,7'41",10'19",5'22",5'11",1'08"
8/08 木 8.5   朝）jog
昼）jog
 28'21"
29'29"
 最後の500mは2'49"。
15'38",13'52"
8/09 金 16.5   朝）jog
夕）jog
 69'10"
42'42"
 28'19",5'34",5'16",3'34"
8/10 土 22.5   朝）jog
夕）jog
 60'38"
73'34"
 25'08",20'14",15'16"
8'39",5'35",5'15",5'15",5'21",8'30",34'58"
8/11 日 13.0   夕）jog
 71'11"
 36'19",5'20"、5'34"、5'20",5'29",5'23",7'47",
8/12 月 15.2   朝）jog
夕）jog
 41'15"
66'
 15'26",25'50"、1.2km 3km
草津方向へ
8/13 火 2.4   朝）歩行
 25'02"
 フレンドマートで折り返し
8/14 水 23.3   夕）２時間jog
 133'49"
 60'03",73'46"、こんぜの里途中まで。道を間違えた
8/15 木 15.0   朝）jog
夕）jog
 51'21"
40'34"
 35'47"、5'58",5'47",3'50"
26'45"、5'17",5'07",3'27"
8/16 金 12.2   昼）jog
夕）jog
 25'42"
44'45"
 9'14",7'37",7'30",1'20"
2'44"、6'07"、13'32"、5'35",2'14",7'14",7'19"
8/17 土 12.8   夕）jog
 75'22"
 151bpm,in47'44",above22'51",under4'34",67'33"/153,5'33"/142,2'16"/138,日産スタジアムコース
8/18 日 7.1   夕）jog
 40'50"
 141pm,in29'28",above14",under2'14",2'53",6'01"5'39"/139,13'13"/140,5'31"/143,5'19"/145,2'14"/142,
8/19 月 13.0   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 28'
24'00"
27'03"
 時計持たないで走った
8'33",7'10",7'03",1'15"
消防署を左に曲がって山道コース
8/20 火 8.5   朝）jog
昼）jog
 27'11"
23'49"
 昨日は酎ハイ１缶＋焼酎１００ccをミックス。これくらいなら走れる。
8'11",7'07",7'14",1'17"、最高タイム更新！
8/21 水 16.4   朝）jog
夕）jog
 60'18"
56'27"
 愛宕山ふもとまで往復
30'24",26'03"麓から１．２ｋｍまで登って折り返し
8/22 木 11.0   朝）jog
 80'50"
 50'57",29'54"、愛宕山展望台往復
8/23 金 4.6   昼）jog
 25'30"
8/24 土 0.0  
8/25 日 9.8   夕）jog
 63'19"
 4'12",9'09".41'30",6'06",2'24"
8/26 月 12.9   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 22'13"
30'46"
32'04"
 横濱やコース
訓練セ〜東芝往復16'36",14'10"
消防署右折、綱島街道コース
8/27 火 14.2   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 28'15"
25'02"
33'34"
 8'59",7'23",7'20",1'19"
3'19",6'40",11'54",5'17",5'13",1'10"
8/28 水 14.5   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 26'18"
28'14"
34分くらい
 15'15",5'43",5'20"、タイムを測ると速く走ってしまう。
15'03",8'13",4'58"
綱島街道へ
8/29 木 8.5   朝）jog
昼）ｊｏｇ
 25'16"
24'00"
 9'37",4'47",5'36",5'17"、始めトボトボしか走れなかったので早歩きにしたらそっちの方が速かった。＾＾；
8'51",7'02",6'53",1'14",結構速く走れた。南風。
8/30 金 5.0   昼）jog
 27'45"
 6'28",5'38",5'22",5'07",5'11"、東芝コース
8/31 土 21.0   夕）jog
 118'07"
 3'14"、6'14"、49'37",51'22",5'22",2'18"、本牧A埠頭先端まで
走行距離 355.3  km