かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 10.2   夕)立命から草津
55分
131bpm,in47'40",under6'54",
5/02 水 14.0   朝)かがやき通り、立命
夕)恋路海岸往復とワイン購入ラン
36'19"
44分
139bpm,in27'40",above3'35",5'04",坂上まで19分30秒。後半スピードが出る。
嫁さんが少しでも走ったら?って言ってくれたので旅先でも走れました。
5/03 木 11.5   朝」)珠洲市でゆっくり
夕)かがやき通りから立命
31分」
31'15"
宝立町鵜飼で雨の中走る。
148bpm,in21'08",above8'07",under1'51",ドライブから帰って夕飯までの間に走ったので時間との勝負でした。よって、最初から攻め続けて、心拍数も上がっちゃいましたね。
5/04 金 41.7   朝)峠走〜信楽コース
夕)立命かがやき通り
3:15:41
37分
136bpm,in3:03'47",under11'31",62'36"/131,6'19"/141,6'52"/145,8'18"/147,5'35"/141,4'32"/132,4'14"/126,4'26"/132,41"/132,折り返し1:43'33",59"/135,6'09"/144,6'45"/147,6'12"/146,5'09"/137,4'08"/115,4'16"/129,4'34"/130,53'57"/137,復り1:31'51"今日は辛くなく走れた。やっぱ28km〜31km位が辛さのピークだね。
120bpm,in25'14",under11'47"意外と走れた。
5/05 土 19.0   朝)ゆっくり狼川
夕)草津から立命
58分
57分
118bpm,in24'01",abobe3'18",under30'35",32'43"/108,25'12"/130,
127bpm,in41'56",under15'00",ゆっくりです。
5/06 日 10.2   夕)立命から草津
52分
昨日と反対周り。
5/07 月 9.5   昼)小1
夕)買い物ラン、東白楽から反町
8'15"
51分
う○ちがしたくなって1周でおしまい。
疲れてるー。ノロノロ走り。
5/08 火 14.6   朝)ゆっくり東神奈川
昼)大1、TT
夕)青木橋
31分
5’03”
39分
疲れてて思わずショートコースに変更
疲れてたけど今季最高タイム
117bpm,in22'55",under15'57",10'27"/89,6'02"/113,5'42"/127,3'55"/131,5'18"/130,5'18"/133,2'09"/131,
5/09 水 12.7   朝)八丁畷
昼)大3コントロールラン
41分
29'05"
9'08",6'24",6'00",5'39",5'51",5'51",2'21",昨日よりは走れた。
6'23",4'58",4'16",4'58",4'26",4'04",最後は4分切りを狙ったがダメ。
5/10 木 10.0   夕)横浜西口
53分
2'26",6'03",5'45",13'31",12'32",5'17",5'11",2'04",
5/11 金 8.4   夕)下永谷〜日野公園墓地
49分
130bpm,in32'52",
5/12 土 33.0   昼)新宿まで
2時間57分
5/13 日 0.0   休養日
5/14 月 6.3   朝)青木橋
ふ30+う20)×3
114bpm
114bpm,in14'40",under23'10",1'47"/89,6'44"/103,6'05"/106,6'09"/112,4'12"/120,5'36"/120,5'16"/130,2'02"/135
5/15 火 6.3   朝)青木橋コントロールラン
35分
127bpm,in20'11",above1'48",under12'55",1'59"/79,6'36"/103,5'40"/114,5'11"/135,3'57"/139,5'10"/145,4'33"/145,1'48"/156,
5/16 水 8.8   夕)六角橋〜反町
50分
121bpm,in32'08",under17'31",2'46"/99,6'06"/114,7'49"/113,20'49"/121,5'10"/133,4'58"/140,2'03"/134,楽に走れた。疲れが取れてる。
5/17 木 14.3   朝)青木橋
夕)反町
33'38"
43分
128bpm,in18'05",above3'42",under11'50",1'38"/83,6'35"/102,5'25"/116,4'49"/141,3'58"/136,5'03"/139,4'25"/154,1'45"/157,思いもよらず結構頑張れました。
127bpm,in27'52",above2'31",under12'41",1'37"/80,6'24"/104,5'47"/115,5'39"/127,12'14"/130,5'03"/141,4'26"/154,1'55"/155,
5/18 金 10.0   夕)青木橋、六角橋、横浜屋
56分
132bpm,in40'40",above4'34",under10'26",1'24"/92,605"/112,5'22"/123,5'32"/126,3'53"/133,5'16"/146,12'55"/150,疲れは取れてきたね。
5/19 土 32.7   昼)3時間走、鎌倉
3:06:59
133bpm,in2:43:42,above7'49",under15'28",
5/20 日 8.0   夕)反町
45分
なんとか普通に走れた。
5/21 月 20.3   朝)青木橋
昼)大3
夕)反町
39分
32'21"
42分
112bpm,in14'36",under23'59",3'07"/94,7'12"/99,6'23"/107,4'07"/113,5'55"/117,5'27"/122,5'09"/126,1'15"/127,チョー遅い
7'04",5'28",5'06",4'50",4'59",4'55",だめだね、速く走れましぇん。
141bpm,in27'54",abobe7'56"?,1'30"/85,6'21"/144?,5'24"/185?,5'05"/130,11'54"/134,5'03"/135,4'48"/143,1'47"/149,意外と元気。
5/22 火 6.3   朝)青木橋
ふ30+う20)×3
33'13"
129bpm,in20'52",above1'46",under10'31"、1'27"/91,6'29"/108,5'11"/122,4'53"/139,3'45"/139,5'05"/138,4'27"/143,1'54"/153,途中から若者について行ってペースUP。しまいには抜いてしまって・・・。
5/23 水 14.2   朝)神奈川スケートリンク JS10
夕)六角橋〜反町
31'42"
50分
ふ30+せ10)×3
3'44",6'58",9'52",5'19",4'45",1'04"、疲れていたのと遅くなったので5.5kmコースとしました。
131bpm,in22'55",under19'04",2'50"/93,6'39"/107,28'36"/130?,5'37"/148?,4'40"/161?,1'55"/153,最後の2kmでに女性に抜かれ付いていきました。
5/24 木 10.3   朝)青木橋
夕)岸根公園駅
38分
25分
ふ30+う20)×3
2'02"/75,7'09"/97,5'52"/110,5'53"/122,4'03"/164?,5'24"/144?,5'13"/140?,2'04"/141,疲れてるね。遅い!
急遽、走ることになりました。
5/25 金 6.4   朝)八丁畷(片道)
35分
1'41",6'21",5'53",5'03",5'13",5'09",4'54",1'03",まあまあかな。
5/26 土 0.0  
5/27 日 22.8   夕)2時間走
2:07:32
129bpm,in1:54"51,under10'54",2'47"/102,5'50"/122,1:51'39"/129,5'09"/146,2'08"/140,日の出町から平楽中で山下公園に抜けました。途中の坂は横浜一キツイ。
5/28 月 10.0   夕)横浜西口
57分
ふ30+う20)×3
in41'22",under10'55",3'14"/127?,7'03"/134?,6'07"/118,13'30",13'53"/137<5'25"/140?,5'10"/139,2'07"/139,
5/29 火 20.8   朝)青木橋
昼)大3
夕)反町
38分
30’08”
44分
117bpm,in18'31",under19'01",1'31"/90,7'07"/101,6'09"/108,6'01"/119,4'08"/126,5'37"/124,5'21"/133,2'06"/139,
11'58",4'38",4'33"、4'30",4'27",
128bpm,in31'58",above1'48",under10'37",7'37"/104,5'44"/118,5'47"/125,12'31"/137,5'20"/132,5'20"/145,2'06"/143,
5/30 水 6.0   昼)大3
30'03"
6'33",5'55",4'42",4'44",4'37",4'32",
5/31 木 0.0  
走行距離 398.3  km