かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : ４６歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
2012／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 6.0   夕）２・３ジョグ
 45'31"
 ave7'35",in32'22",under13'08",7'57"/112,7'57"/117,7'14"/121,7'30"/125,7'30"/126,7'22"/130
12/02 日 12.0   夕）２・３ジョグ
昼）２・３ジョグ
朝）２・３ジョグ
 31'39"
30'11"
32'21"
 ave7'55"/127,8'25",7'52",7'44",7'39"
ave7'33"/119,in1'10",above4'58",under24'03",7'51"/113,7'36"/112,7'26"/130,7'19"/122
ave8'05"/119,in9'27",above2'56",under19'57",8'40"/115,8'06"/127,7'51"/119,7'43"/115
12/03 月 8.1   朝）２・３ジョグ
昼）２・３ジョグ
 52'21"
13'04"
 8'08",1'57",8'21",7'53",7'27",7'52",7'29",3'14"
8'15",4'50"、寒すぎて膝も痛くてリタイア
12/04 火 8.6   朝）２・３ジョグ
夕）２．３ジョグ
 35'03"
32'25"
 7'13",8'16",8'30",8'15",2'49"
3'34",8'08",7'56",7'25",5'21"
12/05 水 9.4   朝）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 36'
36'06"
 1'57",8'33",7'07",7'40",7'35",3'17"
3'50",8'04",7'54",7'07",7'28",1'43"
12/06 木 11.9   朝）２・３ジョグ
昼）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 35'10"
21'55"
35'33"
 8'34"、7'14",7'49",7'32",3'40"
7'54",7'44",6'18"
3'41"、8'25",7'59",7'22",7'44",22"
12/07 金 8.0   朝）２・３ジョグ
 60'21"
 ave7'33"/149,in2'04",above11'47",under6'31",8'13"/123,7'46"/171,7'38"/157,7'33",7'26",7'19",7'17",7'08"
12/08 土 10.0   昼）２・３ジョグ
 74'04"
 ave7'24"/143,in60'31",above7'58",under5'35",7'53"/147,7'39"/151,7'29"/150,7'27"/133,7'21"/138,7'17"/142,7'18"/141,7'20"/143,7'22"/142,6'59"/144
12/09 日 10.0   昼）２・３ジョグ
 75'12"
 ave7'31"/107,in17'47",under57'23",8'00"/100,7'52"/94,7'30"/102,7'39"/106,7'28"/107,7'29"/106,7'21"/113,7'16"/119,8'00"/114,6'38"/111、みなとみらい往復
12/10 月 10.1   朝）２・３ジョグ
夕)２・３ジョグ
 54'43"
26'53"
 ave130bpm,in17'45",above9'59",under26'51",10'44"/115,8'31"/118,7'54"/135,7'37"/141,7'56"/132,7'57"/137,4'04"/145
ave102bpm,in4'04",under22'45",8'30"/99,7'59"/100,7'28"/106,2'56"/102
12/11 火 9.0   朝）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 34'48"
34'20"
 28",7'55",7'20",7'56",7'49",3'20"
3'35"、7'47"、7'52",7'12",7'31",23"
12/12 水 12.5   朝）２・３ジョグ
昼）２・３ジョグ
夕）２．３ジョグ
 33'27"
26'08"
33'24"
 26",8'03",7'07",7'17",7'28",3'06"
7'35",7'15",7'10",4'07"
3'32",7'37",7'36",7'00",7'17",21"
12/13 木 8.6   朝）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 30'12"
32'11"
 6'41",6'54",7'17",6'54",2'26"
3'32"、7'41"、7'28",6'55",6'36"
12/14 金 13.4   朝）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 47'51"
48'46"
 9'15",7'33",7'19",6'52",7'16",7'02,2'35"
3'15",7'27",1'35",6'41",6'44",7'01",7'20",8'42"
12/15 土 0.0  
12/16 日 8.0   夕）２・３ジョグ
 56'00"
 128bpm,in41'38"above30",under13'51",25'01"/115,7'28"/132,6'56"/138,6'48"/142,7'03"/141,2'44"/141,
12/17 月 17.3   朝）２・３ジョグ
夜）２・３ジョグ
昼）２・３ジョグ
 49'19"
66'57"
20'59"
 9'41",7'53",7'15",7'41",6'19",7'11",3'17"
7'29",7'22",6'08"
12/18 火 0.0  
12/19 水 0.0  
12/20 木 8.0   朝）２・３ジョグ
 59'54"
 富士市を走る。
12/21 金 4.0   朝）２・３ジョグ
 30'54"
 ave7'44"/101,in3'13",under27'41",8'13"/95,7'52"/98,7'37"/103,7'12"/110
12/22 土 6.0   夕）２・３ジョグ
 41'55"
 ave6'59",in18'26",above10'17",under13'11",7'28"/137,7'22"/147,7'21"/147,7'17"/126,7'23"/125,5'04"/126,
12/23 日 1.0   朝）
 15'31"
 avg86",in46",under14'45",
12/24 月 0.0  
12/25 火 0.0  
12/26 水 0.0  
12/27 木 0.0  
12/28 金 5.6   朝）１・４ジョグ
夕）１・４ジョグ
 15'57"
28'17"
 8'07",7'50"、６日ぶりに膝痛から走れました。今回の膝痛は尋常じゃなかった。
8'09",8'00",7'44",4'24"、草津マンション周り３周。
12/29 土 0.0  
12/30 日 0.0  
12/31 月 0.0  
走行距離 187.5  km