かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : ４６歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0  
10/02 火 6.2   朝）１，３．５ジョグ
夕）１．３ジョグ
 22'42"
30'
 83bpm,in7",under22'35",9'41"/79,8'50"/86,4'12"/83,
10/03 水 2.4   朝）１・４ジョグ
夕）１・３．５ジョグ
 19'37"
3'43"
 in6",under19'31",10'25"/84,9'11"/93
88bpm,under3'43"雨とひざ痛で中止
10/04 木 7.4   朝）１・３．５ジョグ
昼）１・３．５ジョグ
夕）１・３．５ジョグ
 18'32"
19'58"
25'35"
 9'16"/91bpm,in24",under18'02",9'33"/88,8'58"/94
9'02",9'07",1'48"
8'32"/98,in4'00",under21'35",8'51"/92,8'26"/98,8'19"/103,
10/05 金 7.4   朝）１・３．５ジョグ
昼）１・３．５ジョグ
夕）１・３．５ジョグ
 17'52"
19'50"
 8'55"/91,in1'01",under１６'50",9'08"/91,8'44"/91
9'03",9'10",1'37"
10/06 土 8.0   朝）１・３．５ジョグ
夕）１・３．５ジョグ
 28'29"
45'49"
 9'30"/114,in10'01,under18'27",9'44"/113,9'30"/112,9'15"/116
91bpm,in5'14",under40'34",9'01"/100,9'01"/100,9'01"/103,9'01"/,9'06"/85,
10/07 日 8.6   朝）１・３．５ジョグ
昼）１・３．５ジョグ
夕）１・３．５ジョグ
 27'22"
23'45"
26'42"
 under27'00",9'00"×３
9'00",8'35",6'08"
8'54"/91,in1'09",under25'32",9'21"/89,8'41"/92,8'40"/92,
10/08 月 8.0   朝）１・３．５ジョグ
昼）１・３．５ジョグ
夕）１・３．５ジョグ
 19'18"
26'28"
27'45"
 117bpm,in21",under18'49",10'11"/117,9'07"/118,
8'49",in2'23",under24',9'18",8'40",8'30"/119
9'15"/108,in37",under27'08",9'40"/110,9'08"/110,8'56"/105,
10/09 火 5.4   昼）１・３．５ジョグ
夜）１・３．５ジョグ
 20'16"
25'54"
 9’00”、8’57”、2'18"、朝はさぼりました。
8'33"/78,8'30"/225,8'51"/110,延岡で夜にジョグでした。
10/10 水 8.0   朝）１・３ジョグ
昼）１．５・２．５ジョグ
 33'20"
30'24"
 8'22"/120,in2'54",under30'24",8'30"/137?,8'29"/132?,7'59"/119,8'22"/92,
aveg7'36",7'30",7'53",7'21",7'41"
10/11 木 4.0   朝）１．５・２．５ジョグ
 avg7'35"/121,in13'50",above1'31",uder15'00",7'30"/120,7'30"/128,7'35"/120,7'46"/118,
10/12 金 6.5   朝）１．５・２．５ジョグ
昼）１．５・２．５ジョグ
夕）１・３ジョグ
 24'22"
18'23"
12'32"
 8'07"/122,in40',above7'12"?,under16'30",8'35"/118,7'57"/139,7'50"/111
8'00",8'13",2'08",
9'24",3'08"
10/13 土 7.0   朝）１・３ジョグ
夕）１・３ジョグ
 27'39""
33'14"
 8'38",7'55",'750",3'15"
8'19",in4'51"under27'24",8'49"/93,8'10"/98,8'09"/99,
10/14 日 7.0   朝）１．５、２．５ジョグ
夕）１・３．５ジョグ
 24'47"
35'08"
 8'16"/118,in9'46",above1'33",under13'28",8'21"/126,8'13"/115,8'14"/114
8'47"/90,in37",under33'47",9'08"/85,8'49"/95,8'51"/88,8'19"/93,
10/15 月 7.4   朝）１・３ジョグ
昼）１・３ジョグ
夕）１．５・２．５ジョグ
 17'30"
18'39"
23'46"
 8'45"/95,in2'30",under15'00",9'26"/81,8'04"/112
8'55",8'10",1'34"
7'55"/115,印3'00",above4'04",under16'42",8'40"/109,7'47"/115,7'20"/122
10/16 火 7.4   朝）１．５・２．５ジョグ
昼）１．５・２．５ジョグ
夕）１．５・２．５ジョグ
 16'09"
17'55"
22'12"
 8'05"/102,in3'35",under12'34",8'39"/95,7'30"/109
8'40",7'48",1'27"
7'24"/114,in8'50",under13'21",7'55"/106,7'18"/116,6'58"/123
10/17 水 4.4   朝）１．５・２．５ジョグ
昼）２、３ジョグ
 16'00"
１６’５９"
 8'00"/119,in7'30",under8'30",8'13"/117,7'47"/121
8'10",7'19",1'29"２周目は２分を上回って走ってしまいました。ウッカリ。
10/18 木 8.4   朝）１．５・２．５ジョグ
昼）１・３ジョグ
夕）１．５・２．５ジョグ
 15'49"
18'17"
28'34"
 7'54"/121,in1'35",abobe3'25"?under10'48",8'22"/108,7'27"/136
8'18",8'31",1'29"
7'08"/112,in7'40",above1'43",under19'10",7'59"/112,7'40"/105,6'46"/113,6'07"/119
10/19 金 6.0   朝）１．５・２．５ジョグ
昼）１・３ジョグ
 23'01"
20'59"
 7'40"/153?in3'15",above11'56",under7'49",8'13"/147,7'36"/169,7'12"/142
7'11",7'00",6'47"
10/20 土 9.6   朝）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 39'29"
34'33"
 150,in3'05",above20'33",under15'51",10'38"/150,9'50"/179,9'34"/135,9'26"/137
8'38"/135,in6'04",above10'50",under17'39",8'53"/156,8'42"/109,8'34"/135,8'24"/138,
10/21 日 9.6   朝）２・３ジョグ
夕）２・３ジョグ
 36'25"
34'07"
 9'06"/105,in10'23",under26'01",9'27"/107,9'03"/106,9'00"/104,8'54"/104,
8'32"/133,in10'26",above7'25",under16'14",8'49"/171,8'22"/122,8'30"/119,8'27"/118,
10/22 月 10.6   朝）２・３ジョグ
昼）２・３ジョグ大１小１
夕）２・３ジョグ
 22'32"
25'44"
29'42"
 7'31"/128,in1'15",above7'35",under13'41",7'45"/132,7'28"/137,7'18"/114
37",7'22",7'21",7'10",3'13"
7'25"/133,in3'40",above9'31",under16'30",7'49"/120,7'26"/135,7'17"/120,7'09"/159,
10/23 火 8.5   朝）２・３ジョグ
昼）２・３ジョグ小１
夕）２・３ジョグ
 22'54"
11'12"
29'31"
 7'38"/114,in4'07",above2'35",under16'11",7'55"/128,7'35"/104,7'23"/109
7'40",3'32"
7'22"/104,in6'59",under22'32",7'49"/97,7'25"/104,7'19"/105,6'59"/112,
10/24 水 7.0   朝１／４ジョグ
 57'56"
 7'48"/,ｉｎ15'50",abpve5'30",under36'36",8'58"/122,8'29"/132,8'22"/125,8'12"/116,8'05"/116,8'00"/116,7'49"/117,
10/25 木 0.0   朝）１・４ジョグ
 56'19"
 8'03"/107、in13'26",under42'52",9'02"/106,8'29"/109,8'00"/107,7'45"/109,7'49"/107,7'33"/105,7'42"/106
10/26 金 13.0   朝）１・４ジョグ
夕）２・３ジョグ
 61'24"
36'22"
 7'41"/147,in2'19",above30'32",under28'33",8'04"/186,7'50"/189,7'35"/188,7'47"/134,7'32"/126,7'30"/118,7'31"/118,7'34"/109
7'16"/107,in9'23",under26'58",8'10"/92,7'13"/105,7'05"/109,6'57"/114,6'57"/116
10/27 土 8.0   朝）２・３ジョグ
夕）１・４ジョグ
 31'19"
32'14"
 7'50"/102,in7'07",under24'11",8'12"/88,7'38"/95,7'44"/114,7'45"/111
8'04"/95,in1'14",under31'00",8'37"/87,7'58"/95,7'53"/99,7'47"/102
10/28 日 4.0   朝）２・３ジョグ
昼）２・３ジョグ
 24'59"
7'34"
 8'20"/104,in6'12",under18'47",9'08"/98,8'03"/108,7'48"/108
10/29 月 7.2   朝）１・４ジョグ
昼）１・４ジョグ
 25'36"
33'10"
 8'32"/84,under25'36",9'00"/81,8'26"/85,8'10"/87
8'15",7'59",7'40",7'30",1'46"
10/30 火 7.6   昼）１・４ジョグ
夕）１・４ジョグ
 28'06"
31'56"
 8'30",7'31",7'40",4'24"
7'59"/92,in1'12",above1'13",under29'27",8'22"/85,7'58"/93,7'44"/98,7'52"/92
10/31 水 7.6   朝）１・４ジョグ
昼）１・４ジョグ
夕）１・４ジョグ
 16'48"
28'29"
17'08"
 8'24"/89,in4",under16'44",8'35"/89,8'13"/90,
8'26",8'30",7'30",4'01"
8'34"/122,in55",above4'59",under11'14",8'51"/92,8'17"/153
走行距離 212.2  km