かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : ４６歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
2012／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 10.8   朝）１・３ジョグ
夕）１．３ジョグ
 38'50"
44'50"
 10'27",9'30",9'27",9'26"一周１．２ｋｍコース。１．５分ジョグ、３．２５分歩き
9'38",8'57",8'44",8'41",8'51"がんばって６ｋｍ。最後は怪我を心配してペースを抑えました。
9/02 日 10.8   朝）１・３．５ジョグ
夕）１・３．５ジョグ
 39'37"
46'44"
 10'29",9'52",9'44",9'33"、
10'03",9'29",9'16",9'00",8'56"昨日より遅いね。
9/03 月 9.0   朝）１．３ジョグ
夕）１．３ジョグ
 32'32"
38'03"
 107bpm,in6'08",under25'02,8'32"/109,8'00"/104,8'01"/111,7'58"/106、太ももに筋肉痛を感じる！
116bpm,in16'06",under21'57",7'56"/102,7'38"/113,7'32"/119,7'29"/123,いきなりｋｍ８分超え。
9/04 火 7.5   朝）１・３ジョグ
夕）１・３．５ジョグ
 31'52"
33'16"
 106bpm,in7'16",under24'36",8'34"/98,7'58"/104,7'45"/109,7'35"/115,
91bpm,in2'24",under30'52",9'06"/89,8'49"/94,8'54"/96,6'27"/81、膝が痛い中、少し走って余計悪くした。
9/05 水 0.0  
9/06 木 0.0  
9/07 金 0.0  
9/08 土 6.5   散歩
 70'34"
9/09 日 0.0  
9/10 月 0.0  
9/11 火 3.6   散歩
 48'52"
 16'37",16'06",16'09"/1.2km
9/12 水 0.0  
9/13 木 0.0  
9/14 金 0.0  
9/15 土 0.0  
9/16 日 6.8   朝）１・４ジョグ
夕）1.4ジョグ
 22'22"
35'48"
 101bpm,in3'43",under18730",9'12"/100,8'31"/101,4'38"/105無理しないで膝痛みなし
123bpm,in21'53",under12'16",8'31"/100,11'28"/122,7'58"/135,7'52"/139,
9/17 月 4.0   夕）１．４ジョグ
 33'04"
 129bpm,in8'55",above6'52",under17'16",8'49"/120,8'06"/131,8'02"/137,8'07"/128,
9/18 火 6.0   朝）１．３．５ジョグ
夕）１・３ジョグ
 25'31"
24'12"
 101bpm,in4'35",under20'55",9'08"/93,8'16"/101,8'06"/110,
119bpm,in12'08",under12'03",8'25"/108,8'00"/121,7'47"/129,
9/19 水 4.0   夕）１・３ジョグ
 30'41"
 114bpm,in10'24",under20'16",8'23"/102,7'53"/111,7'49"/121,7'45"/123
9/20 木 4.0   朝）１・３ジョグ
 35'50"
 117bpm,in13'45",under22'05",9'24"/111,8'48"/119,8'51"/120,8'43"/120,
9/21 金 4.0   夕）１・３ジョグ
 31'36"
 110bpm,in9'05",under22'31",8'21"/98,7'53"/109,7'49"/114,7'33"/120,
9/22 土 4.0   朝）１・３ジョグ
 32'56"
 in9'32",under23'12"8'51"/,8'21"/122,8'03"/116,7'41"/111,
9/23 日 0.0  
9/24 月 0.0  
9/25 火 5.0   朝）１・３．５ジョグ
夕）１・３ジョグ
 17'41"
24'21"
 91bpm,in51",under16'49",9'14"/88,8'27"/94,
97bpm,in3'11",under21'10",8'28"/93,8'04"/97,7'49"/101
9/26 水 5.0   朝）１・３．５ジョグ
夕）１・３ジョグ
 18'13"
25'09"
 82bpm,in24",under17'49",9'22"/83,8'52"/84
91bpm,in1'18",under23'50",8'48"/86,8'21"/91,8'00"/96
9/27 木 5.4   朝）１・３．５ジョグ
昼）１・３ジョグ　大１
 17'10"
 102bpm,in4'49",under21'54",9'22"/99,8'42"/103,8'40"/104
9'16",7'54",
9/28 金 3.0   朝）１・３．５ジョグ
 28'01"
 in1'20",under26'20",9'47"/106,9'11"/120,9'03"/125
9/29 土 8.4   朝）１・３．５ジョグ
夕）１・３．５ジョグ
 32'40"
40'01"
 98bpm,in4'51",under27'48",11'14"/98,10'47"/99,10'39"/98
109bpm,in9'04",above57",under30'00",10'26"/105,9'56"/108,9'45"/113,9'55"/110,
9/30 日 3.6   朝）１・３．５ジョグ
 33'23"
 97bpm,in4'39",under28'43",11'37"/98,10'58"/98,10'47"/97
走行距離 111.4  km