月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	1.8	夕）ゆっくり	13'17"	117bpm,in8'43",under4'33"、おそるおそる走ってみたら走れた。素直にうれしい。
8/07 火	0.0
8/08 水	1.5	夕）ゆっくり	10'06"	108bpm,in58",under9'08"
8/09 木	1.6	夕）ゆっくり	10'55"	119bpm,in8'18",under2'36"
8/10 金	0.0
8/11 土	3.1	夕）ゆっくり	17'01"	123bpm、in11'25",under5'36"つま先走り始めました。
8/12 日	2.7	朝） 夕）	6'20" 12'09"	122bpm,in4'54",under1'26",走ってみたら膝が痛んだので早めに切り上げました。 124bpm、in10'36",under1'32",
8/13 月	2.1	夕）国１へ１．５周	17'04"	122bpm,in13'13",under3'50",
8/14 火	1.6	夕）パデ周り１．５周	10'20"
8/15 水	2.3	夕）パデ周り２周	16'00"	127bpm,in13'45"under2'15",２周目遅くしました。
8/16 木	1.5	夕）マンション周り	10'22"	123bpm,in8'19",under2'02",6'54"/120,3'28"/130,
8/17 金	1.7	夕）マンション周り	12’００”
8/18 土	2.0	夕）２周	14'29"	123bpm,in11.19',under3'10",7'34"/117,6'55"/130
8/19 日	5.0	夕）１・４ジョグ	49'55"	93bpm,in44"under49'10",10'50"/90,9'57"/92,9'47"/92,9'41"/95,9'39"/95,
8/20 月	4.0	夕）1・4ジョグ	36'53"	104bpm,in7'23",under29'29",9'33"/93,9'24"/103,9'00"/109,8'56"/111,
8/21 火	4.0	朝）１・4ジョグ	36'34"	105bpm,in8'25",under28'09",9'21"/103,8'59"/106,9'02"/107,9'07"/106,
8/22 水	9.5	朝）1・4ジョグ 夕）1・4ジョグ	56'48" 34'51"	105bpm,in8'08",under26'43",9'09"/96,8'34"/107,8'31"/108,8'36".110,
8/23 木	4.0	夕）１・４ジョグ	33'16"	112bpm,in10'17",under22'59",8'19"/100,8'20"/110,8'18"/117,8'18"/121,
8/24 金	4.0	朝）１・４ジョグ	33'42"	109bpm,in6'19",27'29",8'33"/99,8'29"/104,8'20"/110,8'19"/124,
8/25 土	6.0	夕）１・４ジョグ	49'32"	130pm,in37'52",above2'30",under9'09",8'30"/111,8'52"/121,7'47"/134,7'58"/138,8'11"/139,8'13"/140,
8/26 日	5.5	夕）１・４ジョグ	40'34"	124bpm,in23'46",above48",under15'59",9'03"/115,9'00"/120,6'00"/127,8'20"/128,8'09"/131,
8/27 月	0.0
8/28 火	4.0	夕）１・４ジョグ	33'09"	114bpm,in10'48",under22'21",8'31"/102,8'20"/113,8'11"/119,8'07"/121,
8/29 水	4.0	夕）１・４ジョグ	32'12"	122bpm,in20'35",under11'18",8'18"/110,8'03"/120,7'58"/126,7'53"/134,
8/30 木	4.0	朝）１・４ジョグ	31'41"	112bpm,in11'15",under20'26",8'11"/99,8'00"/106,7'50"/117,7'40"/125,
8/31 金	0.0
走行距離	75.9  km