月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	2.0	朝）大口	12'03"	膝が痛いか試しに走ってみた。
6/02 土	9.0	夕）矢橋帰帆島	５０分	サウナスーツで汗びっしょり
6/03 日	4.0	朝）ゆっくり	27分	118bpm,in18'43",under8'43", ふ３０×３
6/04 月	16.6	朝）青木橋 昼）大２ 夕）青木橋 ふ３０＋う２０）×３	３７分 21'56" ３６分	膝が痛くなりそうでヒヤヒヤ 6'37",5'24",4'53",5'02" 2'58"/108,6'55"/165?,6'01"/178?,3'52"/124,5'24"/132,5'02"/138,4'42"/144,1'03"/136
6/05 火	16.6	朝）青木橋 昼）大２ 夕）青木橋	３５分 20'25" ３４分	126bpm,in26'02",under9'19",1'31"/91,6'18"/109,5'35"/119,5'41"/128,3'53"/134,5'20"/135,5'07"/142,2'04"/142, 6'27",5'04",4'31",4'23"久々に４分３０秒台で 127bpm,in26'05",under8'14",1'26"/86,5'58"/106,5'28"/119,5'26"/131,3'45"/137,5'11"/138,5'05"/143,2'00"/143,
6/06 水	4.0	昼）大２	21'55" ふ３０＋う２０）×３	6'50",5'10",4'54",5'01"
6/07 木	12.6	朝）青木橋 夕）青木橋	35分 ３５分 ふ３０＋せ１０）×３	125bpm.3,in24'50",under9'59",1'23"/90,6'16"/108,5'29"/118,5'38"/124,3'42"/136,5'16"/135,5'07"/138,1'58"/142, 128bpm,in27'48",under7'25",1'29"/91,6'23"/111,5'40"/122,5'48"/132,3'46"/134,5'17"/138,4'53"/145,2'04"/145,
6/08 金	19.4	朝）青木橋 朝）三が池入口から 昼）大２ 夕）新横〜三池	３４分 ２７分 22'16" 29分	131bpm,in30'92",under4'02",1'21"/92,6'00"/116,5'23"/123,5'35"/131,3'49"/136,5'10"/140,5'00"/147,1'52"/148, 6'28",5'35",5'14",5'00"
6/09 土	0.0
6/10 日	0.0	ふ３０＋う２０）×３
6/11 月	0.0	ふ３０＋せ１０）×３
6/12 火	0.0	ふ３０＋う２０）×３
6/13 水	0.0	ふ３０＋せ１０）×３	膝痛
6/14 木	0.0	ふ３０＋う２０）×３
6/15 金	6.3	青木橋	３７分	127bpm,in28'01",under8'38",1'42"/89,6'33"/109,5'42"/122,5'46"/129,4'08"/133,5'34"/137,5'13"/146,2'06"/145,
6/16 土	8.0	反町	４３分	147bpm,in36'18",above5'17",under1'01",1'29"/112,5'44"/137,5'13"/142,5'28"/148,12'12"/151,5'20"/151,5'09"/156,2'01"/153,
6/17 日	12.8	山下公園前	７１分	144bpm,in58'06",above9'11",under4'03",2'55"/100,6'24"/121,27'39"/142,26'51"/153,5'19"/152,2'11"/151,
6/18 月	10.0	横浜駅	５４分	123bpm,in40'47",under13'27",2'50"/97,6'25"/102,5'44"/115,12'57"/126,13'47"/129,5'23"/132,5'08"/139,2'02"/136,心拍数がようやくもとに戻ってきたね。
6/19 火	0.0	台風４号
6/20 水	16.6	朝）青木橋 昼）大２ 夕）青木橋 ふ３０＋せ１０）×３	３８分 22'02" ３３分	avg123bpm,in25'26",under12'28",1'37"/90,7'05"/108,6'14"/116,6'07"/125,4'10"/131,5'31"/130,5'11"/138,2'02"/137,心拍数が下がってきた。月曜からそんな感じがしてた。 6'42",5'15",4'56",5'10"、無理はしないでおきました 136bpm,in26'23",above1'43",under5'04",1'26"/95,6'15"/117,5'26"/129,5'15"/139,3'35"/147,4'53"/145,4'29"/153,1'54"/164,
6/21 木	16.8	朝）青木橋 昼）小２ 夕	３４分 12'34" ４５分 ふ３０＋う２０）×３	132bpm,in28'13",under5'04"、1'23"/95,6'03"/116,5'21"/125,5'20"/135,3'37"/143,5'02"/142,4'51"/146,1'54"/148,朝にしては速い。 7'06",5'29"、雨の中だたので２周目、速く走ったら膝がまたおかしくなった。 妙蓮寺から反町、東神奈川、焼酎が安い店の順番、横濱屋、イオン、カクヤス、ローゼン。でもローゼンの殻つき落花生４００ｇ１５０円は安い。
6/22 金	0.0
6/23 土	0.0
6/24 日	0.0
6/25 月	0.0
6/26 火	0.0
6/27 水	0.0
6/28 木	0.0
6/29 金	0.0
6/30 土	0.0
走行距離	154.7  km