月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.2	夕）立命から草津	５５分	131bpm,in47'40",under6'54",
5/02 水	14.0	朝）かがやき通り、立命 夕）恋路海岸往復とワイン購入ラン	36'19" 44分	139bpm,in27'40",above3'35",5'04",坂上まで１９分３０秒。後半スピードが出る。 嫁さんが少しでも走ったら？って言ってくれたので旅先でも走れました。
5/03 木	11.5	朝」）珠洲市でゆっくり 夕）かがやき通りから立命	31分」 31'15"	宝立町鵜飼で雨の中走る。 148bpm,in21'08",above8'07",under1'51",ドライブから帰って夕飯までの間に走ったので時間との勝負でした。よって、最初から攻め続けて、心拍数も上がっちゃいましたね。
5/04 金	41.7	朝）峠走〜信楽コース 夕）立命かがやき通り	３：１５：４１ 37分	136bpm,in3:03'47",under11'31",62'36"/131,6'19"/141,6'52"/145,8'18"/147,5'35"/141,4'32"/132,4'14"/126,4'26"/132,41"/132,折り返し1:43'33",59"/135,6'09"/144,6'45"/147,6'12"/146,5'09"/137,4'08"/115,4'16"/129,4'34"/130,53'57"/137,復り1:31'51"今日は辛くなく走れた。やっぱ２８ｋｍ〜３１ｋｍ位が辛さのピークだね。 120bpm,in25'14",under11'47"意外と走れた。
5/05 土	19.0	朝）ゆっくり狼川 夕）草津から立命	58分 57分	118bpm,in24'01",abobe3'18",under30'35",32'43"/108,25'12"/130, 127bpm,in41'56",under15'00",ゆっくりです。
5/06 日	10.2	夕）立命から草津	52分	昨日と反対周り。
5/07 月	9.5	昼）小１ 夕）買い物ラン、東白楽から反町	8'15" ５１分	う○ちがしたくなって１周でおしまい。 疲れてるー。ノロノロ走り。
5/08 火	14.6	朝）ゆっくり東神奈川 昼）大１、TT 夕）青木橋	３１分 ５’０３” ３９分	疲れてて思わずショートコースに変更 疲れてたけど今季最高タイム 117bpm,in22'55",under15'57",10'27"/89,6'02"/113,5'42"/127,3'55"/131,5'18"/130,5'18"/133,2'09"/131,
5/09 水	12.7	朝）八丁畷 昼）大３コントロールラン	４１分 29'05"	9'08",6'24",6'00",5'39",5'51",5'51",2'21",昨日よりは走れた。 6'23",4'58",4'16",4'58",4'26",4'04",最後は４分切りを狙ったがダメ。
5/10 木	10.0	夕）横浜西口	53分	2'26",6'03",5'45",13'31",12'32",5'17",5'11",2'04",
5/11 金	8.4	夕）下永谷〜日野公園墓地	４９分	130bpm,in32'52",
5/12 土	33.0	昼）新宿まで	２時間５７分
5/13 日	0.0	休養日
5/14 月	6.3	朝）青木橋 ふ３０＋う２０）×３	114bpm	114bpm,in14'40",under23'10",1'47"/89,6'44"/103,6'05"/106,6'09"/112,4'12"/120,5'36"/120,5'16"/130,2'02"/135
5/15 火	6.3	朝）青木橋コントロールラン	35分	127bpm,in20'11",above1'48",under12'55",1'59"/79,6'36"/103,5'40"/114,5'11"/135,3'57"/139,5'10"/145,4'33"/145,1'48"/156,
5/16 水	8.8	夕）六角橋〜反町	50分	121bpm,in32'08",under17'31",2'46"/99,6'06"/114,7'49"/113,20'49"/121,5'10"/133,4'58"/140,2'03"/134,楽に走れた。疲れが取れてる。
5/17 木	14.3	朝）青木橋 夕）反町	33'38" ４３分	128bpm,in18'05",above3'42",under11'50",1'38"/83,6'35"/102,5'25"/116,4'49"/141,3'58"/136,5'03"/139,4'25"/154,1'45"/157,思いもよらず結構頑張れました。 127bpm,in27'52",above2'31",under12'41",1'37"/80,6'24"/104,5'47"/115,5'39"/127,12'14"/130,5'03"/141,4'26"/154,1'55"/155,
5/18 金	10.0	夕）青木橋、六角橋、横浜屋	56分	132bpm,in40'40",above4'34",under10'26",1'24"/92,605"/112,5'22"/123,5'32"/126,3'53"/133,5'16"/146,12'55"/150,疲れは取れてきたね。
5/19 土	32.7	昼）３時間走、鎌倉	3:06:59	133bpm,in2:43:42,above7'49",under15'28",
5/20 日	8.0	夕）反町	45分	なんとか普通に走れた。
5/21 月	20.3	朝）青木橋 昼）大３ 夕）反町	３９分 32'21" ４２分	112bpm,in14'36",under23'59",3'07"/94,7'12"/99,6'23"/107,4'07"/113,5'55"/117,5'27"/122,5'09"/126,1'15"/127,チョー遅い 7'04",5'28",5'06",4'50",4'59",4'55",だめだね、速く走れましぇん。 141bpm,in27'54",abobe7'56"?,1'30"/85,6'21"/144?,5'24"/185?,5'05"/130,11'54"/134,5'03"/135,4'48"/143,1'47"/149,意外と元気。
5/22 火	6.3	朝）青木橋 ふ３０＋う２０）×３	33'13"	129bpm,in20'52",above1'46",under10'31"、1'27"/91,6'29"/108,5'11"/122,4'53"/139,3'45"/139,5'05"/138,4'27"/143,1'54"/153,途中から若者について行ってペースUP。しまいには抜いてしまって・・・。
5/23 水	14.2	朝）神奈川スケートリンク JS10 夕）六角橋〜反町	31'42" ５０分 ふ３０＋せ１０）×３	3'44",6'58",9'52",5'19",4'45",1'04"、疲れていたのと遅くなったので５．５ｋｍコースとしました。 131bpm,in22'55",under19'04",2'50"/93,6'39"/107,28'36"/130?,5'37"/148?,4'40"/161?,1'55"/153,最後の２ｋｍでに女性に抜かれ付いていきました。
5/24 木	10.3	朝）青木橋 夕）岸根公園駅	３８分 ２５分 ふ３０＋う２０）×３	2'02"/75,7'09"/97,5'52"/110,5'53"/122,4'03"/164?,5'24"/144?,5'13"/140?,2'04"/141,疲れてるね。遅い！ 急遽、走ることになりました。
5/25 金	6.4	朝）八丁畷（片道）	３５分	1'41",6'21",5'53",5'03",5'13",5'09",4'54",1'03",まあまあかな。
5/26 土	0.0
5/27 日	22.8	夕）２時間走	2:07:32	129bpm,in1:54"51,under10'54",2'47"/102,5'50"/122,1:51'39"/129,5'09"/146,2'08"/140,日の出町から平楽中で山下公園に抜けました。途中の坂は横浜一キツイ。
5/28 月	10.0	夕）横浜西口	５７分 ふ３０＋う２０）×３	in41'22",under10'55",3'14"/127?,7'03"/134?,6'07"/118,13'30",13'53"/137<5'25"/140?,5'10"/139,2'07"/139,
5/29 火	20.8	朝）青木橋 昼）大３ 夕）反町	３８分 ３０’０８” ４４分	117bpm,in18'31",under19'01",1'31"/90,7'07"/101,6'09"/108,6'01"/119,4'08"/126,5'37"/124,5'21"/133,2'06"/139, 11'58",4'38",4'33"、4'30",4'27", 128bpm,in31'58",above1'48",under10'37",7'37"/104,5'44"/118,5'47"/125,12'31"/137,5'20"/132,5'20"/145,2'06"/143,
5/30 水	6.0	昼）大３	30'03"	6'33",5'55",4'42",4'44",4'37",4'32",
5/31 木	0.0
走行距離	398.3  km