かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 7.7   夕)ゆくり+JS10
48分
116bpm、in6'30",under41'48",
10/02 日 10.0   夕)ゆっくり、横浜西口周回+JS10
58分
138bpm、in47'25",under10'21",9'24"/139,5'50"/132、28'56"/138、5'43"/141,5'36"/142、2'17"/138
ふ30+せ10)×3
10/03 月 13.8   朝)ゆっくり JS10
夕)ミドル+JS10
28分
54分
脱酒ラン。
8'59",5'35",26'39",5'20",5'08",2'07",
ふ30+せ10)×3
10/04 火 19.7   朝)ゆっくり+JS10×2
昼)大回り2周
夕)横浜西口周回 JS10
40分
21'41"
55分
3'31",6'47",6'27",4'17",6'10",5'27",6'57",遅い!
12'04",9'37",
2'54",6'01",5'40",27'56",5'20",4'47",2'17",最後は追い込んで血尿。
ふ30+せ10)×3
10/05 水 0.0  
ふ30+せ10)×3
10/06 木 18.5   朝)ミドル+JS10
昼)小回り2周
夕)ミドル+JS10
35'32"
13'12"
51'42"
3'28",6'18",5'44",3'52",5'20",4'55",5'55",朝だけど昨日は走らなかったので頑張れた。
7'29",5'43",1.25kmを2周です。
2'46",6'12",5'37",25'02",5'18",4'46",1'59",まあまあ。残業で疲れてた割にはまあまあ。
ふ30+せ10
10/07 金 8.0   朝」)反町から青木橋+JS10
48分
10/08 土 13.3   昼)長四郎駅伝
10/09 日 8.5   夕)立命館から2号線で国1へ+JS10
48分
少し右足の甲が痛い
10/10 月 19.4   朝)帰帆島湖岸通り+JS10
夕)2号線から立命館+マンション周辺+JS10
56分
51分
まだ走りがぎこちない
足も痛くなく、最後はほぼkm5分で走る。
10/11 火 20.5   朝)青木橋
昼)大回り2周
夕)新横浜から東白楽+JS6
39分
20'33"
56分
120bpm,in15'35",under23'24",4'05"/87,6'42"/111,6'17"/117,4'11"/120,5'56"/129,5'32"/135,6'22"/135,歩くと右ひざが痛い。走ると痛くない。なぜ?
11'03",9'31"
ふ30+せ10)×3
歩くと膝が痛いけど走ると痛くない。念のためJSを少なめにした
10/12 水 4.0   昼)大回り2周
18'27",
149bpm,in7'09",above9'01",under2'16",10'13"/137,8'13"/164,何故か燃えましたね。これだけ速く走れるようになったので少しは回復したんでしょう。でも心拍数はえらい高い。
10/13 木 9.3   朝)横浜駅前から+JS10
60分
4'58"/79,9'13"/86,6'33"/105,25'25"/142?,5'37",5'14"/140,2'36"/154,朝だけしか走れないので10km近く走ろうと・・・でも昨日走れなかった割には、走り出しが辛かった。
10/14 金 16.8   夕)ゆっくり桜木町往復
107分
飲み屋巡り、最後は六角橋で一杯飲んで帰る。
10/15 土 16.5   昼)宿河原から八丁畷+JS10
104分
箱根予選会の帰り宿河原から走って八丁畷まで。辛かった。
10/16 日 15.2   夕)B-up三ツ沢公園一周
82分
137bpm、in61'24",above4'27",under16'17",70'32"/134,4'54",4'20"/152,2'19"/153,中盤から体が軽くなり後半は追い込めました。15km以上を82分で走れて満足。
ふ30+う20)×3
10/17 月 20.0   朝)青木橋+JS10
昼)大回り2周
夕)横浜西口周回+JS10
36分
19'37"
49'20"
125bpm,in15'57",under20'02",2'47"/102,6'35"/115,6'00"/119,4'00"/121,5'34"/129,5'08"/136,5'56"/140,心拍数的には戻ってきたね。
10'54",8'43"
138bpm,in23'25",above11'54",under14'00",2'50"/96,6'08"/114,5'23"/127,24'41"/142,4'23"/160,4'14"/164,1'41"/162,最後の3kmは飛ばしました。
ふ30+せ10)×3
10/18 火 5.4   朝)東神奈川警察署+JS10
31分
in17'09",above2'57"?,under10'28",2'57"/103,6'21"/121,9'48"/149?,5'19"/142,6'10"/147,
10/19 水 2.5   昼)記録会
4'59"
おそーい
10/20 木 16.6   昼)大回り2周
夕)新横浜から東白楽
19'54"
72分
10'32"、9'23"
127bpm、in44'54",above22",under26'33",
10/21 金 4.0   昼)大回り2周
10/22 土 27.8   夕)朝比奈から鎌倉、笠間十字路
2時間43分
結構走れた。でも今の体調ではこれが精一杯
10/23 日 0.0  
10/24 月 9.9   朝)ゆっくり+JS10
昼)大回り2周
39分
21'33"
商店街を4往復。1往復0.78km
12'37",8'56"一周目遅!
ふ30+せ10)×3
10/25 火 10.0   夕)横浜西口周回+JS10
59分
10'23",5'56"/121,28'15",5'38",5'29",2'18",まだダメージが残ってる。アスタビータ飲む。
ふ30+せ10)×3
10/26 水 20.0   朝)青木橋 JS10
昼)大回り2周
夕)横浜西口周回 JS10
39分
21'13"
52'15"
111bpm,in11'54",under27'34",4'12"/82,7'16"/102,6'15"/108,4'39"/110,5'27"/117,5'26"/125,6'12"/128,まだ疲れてるよ。
12'07",9'06",2周目が伸びなかったね。
127bpm,in39'00",under13'13",3'15"/87,6'19"/110,5'31"/121,25'24"/132,5'10"/135,4'39"/  1'58"/143、後半頑張った。
ふ30+せ10)×3
10/27 木 15.3   朝)青木橋 JS10
昼)大回り2周
夕)業務スーパー往復 JS10
38分
20'10"
32分
117bpm、in18'26",above12",under19'05",3'49"/86,6'45"/108,5'52"/116,4'04"/120,5'44"/123,5'15"/129,6'14"/128 すこーし、元気になってきたかな。
11'20",8'50",始めの1周目が速くなった。筋肉痛が消えてきたか?
115bpm、in6'31",under25'20",2'48"/96,21'03"/113,6'01"/127,2'16"/128,ちょっと遅れて帰宅したので少なめに走りました。
ふ30+せ10)×3
10/28 金 12.6   朝)青木橋 JS10
夕)青木橋 JS10
37分
40分
127bpm、in23'17",above3'01",under10'14",3'12"/94,6(16"/134,5'48"/133,4'03"/117,5'42"/125,5'12"/136,6'23"/132,走り始め大学生?らしき若者について走って心拍数を上げました。
110bpm、in17'48",under22'24"5'00"/75,8'55"/89,6'13"/109,4'02"/116,5'31"/127,4'28"/143,6'06"/129,
10/29 土 33.7   夕)片瀬海岸往復〜戸塚まで
3時間20分
124bpm、in2時間29分、under51分、戸塚まででダウン。疲れたー。滑川まで21kmコンビニでアクエリアスを一気飲み。
10/30 日 0.0  
ふ30+せ10)×3
10/31 月 19.7   朝)神奈川スケートリンク JS10
昼)大回り2周
夕)新横浜〜東白楽
39分
21'55"
64分
108bpm,in8'46",under30'09",15'46"/78,11'02"/111,5'33"/139?,6'18"/152,?
12'18",9'37",
116bpm,in31'38",under32'29",遅い!
ふ30+う10)×3
走行距離 398.7  km