かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 12.8   昼)会社大回り2周
夕)神奈川大+JS10
19’50”
46分
144bpm、in10'48",above5'33",under3'28",11'19"/133,8'30"/158,今日は飲んだ翌日なんでスピード出すつもりなかったけど2周目はなんだか頑張っちゃうのよね。
126bpm、in25'13"under21'04",35'57"/123、4'53"/137、5'29"/134
ふ30+う15+せ10)×3
8/02 火 19.7   朝)六角橋〜岸根公園前〜妙蓮寺+JS10
昼)会社大回り2周
夕)お使いラン
49分
21’13”
51分
107bpm、in3'40",under44'20",ちょー遅いジョギングやん。
11’56”、9’17”、今日はそんなに頑張りませんでした。疲れていて腰も重かったので走れるだけ走っておしまいです。
国15〜青木橋〜六角橋業務スーパー〜東神奈川、牛乳のパックが破けて走っている間に牛乳が背中から出てきた!
ふ30+せ10)×3
8/03 水 17.3   朝)昨日と逆回り+JS10
昼)会社大回り2周
夕)青木橋往復+JS10
45分
19’27”
34分
115bpm、in9'50",under35'49",逆回りだとはじめに坂道を登るので心拍数が上がって、早めに蘇生する?
11’07”、8’20”、2周目で最高タイム更新。
124bpm、in16'04",above54",under17'16",3'42"/79,6'08"/108,5'27"/121,3'36"/128,5'04"/147,4'45"/139,5'32"/137,結構頑張れた。
ふ30+う20)×3
8/04 木 18.0   朝)菊名峠ラン+JS10
昼)会社大回り2周
夕)妙蓮寺から岸根公園+JS10
39分
21’46”
39分
124bpm、in10'30",under28'48",朝は心拍数が上がらない。最高135bpmまで。従って遅い。
130bpm、in13'26",above22",under7'58",12'27"/120,9'20"/144,今日は疲れていてすっかりだれました。
121bpm,in13'53",under25'23",夕方は元気に走れた。不思議な感じ。なぜ昼は?
ふ30+う20)×3
8/05 金 23.2   朝)反町〜横浜西口
昼)会社大回り2周
夕)西口大回り+国15+JS10
49分
19'50"
53分
122bpm、in11'27",under37'、31'26"/114,5'36"/128,5'15"/130,朝から元気出て8km走れたけどノロイ。
142bpm,in10'14",above5'21",under4’14”,11'10"/131,8'41"/157,2周目は頑張れた。
123bp,.in21'07",under34'23",2'50"/97,5'58"/115,5'30"/120,4'50"/131,4'47"/130,5'36"/132,平均km5分ペースは満足。
8/06 土 11.0   昼)会社から第一京浜往復
67分
暑いぜ。
8/07 日 21.3   夕)2時間走+JS10
123分
120bpm、in41'41",78'16",三ツ沢運動公園大回り3周と桜木町まで
ふ30+う20)×3
8/08 月 17.3   朝)岸根公園コース+JS10
昼)会社大回り2周
夕)青木橋+JS10
50分
21'12"
38分
112bpm,in6'24",under42'31",妙蓮寺まで15分かかる。
in10'29",above6'33",under4'09",11'49"/138,9'23"/165,
130bpm,in5'08",under31、10'22"/104、6'07"/140,4'03"/115,5'35"、5'07"/130,6'20"/148,
8/09 火 8.0   朝)反町横浜+JS10
49分
32分、5'36",5'15",5'58",昨日の朝よりは元気があったね。
8/10 水 0.0   前日飲み会につき
8/11 木 8.0   夕)反町〜横浜コース JS10
44分
昨日、休んだので元気がいい。でも胸はいたい、モモは痛い。
8/12 金 12.0   朝)横浜〜反町コース JS10
昼)会社大回り2周+JS10
55分
23'29"
昨日の逆回り。走ると胸が痛い。あばらがおかしい
7'40",5'35",5'15",4'59",2周目は胸の痛さが少し引いた。一周目は痛くて走れないかと思った。
8/13 土 14.8   夕)龍谷大+JS10
84分
ゆっくり無理なく走りました。
8/14 日 13.7   夕)近江大橋向こうへ
75分
140bpm,in38'16",above21'33",under15'37",結構速く走れた。
8/15 月 9.5   夕)帰帆島一周+JS12
55分
129bpm、in29'under26'やっぱ疲れがたまってるか、まだ胸も痛い。今日からJS12回に増加
8/16 火 26.2   朝)藤森まで
147分
ゆっくり奈良宇治まで、本当は山崎まで行きたかったけど道に迷って、膝も痛くなったので断念。
8/17 水 0.0  
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0  
8/20 土 0.0  
8/21 日 0.0  
8/22 月 0.0  
8/23 火 0.0  
8/24 水 0.0  
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 5.0   ゆっくりジョグ
32分
8/28 日 5.5   ゆっくりジョグ
35分
4km過ぎで膝が痛む
8/29 月 0.0   ふ30)×3
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 243.3  km