かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 23.0   朝)ゆっくりラン
夕)ゆっくりラン
100分
35分
往53分復47分ゆっくりと走りました。朝4時30分から走ると雨が降っていました。
往20分復15分。往きはトボトボラン。帰りはそこそこフツーに走れました。
5/02 月 30.6   朝)マシンラン
夕)マシンラン
100分
70分
マンションの近くのジムで走りました。
またまたそのジムで走りました。
ふ30+う20+せ10)×3
5/03 火 10.0   夕)ゆっくり
56分
帰帆島公園へ
5/04 水 28.0   朝)ゆっくり
夕)ゆっくり
92分
78分
超ゆっくり
ゆっくり、南草津から国1で瀬田川を渡って近江大橋から帰る。
5/05 木 10.0   朝)ゆっくり
61分
うん、昨日より元気に朝から走れたな。
5/06 金 43.8   昼)水口往復
4時間8分
水口まで小倉ロールを買いに行きました。きつい向かい風なので往きは甲西から貴生川まで電車に乗り、20.4km。復りは南草津まで走って23.4km。
5/07 土 13.3   夕)近江大橋から唐橋
72分
最後はダッシュできた。
5/08 日 26.7   朝)ゆっくり、瀬田川沿
夕)ゆっくり、濱大津まで
68分
83分
やっぱ脚が上がらないなー。疲れてるのね。
まあまあ
5/09 月 7.0   夕)鶴見市場まで
45分
すんげえ疲れて遅くしか走れない
5/10 火 12.0   朝)会社まで
82分
トホホの走り。
5/11 水 0.0   一日雨
ふ30+せ10)×3
5/12 木 12.0   朝)S5 通勤ラン JS5,S30
72分
今日からストライド対策開始。走る前、サイドステップ5、走った後)JS5、S30
ふ30+せ10)×3
5/13 金 12.0   朝)S20 通勤ラン JS5,S30
65分
コントロールランで走る。avg5'26",8'30",6'02",5'21",4'44",5’29”、5’12",4'37",5'04",5'04",4'18",5'11",5'39"
ふ30+せ10)×3
5/14 土 15.8   夕)下永谷井土ヶ谷コースjs5 s30
93分
始めの12分はトボトボしか 走れずびっくり。スクワットのダメージが大きいね。
ふ30+せ10)×3
5/15 日 22.6   夕)本牧まで往復と+2kmJS5+S30
122分
始めは辛かったけど後半はまだまだ走れるって余裕があった。
5/16 月 22.2   朝)通勤ラン+js5,s30
昼)昼食前大回り2周
夕)通勤ラン+JS5,S30
夕)関内から新子安
37分
20分
33分
36分
今日は八丁畷から走りました。
久々に20分で走れた。
八丁畷まで
疲れてた・・・。日に4回も走ったのは初めてかな。
ふ30+せ10)×3
5/17 火 14.0   朝)通勤ラン JS5,S30
昼)昼休み1周
73分
11'37"
昨晩、お腹がすきすぎてなかなか眠れなかった。
ふ30+せ10)×3
走る気なかったけど走った。
5/18 水 14.0   朝)通勤前ラン JS5,S30
昼)昼休み2周
61分
19'51"
横浜駅西口コース。寝る前からお腹がすいていたのに食べる前に走って、お腹が減って死にそうだった。
久々の19分台!初めの1kmが6分30秒だから頑張った。でもいっぱい抜かれる。悔しい!
5/19 木 9.0   倉敷市内ゆっくり JS5,S30
52分
買い物しながら走る。
5/20 金 15.0   山下公園往復 JS5,S30
78分
往41'21"復36'39",山下公園往復コースで最速記録更新。なぜか調子でた。
5/21 土 15.8   井土ヶ谷コース JS5 S30
91分
先週と逆周り。
5/22 日 23.2   円海山上郷コース JS5 S30
2時間38分
朝走り初めからとぼとぼと1時間かけて円海山へ。峠の茶屋手前で右に折れて鎌倉に行き損ねる。
5/23 月 13.0   夕)通勤ラン JS5、S30
71分
最後の3kmは雨に降られた。
ふ30+せ10)×3
5/24 火 6.4   夕)後半3.5km爆走青木橋周り JS5、S30
32'34"
前半2.9km/16:35 後半3.5km/16:00 後半はドンドンスピードが上がってしまった。後半の平均で4分34秒だから確実に後半の最後はレースペースかそれ以上で走れた。 
ふ30+せ10)×3
5/25 水 16.0   朝)通勤ラン+Js8,S130
昼)2周
71分
19'45"
普通に走る。JSを今日から8セットに増やす。
1周目10'50"2周目8'55"
5/26 木 12.0   夕)通勤ラン+JS8、S30
68分
雨が降りそうで降らなかった。
5/27 金 27.3   朝)通勤ラン JS8,S30
昼)内1周、外一周
夕)通勤ラン JS8,S30
74分
16'14'
72分
昨晩からの雨が止んでいて通勤ランできました♪ゆっくり走ってもOK。
内7'50"、外8'34"、今日は月例支社のレクで一周 みんなとよーいドンで走るので速くなりました。
疲れてるのよね。右足の膝が少し痛い。走らない方がいいかも。
5/28 土 0.0   右ひざ痛
5/29 日 0.0   右ひざ痛
ふ30+せ10)×3、カールフレイズ20
5/30 月 0.0   右ひざ痛
ふ30+せ10)×3
5/31 火 0.0   右ひざ痛
ふ30+せ10)×3、カールフレイズ20 
走行距離 454.7  km