かわちゃん
地域 : 滋賀
年齢 : ４６歳
一言 :
一言 :
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。 長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。 長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。 長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
2011／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 0.0 | |||
| 9/02 金 | 0.0 | ふ３０＋せ１０）×３せ１０）×３ |
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| 9/03 土 | 0.0 | |||
| 9/04 日 | 0.0 | ふ３０＋せ１０）×３ |
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| 9/05 月 | 0.0 | |||
| 9/06 火 | 0.0 | ふ３０＋せ１０）×３ |
||
| 9/07 水 | 0.0 | ふ３０＋せ１０）×３ |
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| 9/08 木 | 6.4 | 朝）ゆっくり 昼）会社ゆっくり |
26分 13'04" |
膝は少し痛む。走っても大丈夫か？悩むところ。 更衣室から更衣室まで、膝が痛くて・・・ ふ３０＋う２０）×３ |
| 9/09 金 | 4.4 | 夕）ゆっくり |
24分 |
痛くなく走れました。 ふ３０＋せ１０）×３ |
| 9/10 土 | 5.0 | 夕）ゆっくり |
30分 |
avg134bpm、in21'40",under7'37",上永谷一周コース |
| 9/11 日 | 8.1 | 夕）ゆっくり |
44分 |
avg142bpm,in34'45",above5'04",under4'27",6'24"/121,5'13"/134,5'37"/140,やっぱ心拍数が上がってる、心肺機能が低下してるのね。 |
| 9/12 月 | 8.7 | 昼）ミドル 夕）ゆっくり |
9'54" 37分 |
ついつい速く成っちゃう。 菊名コース。132bpm、in14'39",above4'11",under18'20",走り初め、膝が痛くてドキッ。 ふ３０＋う２０）×３ |
| 9/13 火 | 16.0 | 朝）ゆっくり 昼）会社大回り２周 夕）B-up |
39分 21'16" 33分 |
124bpm、in13'08'",above3'53",under22'23",11'20"/122,６'17"/114,4'06"/122,5'52"/127,5'27"/132,6'23"/132,まだぎこちない走り。 11'24",9'52"膝が少し痛む？危ない？？ 137bpm、in19'09",above3'53",under9'34",8'44"/116,5'24"/134,3'31"/142,4'59"/150,4'31"/149,5'26"/151,最後の２ｋｍは追い込めました。 ふ３０＋せ１０）×３ |
| 9/14 水 | 10.0 | 昼）会社大２周 夕）ゆっくり |
22'02" ３６分 |
12'08"、9'54" 137bpm,in15'56",above6'03",under14'19",８’59"/131,5'59"/126,3'57"/130,5'41"/137,5'22"/149,6'20"/148, |
| 9/15 木 | 10.0 | 昼）会社小３周 夕）ゆっくり＋JS６ |
20'25" ３５分 |
7'42",6'08",5'49" 158bpm,9'08"/126,5'54",3'47",5'28",5'05",6'07", ふ３０＋う２０）×３ |
| 9/16 金 | 12.0 | 朝）横浜〜青木橋コース＋JS6 昼）会社大回り２周＋JS6 |
４８分 19'06" |
131bpm、in21'40",above6'48",under19'48",31'36"/120,5'31"/141,5'08"/147,6'01"/162, avg151bpm、in5'36",above10'49",under2'40",10'43"/137,8'23"/167,久々に８分台前半で２ｋｍを走れた。 |
| 9/17 土 | 16.1 | 朝）立命館コース JS6 帰帆島一周＋JS８ |
４１分 ５０分 |
立命館まで１９分、スター交差点で２１分３０秒。まだまだ遅い。 129bpm、in36'23"under13'28",電池変えた。ちゃんと測れるようになりました。 |
| 9/18 日 | 10.7 | 龍谷大入口往復＋JS8 |
62分 |
129bpm,in37'31",under23'28",途中膝が痛くなりヒヤリ。ストレッチをしてゆっくりと走りだし事なきを得る。 |
| 9/19 月 | 17.1 | 帰帆島３周＋JS8 |
９２分 |
131bpm、in75'59",under15'55",38'19"/124,18'54"/137,18'43"/137,15'57"/135,３周。最後の帰り道は体中が痛かった。 |
| 9/20 火 | 0.0 | |||
| 9/21 水 | 0.0 | |||
| 9/22 木 | 0.0 | |||
| 9/23 金 | 0.0 | |||
| 9/24 土 | 0.0 | ふ３０＋せ１０）×３ |
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| 9/25 日 | 0.0 | ふ３０＋せ１０）×３ |
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| 9/26 月 | 0.0 | |||
| 9/27 火 | 0.0 | ふ３０＋せ１０）×３ |
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| 9/28 水 | 0.0 | ふ３０＋せ１０）×３ |
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| 9/29 木 | 0.0 | ふ３０＋せ１０）×３ 朝JS10、夕JS１０ |
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| 9/30 金 | 12.3 | 朝）ゆっくり＋JS10 昼）ｋｍ５分ペース 夕）ゆっくり、白楽往復＋JS10 |
24分 17'31" 37分 |
119bpm、in25",under23'29"、ちょこちょこ走った。右足首は、走り終わった後にすこしかかとが痛んだ。 140bpm、in14'59",under2'00",久々の昼ラン。ちょうど健康ジョギングの日で大回りをみんなと一緒に走りｋｍ５分ペースとなる。速すぎで足首が痛い。 |
| 走行距離 | 136.9 km | |||