かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 17.0   朝)なんちゃってB-up
93分
avg126bpm,in43'26",above2'45",under47'04",11'28"/79bpm,6'48"/100bpm,5'57"/110bpm,5'58"/115bpm,5'22"/122bpm,5'36"/125bpm,5'24"/127bpm,5'13"/132bpm,5'10"/138bpm,4'53"/139bpm,4'49"/142bpm,4'45"/144bpm,4'19"/147bpm,4'37"/146bpm,4'20"/149bpm,4'25"/153bpm,4'11"/160bpm、今日は疲れを感じてなーんちゃっての本領発揮。最後まで気合が抜けてましたね。
4/02 木 11.4   朝)ショート
62分
avg124bpm,in26'45",above1'32",under33'31",8'34"/90bpm,6'10"/104bpm,5'31"/116bpm,5'41"/118bpm,5'28"/122bpm,5'18"/131bpm,4'55"/134bpm,4'56"/135bpm,4'27"/142bpm,4'31"/147bpm,4'10"/157bpm、60分コースと思って走りました。折り返しは35分帰りは27分で帰ったのかって感じ。寝不足は辛い。
4/03 金 15.2   朝)なんちゃって疲れたラン
84分
avg122bpm,in39'44",above1'23",42'24",9'44"/76,6'42"/98,5'49"/107,5'48"/114,5'34"/118,5'24"/125,5'15"/129,5'05"/135,5'03"/137,5'07"/136,4'52"/136,4'56"/136,4'27"/143,4'33"/147,4'13"/157、初めの500mは歩いたけど昨日の初めの1kmより速かった!おかしい!
4/04 土 17.7   朝)なんちゃってゆっくり
93分
avg116bpm,in35703",above1'16",under56'12",13'01"/,7'37"/92,6'40"/108,6'15"/105,6'09"/109,5'55"/119,5'20"/124,5'50/129,4'55"/134,5'13"/134,4'46"/137,4'46"/138,4'21"/144,4'21"/150,4'17"/156、今日の1km目は最悪。よくそれで17km走れたと自分でも思う。
4/05 日 0.0   二日酔い休養日
4/06 月 18.2   朝)なんちゃってラン
99分
avg123bpm,in45'41",above4'00",49'44",11'46",6'41",5'50",5'54",5'47",5'31",5'25",5'16",4'56",5'00",5'05",4'59",4'52",4'46",4'26",4'08",4'14",4'05"、二日前より6分長く走って500mしか違わないっておかしいよね。
4/07 火 20.6   朝)なんちゃってラン
107分
133bpm,in69'13",above4'42",under33'13",10'19",6'09",5'34",5'33",5'32",5'14",5'14",5'07",4'50",5'01",5'53",4'47",4'56",4'49",4'49",4'37",4'26",4'08",4'23",4'14",久々に20km以上走れました。
4/08 水 12.2   なんちゃってラン
68分
122bpm,in24'16",above4'23",under39'42",10'24",6'14",5'57",6'04",5'45",5'24",5'21",5'02",4'54",4'15",4'17",3'57"、最後の3kmで2人乗りの自転車と競争になってペースが上がりました。
4/09 木 16.2   なんちゃってラン
4/10 金 0.0   移動日インドから日本
4/11 土 16.0   なんちゃってラン
73分
avg139bpm,in55'53",above2'12"under14'15",草津経由りy
4/12 日 15.0   ペース走
70分
avg153bpm,in45'14",20'32",under4'32",後半は159bpm、7.5kmを32分で走りました。速くなってしまったのは何ででしょう?
4/13 月 10.0   超ゆっくり
65分
酒が残っていて超ゆっくり守山市内を走りました。
4/14 火 15.0   なんちゃってB-up
80分
avg132bpm,in43'33",above3'01",under33'15",最後はkm4'11"でおしまい。カラチのホテル内で走りました。
4/15 水 5.2   朝)ゆっくり
29分
avg112bpm,in2'58"under26'01",トレッドミルで5km。今日からサマータイムというのに時計を合わせきれず時間が無くなり5kmでおしまい。でも走れてよかった。
4/16 木 13.5   朝)B−up
夕)なんちゃって
36分
avg112bpm,in6'57",under29'10",またまた夏時間設定が目覚ましでできていなく寝棒!
トレッドミルで夕方も走る。走っている途中でコンセントを抜かれて爆発!なんてことするんや!
4/17 金 17.0   朝)トレッドミル6km外9kmトレッドミル2km
90分
avg128bpm,in48'37",above22",under40'58",7'15"/93bpm,6'07"/106,5'46"/113,5'27"/118bpm,5'12"/121bpm,初め事務所内で走ったトレッドミルが6km付近で煙を出してストップ。その後外に出て9kmほど走って最後は違うトレッドミルで2km 走って今日はおしまい。
4/18 土 0.0   二日酔い
安酒飲んだら頭が痛い
4/19 日 25.0   朝)なんちゃってB−up
夕)ちょこっとラン
105分
32分
avg123bpm,in51'00"、above23",under53'09"工場内一周1.9kmコースを10周走る。最後は158bpmまでペースを上げる。
avg121bpm,in13'48"under18'17"
4/20 月 0.0   単なるサボリ
4/21 火 6.0   朝)超やる気ない
53'22"
avg82bpm、全く走る気がしなく、途中で仕事に腹立つことがあt
ふ30+う20)×3
4/22 水 13.5   朝)ゆっくり
77分
今日はすんなり走れました。
ふ30+せ20)×3
4/23 木 2.0   朝)ゆっくり
25分
ふ30;う20)×3
4/24 金 16.4   朝)なんちゃってB-up
90分
128bpm,in39'05",under51'19"、今日はなんとか走れましたね。最後は154bpmまでup。
ふ30+せ20+柔軟2タイプ)×3
4/25 土 6.0   夕)なんちゃって
32分
128bpm、in17728",under14'24"、やっぱり夕方は暑い。でも朝よりは体が起きてるので走りやすい
ふ30+う20+柔軟2タイプ)×3
4/26 日 17.7   朝)なんちゃって
90分
avg127bpm,in47'34",under41'56"、犬と1km位一緒に走ったのははじめて。いやだったねー。
ふ30+せ20+柔軟2タイプ)×3
4/27 月 6.5   夕)なんちゃって
35分
avg121bpm,in12'07",under22'26"、初め3kmはトレッドミル。ヒューズが飛んで外へ走り出す。
4/28 火 13.0   朝)なんちゃって
72分
avg117bpm,in23'50"under47'46"、ゆっくりグルグル工場内。
ふ30+う20+柔軟2タイプ)×3
4/29 水 11.3   朝)超ゆっくり
86分
avg101bpm,in7'14",under76'11"、初め歩きました。4kmまではほとんど歩き状態と変わらない速度。
ふ30+せ20+柔軟3タイプ)×3
4/30 木 13.0   朝)ゆっくり
80分
avg112bpm,in23'57",55'35",今日はなんとか歩かなくて済みましたが辛いわ。
走行距離 350.6  km