月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	17.0	朝）なんちゃってB-up	93分	avg126bpm,in43'26",above2'45",under47'04",11'28"/79bpm,6'48"/100bpm,5'57"/110bpm,5'58"/115bpm,5'22"/122bpm,5'36"/125bpm,5'24"/127bpm,5'13"/132bpm,5'10"/138bpm,4'53"/139bpm,4'49"/142bpm,4'45"/144bpm,4'19"/147bpm,4'37"/146bpm,4'20"/149bpm,4'25"/153bpm,4'11"/160bpm、今日は疲れを感じてなーんちゃっての本領発揮。最後まで気合が抜けてましたね。
4/02 木	11.4	朝）ショート	62分	avg124bpm,in26'45",above1'32",under33'31",8'34"/90bpm,6'10"/104bpm,5'31"/116bpm,5'41"/118bpm,5'28"/122bpm,5'18"/131bpm,4'55"/134bpm,4'56"/135bpm,4'27"/142bpm,4'31"/147bpm,4'10"/157bpm、６０分コースと思って走りました。折り返しは３５分帰りは２７分で帰ったのかって感じ。寝不足は辛い。
4/03 金	15.2	朝）なんちゃって疲れたラン	84分	avg122bpm,in39'44",above1'23",42'24",9'44"/76,6'42"/98,5'49"/107,5'48"/114,5'34"/118,5'24"/125,5'15"/129,5'05"/135,5'03"/137,5'07"/136,4'52"/136,4'56"/136,4'27"/143,4'33"/147,4'13"/157、初めの５００ｍは歩いたけど昨日の初めの１ｋｍより速かった！おかしい！
4/04 土	17.7	朝）なんちゃってゆっくり	93分	avg116bpm,in35703",above1'16",under56'12",13'01"/,7'37"/92,6'40"/108,6'15"/105,6'09"/109,5'55"/119,5'20"/124,5'50/129,4'55"/134,5'13"/134,4'46"/137,4'46"/138,4'21"/144,4'21"/150,4'17"/156、今日の１ｋｍ目は最悪。よくそれで１７ｋｍ走れたと自分でも思う。
4/05 日	0.0	二日酔い休養日
4/06 月	18.2	朝）なんちゃってラン	99分	avg123bpm,in45'41",above4'00",49'44",11'46",6'41",5'50",5'54",5'47",5'31",5'25",5'16",4'56",5'00",5'05",4'59",4'52",4'46",4'26",4'08",4'14",4'05"、二日前より6分長く走って５００ｍしか違わないっておかしいよね。
4/07 火	20.6	朝）なんちゃってラン	107分	133bpm,in69'13",above4'42",under33'13",10'19",6'09",5'34",5'33",5'32",5'14",5'14",5'07",4'50",5'01",5'53",4'47",4'56",4'49",4'49",4'37",4'26",4'08",4'23",4'14",久々に２０ｋｍ以上走れました。
4/08 水	12.2	なんちゃってラン	68分	122bpm,in24'16",above4'23",under39'42",10'24",6'14",5'57",6'04",5'45",5'24",5'21",5'02",4'54",4'15",4'17",3'57"、最後の３ｋｍで２人乗りの自転車と競争になってペースが上がりました。
4/09 木	16.2	なんちゃってラン
4/10 金	0.0	移動日インドから日本
4/11 土	16.0	なんちゃってラン	73分	avg139bpm,in55'53",above2'12"under14'15",草津経由りｙ
4/12 日	15.0	ペース走	70分	avg153bpm,in45'14",20'32",under4'32",後半は159bpm、7.5kmを32分で走りました。速くなってしまったのは何ででしょう？
4/13 月	10.0	超ゆっくり	65分	酒が残っていて超ゆっくり守山市内を走りました。
4/14 火	15.0	なんちゃってB-up	80分	avg132bpm,in43'33",above3'01",under33'15",最後はkm4'11"でおしまい。カラチのホテル内で走りました。
4/15 水	5.2	朝）ゆっくり	29分	avg112bpm,in2'58"under26'01",トレッドミルで５ｋｍ。今日からサマータイムというのに時計を合わせきれず時間が無くなり５ｋｍでおしまい。でも走れてよかった。
4/16 木	13.5	朝）Ｂ−ｕｐ 夕）なんちゃって	36分	avg112bpm,in6'57",under29'10",またまた夏時間設定が目覚ましでできていなく寝棒！ トレッドミルで夕方も走る。走っている途中でコンセントを抜かれて爆発！なんてことするんや！
4/17 金	17.0	朝）トレッドミル６ｋｍ外９ｋｍトレッドミル２ｋｍ	90分	avg128bpm,in48'37",above22",under40'58",7'15"/93bpm,6'07"/106,5'46"/113,5'27"/118bpm,5'12"/121bpm,初め事務所内で走ったトレッドミルが６km付近で煙を出してストップ。その後外に出て９ｋｍほど走って最後は違うトレッドミルで２ｋｍ　走って今日はおしまい。
4/18 土	0.0	二日酔い		安酒飲んだら頭が痛い
4/19 日	25.0	朝）なんちゃってＢ−ｕｐ 夕）ちょこっとラン	105分 32分	avg123bpm,in51'00"、above23",under53'09"工場内一周１．９ｋｍコースを１０周走る。最後は158bpmまでペースを上げる。 avg121bpm,in13'48"under18'17"
4/20 月	0.0	単なるサボリ
4/21 火	6.0	朝）超やる気ない	53'22"	avg82ｂpm、全く走る気がしなく、途中で仕事に腹立つことがあｔ ふ３０＋う２０）×３
4/22 水	13.5	朝）ゆっくり	77分	今日はすんなり走れました。 ふ３０＋せ２０）×３
4/23 木	2.0	朝）ゆっくり	25分	ふ３０；う２０）×３
4/24 金	16.4	朝）なんちゃってB-up	90分	128bpm,in39'05",under51'19"、今日はなんとか走れましたね。最後は154bpmまでup。 ふ３０＋せ２０＋柔軟２タイプ）×３
4/25 土	6.0	夕）なんちゃって	32分	128bpm、in17728",under14'24"、やっぱり夕方は暑い。でも朝よりは体が起きてるので走りやすい ふ３０＋う２０＋柔軟２タイプ）×３
4/26 日	17.7	朝）なんちゃって	90分	avg127bpm,in47'34",under41'56"、犬と１ｋｍ位一緒に走ったのははじめて。いやだったねー。 ふ３０＋せ２０＋柔軟２タイプ）×３
4/27 月	6.5	夕）なんちゃって	35分	avg121bpm,in12'07",under22'26"、初め３ｋｍはトレッドミル。ヒューズが飛んで外へ走り出す。
4/28 火	13.0	朝）なんちゃって	72分	avg117bpm,in23'50"under47'46"、ゆっくりグルグル工場内。 ふ３０＋う２０＋柔軟２タイプ）×３
4/29 水	11.3	朝）超ゆっくり	86分	avg101bpm,in7'14",under76'11"、初め歩きました。４ｋｍまではほとんど歩き状態と変わらない速度。 ふ３０＋せ２０＋柔軟３タイプ）×３
4/30 木	13.0	朝）ゆっくり	80分	avg112bpm,in23'57",55'35",今日はなんとか歩かなくて済みましたが辛いわ。
走行距離	350.6  km