かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 27.0   朝)通勤ラン
夕)通勤ラン
1時間20分
1時間15分
ゆーっくり走る。足が痛い。JS10×3
ゆーっくり走る。太もも筋肉痛。
12/02 火 26.4   朝)通勤ラン
夕)通勤ラン
83分
82分
筋肉痛ピーク。乳酸抜きジョグ。
筋肉痛。川崎のビッグカメラでナイキの心拍計をゲット。
12/03 水 16.8   朝)みなとみらいへゆっくりラン
100分
148bpm?20'20",38'47",40'44"
12/04 木 13.0   夕)通勤ラン
71分
150bpm?in54'56",over12'58"under3'17"結構
12/05 金 13.0   朝)通勤ラン
77分
avg5'32",153bpm?,in46'01",over25'41",under5'42",9'16",7'16",6'31",6'00",6'17",11'23",5'23",5'19":139bpm,5'13":143bpm,5'07":144bpm,4'57":143bpm,4'52":144bpm
JS10×2、14×1
12/06 土 17.0   朝)ゆっくり
クロカン
インターバル
40分
27'29"56
25'23"
井土ヶ谷から児童公園から下永谷まで
Avg168bpm,in3'42",over23'39",under0'08"、心拍数が示すとおりきつかった。ほとんどが158bpm以上だもん。
3'44";160bpm,3'52":163bpm,3'48":165bpm,3'53":163bpm,4'00":163bpm,AVG159bpm,in5'59",over17'42",under1'41"
12/07 日 34.9   3時間走
2時間56分
avg144bpm,in2:30:34,over6'38",under18'56"
12/08 月 26.0   朝)通勤ラン
夕)通勤ラン
85分
77分
AVG114bpm,in2'12",over2'21",under61'00",JS14×3
in14'24",over32'44",under29'44"最初はkm8分最後はkm5分25秒、JS14×3
12/09 火 17.0   夕)ゆっくり
90分
デリーのホテルのマシンで走る。
12/10 水 18.0   朝)インターバル
100分
km4'17"×3+km4'30"+km5'最後は辛くて辛くて、でもkm4'00"まで上げてフィニッシュ。
12/11 木 12.1   朝)ゆっくり
79分
バルーチ市内ラン。ダヘージロードからホテル往復。
12/12 金 14.0   朝)超ゆっくり
夕)ゆっくり
49分
80分
昨日の飲み会のため超スロースピードで走る。
ビール買出しのため早退して走れた。
12/13 土 0.0   疲れて走れましぇん
12/14 日 5.0   朝)超ゆっくり
43分
バルーチ広場
12/15 月 9.0   朝)超ゆっくり
55分
バルーチ広場
12/16 火 23.4   朝)ゆっくり
夕)ゆっくりからB-up
59分
64分
バルーチ広場
ダヘージロードからホテル往復
12/17 水 12.6   朝)ゆっくり
80分
ダヘージロードからホテル往復
12/18 木 0.0   移動デリーから成田
12/19 金 7.9   朝)ゆっくり
49分
Avg122bpm、in14'24",under34'58"、横浜駅へ往復
12/20 土 0.0   風邪
12/21 日 0.0   風邪
12/22 月 18.9   B−Up
98分
Avg137bpm,in69分,over2'39",under26分、立命館大学から瀬田側へ降りて往復。風邪が吹っ飛ぶ。
12/23 火 22.5   ゆっくり
133分
Avg137bpm、in94分,under27'27",山科まで片道。
12/24 水 13.0   夕)通勤ラン
74分
Avg137bpm,in48'21",over5'28".under20'57"
12/25 木 13.0   朝)通勤ラン
75分
まだ疲れてるねー。
12/26 金 30.0   皇居ラン、ぺーすらん
129分
Avg153bpm,in101'20",over29'22",under25",21'51"/151bpm,,22'29"/150bpm,22'37"/147bpm,22'04"/151bpm,21'38"/155bpm,20'26"/164bpm
12/27 土 13.0   夕)リハビリラン
80分
寒い。結構走れました。でもゆっくりね。
12/28 日 14.6   夕)リハビリラン
84分
in41'10",above10'10",under32'58"、南草津方向往復
12/29 月 16.5   夕)ゆっくり
93分
草津高校経由南草津駅往復。膝が少し痛んだ。
12/30 火 10.6   ゆっくり
62分
Avg130bpm,in9'43",under40'56"、5km周回コースをゆっくり2周。
12/31 水 5.2   ゆっくり+叩き
31分
6'47",6'35",5'43",5'39",4'40"、5km周回コース。最後は飛ばしたけどこんなもん。ふくらはぎがまだいっぱいいっぱい。
走行距離 450.4  km