月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	移動日関西→カルカタ
11/02 日	18.1	夕）ミドル	94分	ゲストハウスから国道２号線を出て９ｋｍで折り返し。行き５０分帰り４４分。
11/03 月	15.0	朝）ゆっくり	82分	ゲストハウス周辺ラン
11/04 火	9.0	朝）ゆっくり		ゲストハウス周回
11/05 水	0.0	前日徹夜
11/06 木	0.0			前日、猿と飲んで走れず
11/07 金	14.0	朝）ゆっくり		ゲストハウス周回
11/08 土	0.0
11/09 日	17.0	朝）ゆっくり＋ダウン２回	86分	ゲストハウス周回
11/10 月	17.0	朝）ゆっくり	92分	ゲストハウス周回
11/11 火	10.0	夕）ゆっくり	54分	ゲストハウス周回
11/12 水	29.2	朝）ゆっくり 夕）ヒルクライム	76分 85分	ゲストハウス周回、今朝は毎周、モーニング！って挨拶して走りました ｋｍ５分でヒルクライムに挑戦。
11/13 木	14.1	朝）B-up	82分	最後の２ｋｍはｋｍ4分35秒。
11/14 金	15.0	朝）B-up	80分	最後はkm４’１２”。
11/15 土	13.0	朝）ゆっくり	76分	昨日は会社に３時までで時間があまり無し
11/16 日	13.0	朝）B-up	75分	昨日は会社に12時まで最後は4'14"
11/17 月	0.0	徹夜で走れず
11/18 火	10.0	朝）超ゆっくり	65分	なんとか１０ｋｍも走れたって感じ。眠たい。
11/19 水	0.0	二日酔い
11/20 木	7.6	朝）ゆっくり	47分	朝３時３０分に寝て８時からなんとか走った。
11/21 金	3.0	朝）ゆっくり	20分	昨日も猿に飲まされて７時までご就寝
11/22 土	20.2	朝）コントロールラン	104分	km5:00＋4:45＋4:30）×５、最後は3'45"でフィニッシュ ふ３０＋あ１０＋う２０）×３
11/23 日	28.1	朝）B-up	147分	km７:50"から入って、初めの５ｋｍまでkm6:00、6km5:30、10km5:00、6km4:30、1km3:50でフィニッシュ。 ふ３０＋せ２０）×３
11/24 月	14.3	朝）ゆっくり	79分	ゆっくり走りました。昨日の疲れで腰が痛い。 ふ３０＋あ１０＋う２０）×３
11/25 火	15.2	朝）ゆっくり＋ダウン２回	82分	Durgapur社宅周りでゆっくりと走る。 JS１０×３
11/26 水	10.2	朝）超ゆっくり	66分	ジャンピングスクワットの後遺症でひどい痛さ。 JS１０×３
11/27 木	0.0	移動日カルカタ→成田
11/28 金	15.6	ゆっくり	88分	関内、伊勢崎町へ往復。 JS１０×３
11/29 土	16.1	ゆっくり	89分	雨を避けながら走りました JS10×３
11/30 日	34.4	3時間走	3時間９分	信楽に向けて走ってひとつ山を昇って下ったところでリターン。帰りは腹筋が痛くなった。 ダウン２回
走行距離	359.1  km