かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 7.0   500m刺激入れ
40分
刺激入れでは少し左腿裏側に肉離れの全長を感じて・・・あぶないあぶない。
3/02 日 50.0   篠山マラソン
3時間30秒
1789kcal/25%、152bpm、5'56"、サブスリーは出来ませんでした。宣言して出来なかったことはこれが初めてかな。
3/03 月 14.6   ゆっくり
81分
548kcal/50%、122bpm、筋肉痛はなし。快調に走れた。なぜ?おじさんだからさ。
3/04 火 13.3   昼)通勤ラン
74分
498kcal/50%、121bpm、守山~帰って、マンションに荷物を降ろして会社まで走る。意外と普通に走れる。疲れがない???
3/05 水 16.0   朝)通勤ラン
夕)通勤ラン
41分
45分
244kcal/55%、114bpm、八町畷から会社まで
3/06 木 13.5   夕)通勤ラン
70分
529kcal/45%、129bpm、体が軽いので勝手に速くでも走れた。マラソンのダメージも少ない。
3/07 金 6.0   会社駅伝
4分42秒
全然だめ、がっくり
3/08 土 0.0   二日酔い
3/09 日 26.5   ゆっくり
137分
1079kcal/40%、135bpm、根岸森林公園まで往復
3/10 月 20.0   朝)通勤ラン
夕)通勤ラン
37分
68分53秒
153kcal/50%、125bpm、マンションから鶴見市場まで
481kcal/50%、124bpm、追い風に乗って快調にスピードアップ。最後は60分切りで飲んでよしっということでスパート。飲みパワー健在!
ふ30 う20)×3
3/11 火 14.0   夕)ゆっくりjog
73分
546kcal/45%、128bpm、成田で晩飯前に走る。
3/12 水 24.7   朝)ゆっくり
夕)ゆっくり
50分
80分
370kcal、成田の町を走る。
583kcal/50%、126bpm、上がりはkm4分30秒くらいか。快調です。
3/13 木 17.3   夕)ビルドアップ
90分
638kcal/50%、124bpm、会社のグランドには走る人で一杯です。
3/14 金 13.0   夕)ゆっくり
70分
432kcal/35%、123bpm、左膝がまた痛くなりだした。へんな格好で寝たからか?
3/15 土 30.9   朝)ヒルクライム
夕)ビルドアップ
65分
89分
488kcal/45%、128bpm、愛宕山山頂往復。膝はちょこっと痛い。走ってるときはそうでもない。屈伸すると痛いんだよね。
681kcal/45%、130bpm、グランドでクルクル。
3/16 日 39.5   朝)ヒルクライム
夕)2時間走
66分
139分
愛宕山山頂往復
1032kcal/45%、128bpm、門川町往復。
3/17 月 6.0   夕)ゆっくり
35分
226kcal/50%、120bpm、昨日のダメージを走ると感じることが出来ました。でもちょこっと走ると回復しまいsたね。
3/18 火 21.6   朝)ゆっくりで最後にビルドアップ
夕)ゆっくり散髪、カメラ買い
67分
57分
455kcal/50%、121bpm、西太井から2号線で丸子橋方面へ36分走って帰る。
東白楽の散髪屋さんへ13分で到着。その後、ヨドバシに18分で到着。帰りは26分で到着。近いね。
3/19 水 13.5   朝)通勤ラン
80分
521kcal/50%、121bpm、まだまだ疲れてて遅いランになりました。
3/20 木 0.0   完全休養
岡山へ家族でドライブ
3/21 金 34.0   金勝山系トレルラン
3時間47分
1567kcal/45%、127bpm、1'06"、楽しかった。飽きが来なかった。桐生に下りた後も元気に走れて満足。
3/22 土 17.0   朝)ゆっくり
夕)ゆっくり
33分
65分
200kcal/55%、115bpm、たねやさんへ往復。
466kcal/45%、126bpm、守山市内を走る。だんだん疲れが取れると体が軽くなりました。
3/23 日 12.1   朝)ゆっくり
64分
509kcal/40%、134bpm、野洲にできたコメダ珈琲を見に行きました。
3/24 月 11.2   ヒルクライム+ジョグ
64分
566kcal/35%、142bpm、デリーのホテルのジムでヒルクライム34分と11.3km/hで30分ジョグしました。
3/25 火 0.0   移動日デリー→ナグダ
(ふ30+う20)×3
3/26 水 22.0   朝)コントロールラン
夕)ゆっくり
91分
ナグダのコロニーにて。707kcal/40%、133bpm、2'26"、5kmjog+(5'15" 4'50"+4'15")×3+3kmjog
150kcal/45%、ゆっくり+ジムで一通り
3/27 木 16.8   朝)ゆっくり+ジム5km
90分
662kcal/45%、127bpm、最後の5kmはトレッドミルでkm5'15"、4'45"、4'15"の三段階で走る。
3/28 金 17.2   朝)ゆっくり
夕)ゆっくり
71分
24分
410kcal/55%,118bpm、4kmまではkm7分でしか走れない。寝不足。
150kcal、超ゆっくり
3/29 土 23.3   朝)ゆっくり+流し4本
122分
833kcal/45%、124bpm、初めの1時間はkm6分、後半はkm5分で走る。快調かな。
3/30 日 4.2   夕)ゆっくり
3/31 月 13.8   夕)ゆっくり
朝)ゆっくり
61分
387kcal/45%、124bpm
下痢気味
走行距離 519.0  km