かわちゃん
地域 : 滋賀
年齢 : 46歳
一言 :
一言 :
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。 長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。 長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。 長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
2007/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 木 | 13.0 | 朝)ゆっくり |
77分 |
448kcal/50%、118bpm、大口〜妙蓮寺〜東白楽〜新子安 |
3/02 金 | 11.0 | 夕)ゆっくり |
62分 |
草津高校往復 |
3/03 土 | 8.0 | 靴の履き比べ |
44分 |
ターサのクラッチがよかったヂュアルはきつい |
3/04 日 | 45.0 | 篠山マラソン |
3時間15分19秒 |
1955kcal/25%、154bpm、49'49"、失敗でも2週間後のレースとしてはいい体験になった。やっぱりまだまだヒヨッコっということ。 |
3/05 月 | 0.0 | 休養 |
||
3/06 火 | 6.0 | インドへ トレッドミル |
32分 |
252kcal/45%、133bpm、はじめkm5'30"で入って、最後はkm4'17"まで上げる。 |
3/07 水 | 0.0 | お休み |
||
3/08 木 | 16.0 | ミドル、ダヘージロード大回り |
81分 |
718kcal/35%、142bpm、1'22"、km4'50"で144bpm、カレッジロードから153bpmで飛ばす。 |
3/09 金 | 0.0 | お休み |
||
3/10 土 | 20.5 | ゆっくり ゆっくり |
91分 20分 |
644kcal/50%、125bpm、ダヘージ線→8号→よりみち |
3/11 日 | 8.0 | ゆっくり |
43分 |
269kcal/55%、115bpm |
3/12 月 | 6.6 | B-up |
36分 |
264kcal/45%、128bpm、GRASIMコロニーで、一周目6'30"から4'55"まで |
3/13 火 | 15.7 | コントロールラン |
79分 |
644kcal/40%,136bpm、3'13"、7'02"、6'00"、5'51"、5'18"、4'49"、5'18"、5'03"、4'26"、5'12"、4'48"4'15"、5'16"、4'45"、4'11"、5'40"、km3'55"/159bpm位まで最後は上げた。心拍数は基に戻っている。 |
3/14 水 | 11.0 | 朝)ゆっくりラン |
59分 |
413kcal/45%,126bpm,ホテル〜8号 |
3/15 木 | 0.0 | |||
3/16 金 | 7.0 | 朝)ゆっくりラン |
228kcal/55%、114bpm |
41分、またも飲んだ後で起きるのが辛かった。 |
3/17 土 | 0.0 | 下痢して・・・ |
休養日 |
昨日から大変だった。 |
3/18 日 | 11.5 | ゆっくりでも暑い |
64分 |
479kcal/40%,131bpm、デリーセンターホテルから飛行場の端に向けて走って戻る。暑さで心拍数が155まで上がった。 |
3/19 月 | 0.0 | |||
3/20 火 | 13.3 | 昼)通勤ラン |
76分 |
624kcal/40%,136bpm,初の大口からの通勤ラン。平坦だからずっと楽♪ |
3/21 水 | 12.5 | 朝)ゆっくりラン |
68分 |
512kcal/45%,129bpm,草津往復。体は軽いけどぎこちない。走りこみ不足。 |
3/22 木 | 10.4 | コントロールラン |
52分 |
439kcal/25%、145bpm、16'05"km5'15"+4'50"+4'10")×3、脚は結構軽かった。最高速度はkm4'03"このときの心拍数は168bpmと高目。脚は軽くもうレース後の疲労はない。 |
3/23 金 | 43.8 | LSD |
222分 |
1734kcal/40%、133bpm、5'06"、km5分、135bpmで走れる。良い感じだけど、やっぱり疲れた。 |
3/24 土 | 0.0 | |||
3/25 日 | 0.0 | |||
3/26 月 | 14.3 | 夕)通勤ラン |
78分 |
653kcal/35%,139bpm,休養十分。結構速く走れた。 |
3/27 火 | 27.6 | 朝)通勤ラン 夕)通勤ラン |
87分 75分 |
653kcal/45%,129bpm,昨日走った通りの道をトレース。ゆっくり走ったら9分も長くかかった。でも消費カロリーは同じなのよね。 583kcal/40%、135bpm、結構軽快。 ふ30×2、う20×1、け、あ、ぐるぐる |
3/28 水 | 14.5 | 朝)通勤ラン |
74分 6分 |
573kcal/35%、136bpm、3'02"、健康診断前なので朝飯抜きで走りました。昨日までの疲れが溜まってきたみたい。 Nさん、KさんとラグビーのOB達とバッタリ再会し、小島新田で飲みました。 |
3/29 木 | 26.6 | 朝)通勤ラン 夕)通勤ラン |
70分54秒 76分 |
568kcal/35%、139bpm、2'49"、強い追い風、昼間に近い11時からの走りと条件がいいので最高タイムを狙って走り、71分切り達成。 ゆっくりでした。 ふ30+う20+せ20)×3 |
3/30 金 | 13.3 | 朝)通勤ラン |
81分 |
645kcal/40%、133bpm、超ゆっくりでした。最後は雨が降ってきたけど、もう汗だくなので同じです。 |
3/31 土 | 21.0 | ゆっくりラン |
126分 |
859kcal/50%、125bpm、三ッ池公園〜綱島〜早瀬川〜菊名、ゆっくり走りました。 |
走行距離 | 376.6 km |