かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 13.5   通勤ラン
79分
629kcal/40%、134(127)bpm、心拍計誤測定で心拍数が大目、本当は127bpmくらいだと思う。セブイレブンでう君に遭遇。
12/02 土 0.0   二日酔い
大学の恩師の宴会へ行きました。自分のジョギングの原点かもしれません。恩師はジョギングとは言わずかけっこって言います。5kmを17分で走る快速ランナー、もちろんサブスリーレーサー・・・でした。
12/03 日 35.0   鎌倉マラニック
181分
1409kcal/45%、132bpm
12/04 月 15.8   通勤ラン
90分
下永谷〜2号線〜寮
12/05 火 13.5   通勤ラン
79分
567kcal/45%、129bpm、158bpm以上が5'28"もある。心拍計誤作動?不整脈か???
12/06 水 13.5   コントロールラン
70分
673kcal/25%、152bpm、37'15"、km4'24",4'10",3'53",4'33",4'08",4'01",4'33",4'14",3'59"、心拍数は153,159,163bpm、日産スタジアム、OK!
12/07 木 13.5   通勤ラン
85分
443kcal/50%、111bpm、久々に脂肪燃焼率50%で走る。ゆっくりでも昨日までのダメージがきつくて辛かった。
12/08 金 7.0   ゆっくり
36分
寮から綱島街道、東白楽、白楽コース。良い感じ。
12/09 土 0.0   バルーチへ移動
休養日
12/10 日 18.0   ゆっくり→ミドル
101分
647kcal/50%、121bpm、バルーチ市内の北へ55分行って折り返し。
12/11 月 17.3   ゆっくり→ミドル
92分
624kcal/45%,124bpm,バルーチ市南へ50分走って折り返し。
12/12 火 4.0   ゆっくり
28分
124kcal、60%、平均心拍数107bpm,大学veerNavadaSouthUniversityでグランドを見つけました。
ふ30、う20×3
飲み会
12/13 水 14.0   ミドル
75分
593kcal/40%、132bpm、大学で400mトラックがありました。
ふ30×3
12/14 木 17.5   コントロールラン
87分
577kcal/45%、124bpm、大学でコントロールラン、km5'15、5'、4'30"×3回でした。
ふ30、せ20×3
12/15 金 12.5   ゆっくりジョグ
72分
396kcal/55%、113bpm、市内観光
飲み会
12/16 土 12.3   ゆっくりジョグ
430kcal/50%,123bpm,市内観光ぐるっと一周幹線道路
12/17 日 36.0   超ゆっくり
2時間半走
47分
145分
249kcal/60%、110bpm、市内ゆっくり900〜115bpmで走る。午後二備える予定。
1142kcal/40%、134bpm、4'06"、なぜか辛かった。暑かったからもあると思う。先が見えないあとどのくらいかかるのか?って土地感がないとこんなに辛いのか?最後にはオートリキシャに5kmくらい乗りました。
夜は飲んでしまいました。
12/18 月 11.0   ゆっくり
59分
424kcal/45%、126bpm、昨日のダメージは明日以降になるようで今朝はなんともなく市内をゆっくり走ったつもりが最後は軽快に走っていました。
12/19 火 16.5   ゆっくり
91分
602kcal/50%、121bpm、筋肉痛は来てないけど疲れて感じ。北へ行ったら農道を走って村に出たら2匹の犬に追いかけられた。
夜は飲んでしまいました。
12/20 水 4.0   超ゆっくり
25分
136kcal/55%,11bpm,ホテル周回4kmコース
ふ30×3
12/21 木 17.5   コントロールラン
92分
640kcal/40%、126bpm、2'40"、Km5'30"、5'、4'30"×4クール。心拍計を目安にロードで走りました。
12/22 金 13.2   ゆっくりラン
71分
426kcal/50%、118bpm、幹線道路から線路向こうへのコース。
ふ30×3
12/23 土 34.8   2時間走
ゆっくり
121分
60分
朝)816kcal/50%、125bpm、隣町のアンケルシュワルへ行ってきました。駅まで行って引き返せばちょうど2時間です。
夕方)421kcal/50%、124bpm、ホテル探し、帰りにピーナッツを買うという散歩ジョグ。でも真っ暗で怖かった。
ふ30×3、せ20×3
12/24 日 15.3   ゆっくり
83分
朝)630kcal/45%、131bpm、西から幹線道路に入って鉄道を越えてっという一周、83分かー。まあまあ。
12/25 月 14.3   コントロールラン
72分
朝)594kcal/35%、138bpm、11'29"、心拍数140、150、160bpm平均でそれぞれ5'、4'30"、4'間を3回繰り返しました。きつかったけど最後にはニコニコしだした。速く走っても大丈夫だ、こんな練習ができるのはありがたいこったってね。
12/26 火 4.0   観光、買い物ラン
28分
100kcal/60%、94bpm、デリー市内をチョコットだけ走る。あとから雨でほとんど走れず。
12/27 水 11.0   綱島、つるかめ往復
59分
391kcal/45%,126bpm、おかき3つ買いました。
12/28 木 35.0   皇居ラン、ペースラン
156分
1410kcal/35%,144bpm、10'58"、Web日記練習オフ会、5kmラップ21'36",2133",21'23",21'10"21'00"、20'58"とだんだん早くなり、22'30"を目指した自分は始めから引き気味。持たないと思いながらなんとか30km走りました。靴はソーティーマジックでしたが35kmまででおしまいでしょう。やっぱり自分はターサだな。
12/29 金 5.2   ゆっくりラン
33分
ゆっくり走っておわり。最後の700mで雪に降られた。体全体疲労感万点。
12/30 土 14.5   ゆっくりラン
75分
567kcal/45%,131bpm、山賀から洲本町交差点で右折して線路を渡って守山へ帰りました。
12/31 日 29.0   ロングラン
149分
1109kcal/40%、135bpm、km5'15"位では走っていた。左ひざが痛くなったのは困ったもの。
走行距離 468.7  km