かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 12.5   B-up
62分
542kcal/40%,141bpm、最後は166bpmまで。下永谷〜日野〜上大岡〜南高
7/02 日 15.5   コントrp−ルラン
80分
666kcalk/40%,138bpm
4'42",4'33",4'05",4'37",4'12",3'45",4'48",3'35"/915m
7/03 月 6.5   通勤ラン
朝)43分
朝)289kcal/55%,120bpm、二日酔いとお腹の痛さで鶴見市場まで
7/04 火 17.6   通勤ラン
通勤ラン
朝)53分
夕)46分
朝)347kcal/55%,122bpm、まだお腹が痛い。川崎まで
夕)327kcal/50%,128bpm、帰りも川崎からでも元気になった。
7/05 水 10.0   夜中ラン
54分
353kcal/40%,123bpm、成田の夜を走る
7/06 木 12.5   朝)ゆっくりラン
昼)ゆっくり+1回ダッシュ
27分
43分
朝)106kcal/50%,105bpm、雨が降ってきて直ぐ帰りました
266kcal/45%,118bpm、成田空港内にて
7/07 金 0.0   暇なし、休養
7/08 土 21.0   朝)ジョグ夕)200mダッシュ
朝)63分夕)67分
朝)愛宕山行き夕)200mダッシュ10回460kcal/40%,127bpm、37秒/200m
7/09 日 3.5   チョコットジョグ
19分
101bpm,45%、115bpm
7/10 月 16.3   朝)イージー
夕)B-up
朝)36分
夕)52分
187kcal/50%,113bpm
345kcal/40%,124bpm
7/11 火 14.0   朝)夕)イージー
朝)20分夕)59分
朝)今市弘法大師夕)長浜まで354bpm/50%,117bpm
7/12 水 17.0   夕)イージー
夕)87分
627kcal/45%、127bpm、岡富グランド
7/13 木 19.0   朝)イージー夕)200mダッシュ
朝)31分夕)81分
朝)城山から今山へ夕)200m、34,37,37,36,36,34,36,35,34,33秒
7/14 金 15.0   イージー
79分
496kcal/40%、118bpm
7/15 土 4.0   イージー
22分
川崎支社から川崎港の入り口まで往復
7/16 日 10.0   イージー
50分
青年体育グランド
7/17 月 5.0   イージー
34分
209kcal/45%,118bpm、人民公園
7/18 火 14.0   B-up
65分
464kcal/35%、129bpm、駅から北へ行って自転車抜きまくり最後は165bpm
7/19 水 0.0   完全休養
朝は雨
7/20 木 15.0   朝)イージー夕)200mダッシュ
朝)55分夕)45分
朝)ホテルから北へ夕)200M、36.5秒が平均。暑かった、体が動かなかった。
7/21 金 10.5   イージー
55分
植物園
7/22 土 12.0   B-up
朝)62分
449kcal/40%、128bpm、植物園
7/23 日 4.5   超イージー
朝)27分
118kcal/55%、105bpm、近くの市場
7/24 月 12.5   B-up
朝)60分
467kcal/40%、132bpm、人民路の東33分後折り返し、自転車のあとにつく。
7/25 火 5.3   イージー
朝)36分
260kcal/40%、127bpm、東へそれから南へ、やばい風邪気味か?
7/26 水 0.0   気管支炎
7/27 木 0.0   休養
7/28 金 5.3   B-up
28分
最高165bpmまで気管支炎のためゼロゼロしていて苦しい。
7/29 土 16.0   イージー
95分
801kcal/40%,140bpm,野洲図書館往復
7/30 日 0.0  
7/31 月 0.0  
走行距離 294.5  km