月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	39.4	イージー	朝）72分夕）140分	朝はグランド夕方は張チョウというところまで往復
5/02 火	4.5	超イージー	朝）３０分	飲みすぎ食べ過ぎ走り過ぎ？
5/03 水	10.0	イージー	朝）５３分	運動場で
5/04 木	17.0	イージｰ	朝）１０４分	ｋｍ５分から５分３０秒ってとこ
5/05 金	9.0	超イージー	朝）５２分	グランドから市場へゴマ団子を買う
5/06 土	14.0	イージー	朝）６０分夕）２０分	朝）東の町外れまで　夕）水虫薬買い物ラン
5/07 日	24.0	ＬＳＤ	１２５分	朝は下痢。根思まで往復、最後２回叩き昼間に走る。
5/08 月	0.0	二日酔い	０分	へっへっへ。走れなかったー。
5/09 火	17.0	朝）５kmミドル夕）イージー	朝）26分夕）80分	上海で初めて走った。雨の中なので気分はサイテー
5/10 水	16.0	観光ラン	９８分	上海を走りまくる。
5/11 木	13.0	イージー	６９分	山賀経由市民体育館経由南中へ
5/12 金	26.0	マラニック	１６０分	信楽まで
5/13 土	0.0	完全休養		雨でした
5/14 日	19.4	日産スタジアム	１０１分	129bpm
5/15 月	7.0	朝ラン	３８分	綱島街道から白楽
5/16 火	27.0	朝夕）通勤ラン	77分＋75分	朝）625Kcal/50%、135bpm　夕）129bpm　（ふ30、う20、す30）×３
5/17 水	13.5	朝）通勤ラン	76分	朝）575Kcal/50%、130bpm　（ふ30、せ20、す30）×３
5/18 木	0.0	完全休養		朝は雨、夕方は飲み会
5/19 金	13.5	朝）通勤ラン	78分	朝）会社まで
5/20 土	11.0	夕方イージーラン	62分	下永谷〜港南台
5/21 日	20.9	コントロールラン	106分	921kcal/40％、141ｂｐｍ
5/22 月	18.3	通勤ラン	81分+27分	朝）なんかすっごく疲れていて、やっと会社まで走れた。夕）横浜駅〜
5/23 火	7.0	イージーラン	40分	寮~六角橋〜１号線〜綱島街道、朝飯前の軽いジョグ
5/24 水	5.5	北京ラン	30分	時間が無かった。おじさんとレース
5/25 木	5.5	徐州のホテル内	32分	トレッドミルで汗だく
5/26 金	0.0	どたばた休養		仕事が遅くなりました。
5/27 土	29.0	ミドル走	149分	ｋｍ４：３５〜ｋｍ５：００の速度
5/28 日	13.5	Ｂｕｐ	65分	ｋ６〜ｋ４まで新横浜〜三ツ沢〜綱島街道
5/29 月	13.5	通勤ラン	79分	会社から寮まで
5/30 火	25.5	朝夕）通勤ラン	62+5+72	朝）大師まで　夕）会社から最速記録タイ７２分
5/31 水	12.0	イージー＋B-UP	５９分	三ッ池公園往復＋園内２周
走行距離	432.0  km