かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 0.0  
走らない
(ふ30、せ20、す30)×3、腰ストレッチ
3/02 木 9.5   川崎から
46分46秒
ゆっくり走る。雨の中。はじめは体が重く、足の裏側が筋張っていたい。腰ストレッチ。
3/03 金 19.0   昼)駅伝大会 夕)イージー+流し2
5分28秒+67分
駅伝では昨日よりきつくなくkm4分ペースで走れた。
3/04 土 5.0   イージー+1km4'06"
29分
走り始めは右腰が痛かった。ストレッチのし過ぎ?
3/05 日 49.0   フル+updown
2時間58分29秒
目標達成。そういう意味では目標達成率100%継続中。
3/06 月 0.0   休養日
3/07 火 9.5   夕)通勤ラン
50分くらい
筋肉痛があるのかないのか判らない。でも疲労は全身に溜まっている感じ。
3/08 水 21.0   朝夕)通勤ラン 
64分+47分
朝)バルールで焼きたてパンを買って、大師の99で納豆買って、ローソン100でヨーグルト飲料を買いました。今日のお昼です。納豆パンだ。夕)川崎から走る。47分。随分速く走れる。長ねぎ3本99円は安い。さすが中国産。でも中国だったら10円以下で売っている。それと筑前煮用野菜も99円で買いました。長葱はバッグに入らないので手に持って走ったらみっともないちゅーの。(ふ30、う20、す30)×3、腰ストレッチ
3/09 木 16.5   朝夕)通勤ラン 
62分+27分
朝)ほとんどノンストップで大師まで走る。電車もすぐにきてドアツードアで71分は早い。夕)横浜で参考書をゲット後寮まで27分かからない。速くなった?(ふ30、せ20、す30)×3、腰ストレッチ
3/10 金 14.5   夕)雨
75分
夕方は雨が少しやみかけていたので走りました。
3/11 土 28.0   イージーラン
2時間36分
下永谷から新横浜まで。暖かな日でした。
3/12 日 22.0   イージー
2時間
寮〜神奈川新町24分。川崎〜銀座1時間36分 
3/13 月 14.5   夕)通勤ラン
76分
会社から競輪場経由、寮まで
3/14 火 19.0   朝夕)通勤ラン 
46分+52分
朝)川崎まで夕)川崎から?(ふ30、う20、す30)×3、腰ストレッチ
3/15 水 23.0   朝)通勤ラン 夕)B-up
35分+90分
朝)川崎から 夕)会社から綱島経由寮までB-UPto155bpm
3/16 木 4.0   朝)通勤ラン
22分
朝)寮から子安まで?(ふ30、せ20、す30)×3、腰ストレッチ
3/17 金 19.0   朝夕)通勤ラン 
47分+43分
朝)川崎まで夕)川崎から(ふ30、う20、す30)×3、腰ストレッチ
3/18 土 10.0   クロカン+1000m3本インタバル
27’22”+3'40"、3'38"、3'36"
横浜中央走友会の練習会です。
3/19 日 10.0   イージー
52分
横浜から上大岡まで
3/20 月 11.5   イージー
57分11秒
思ったより草津高校往復早く走れた。(ふ30、う20、す30)×3
3/21 火 22.0   LSD
117分
希望が丘往復+流し2本
3/22 水 7.5   イージー
42分
朝は速く走れません(ふ30、う20)×3
3/23 木 27.0   B-UP
138分
帰りは朝ご飯を食べたくてだんだん速くなりました。153bpmまで。
3/24 金 6.0   イージー
36分
府立体育館からホテルまで
3/25 土 33.0   マラニック
197分
自宅から信楽まであと10kmとう看板で往復
3/26 日 7.5   イージー
45分
三つ池公園は2,3分咲き
3/27 月 9.5   イージー
50分
川崎から寮まで
3/28 火 11.0   イージ
57分
アサイチで岸野公園から一号線ー六角橋ー白楽コース 昼から東京で歩き回った
3/29 水 0.0   完全休養日
(ふ30、う20、す30)×3 腰ストレッチ
3/30 木 26.5   朝夕)通勤
64分+78分
朝)大師まで 夕)会社から (ふ30、う20、す30)×3 腰ストレッチ
3/31 金 20.0   朝)通勤 昼)B−up
77分+28分
朝)会社まで 昼)1周目11分30秒2周目9分3周目8分
走行距離 475.0  km