かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 9.0   草津、立木神社往復
60分
イージー、お酒飲めず残念。
1/02 月 28.0   朝)なぎさマラソン夕)Bup
30+11+110
3km11分10秒ションボリ
1/03 火 11.0   草津高校往復
55分
B-up最後はkm4分
1/04 水 15.8   朝)5kイージー夕)山賀コース10.6k
32+59分
朝)イージー 夕)B-up
1/05 木 13.9   イージー
81分
122bpm 寒くてイージーのみイージーそのもの
1/06 金 26.4   朝夕)通勤ラン昼)インターバル
82+20+56分
朝547kcal/122bpm、昼38〜40秒/200M×6回、夜56分
1/07 土 16.1   am)インターバル昼)イージー
61+26分
am)南高往復+200m×6/36〜38sec+26分イージー
1/08 日 27.0   マラニック
153分
円海山〜北鎌倉〜大船〜戸塚
1/09 月 0.0   休養日
1/10 火 28.4   朝)酒抜きラン夕)B−up
92分+73分
朝)小田経由会社まで 夕)72分46秒
1/11 水 28.8   朝)イージー 昼)イージー 夜)コントロールラン
76分+25分+58分
朝)荷物が軽い 夜)K6.5+(K6、5.5、5)×3
1/12 木 28.7   朝夕)イージー
78分+69分
朝)大師経由 夕)小島新田〜大師〜寮
1/13 金 18.5   朝)イージー 昼)インタ
78分+25分
朝)大師経由 昼)56+56+61+61s/300m
1/14 土 11.7   クロカン+イージー
63分
クロカン+大回り小回り3周。雨が少し降っていて参加人数少ない。
1/15 日 0.0   二日酔い
1/16 月 9.0   イージー
55分
泰興に到着後夕方に走る。
1/17 火 5.0   イージー
34分
雨の中、朝に少しだけ。
1/18 水 11.0   イージー
66分
朝ラン、今日も霧雨。風強し。
1/19 木 9.3   イージー
58分
岸野公園〜六角橋〜綱島街道〜菊名〜妙蓮寺
1/20 金 32.4   朝夜)通勤ラン昼)インターバル
88分+25分+77分
朝は荷物満杯状態で大師経由。昼)55+58+58+58s/300m先週より走れた。夜)大師経由
1/21 土 16.0   コントロールラン+インターバル
15+30+35分
トレッドミル港南区スポーツセンターにて。KM4’45”+4’30”+4’15”)×2回、1kmインターバル3’40”×4回+3’25”一回
1/22 日 19.0   イージーラン
118分
寮〜日産スタジアム8周〜菊名(ふ30、う20、せ20、す30)×3
1/23 月 18.7   朝)通勤ラン昼)イージーラン
78分+25分
朝)大師経由イージー 昼)会社内イージーランふ30×2
1/24 火 17.7   昼)1.2kTT夜)通勤ラン
20分+79分
昼)4’16”/1.2km 夜)大師経由イージー (ふ30、う20、せ20、す30)×3
1/25 水 33.4   朝夕)通勤ラン昼)小回り3周
78分+25分+78分
朝夕)大師経由イージー 昼)小回り3周(ふ30×2、せ20)
1/26 木 29.2   朝夕)通勤ラン昼)小回り3周
80分+25分+60分
朝)大師経由イージー途中99うんこピザサンド買う 昼)小回り3周 夕)東門前〜鈴木町、川崎駅〜寮,(ふ30、う20、せ20、す30)×3
1/27 金 14.7   朝)通勤ラン
78分
朝)大師経由イージー途中99うんこ卵サンド買う
1/28 土 0.0   風邪
1/29 日 0.0   風邪
1/30 月 0.0   風邪
浅木クリニック。ノロウィルスと判明。ビオフェルミンをキャンセル。
1/31 火 29.0   朝夕)通勤ラン
77分+73分
朝)川崎競輪経由。99でうんち。ゴボウサラダ買う。夕)川崎競輪経由。ヌデレバを意識したフォームで走ったら2kgの荷物をしょって73分で走っちゃった。ふ×30、す×30)×3
走行距離 507.7  km