月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	24.0	朝）ｲｰｼﾞｰ夕）ミドル走	30＋96分	朝はＪＵＳＣＯまで。夕は土々呂中まで往復。道間違えて遠くなる。
6/02 金	5.0	夕）イージー	30分	山城公園、今市大師と延岡市内を観光しました。
6/03 土	45.0	LSD	215分	延岡から宗太郎まで
6/04 日	0.0	完全休養日		雨で走りませんでした
6/05 月	18.0	朝夕）イージー	30+72分	朝）愛宕山1400mまで夕）西しなまで
6/06 火	14.0	コントロールラン	72分	日産スタジアム8周（ｋｍ5’20”+4’45”+4’15”）×2
6/07 水	0.0	雨で走れず		泰興入り
6/08 木	12.5	B-up	62分	泰興南地区往復
6/09 金	20.0	B-up	110分	新浦化学工業ーホテル往復846bpm、40%、130bpm
6/10 土	9.0	イージー+夕）高速３．５ｋｍ	22+24分	朝）お腹が痛くて途中で帰りました。夕）高校生相手にｋｍ４’１０”で走りました。200kcal,30 0pmｋｍ４
6/11 日	35.0	LSD	198分	1721kcal,35%,141bpm、２０ｋｍ過ぎから心拍数が上がりっぱなし。
6/12 月	0.0	お休み	0分	（ふ30、う20、す30）×３
6/13 火	10.2	イージー＋400ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ	58分	477kcal/35%、136bpm、疲れが溜まっていました。
6/14 水	0.0	雨		泰興にてアクセプタンスに奔走
6/15 木	0.0	雨		上海から成田
6/16 金	20.0	通勤ラン	118分	885kcal、50%、129bpm、品川駅からデイバッグを担いで寮まで帰宅。
6/17 土	13.5	ミドルラン	63分	559ｋｃａｌ/40％、141ｂｐｍ、結構頑張って、デイバックを背負って走りました。
6/18 日	9.5	イージー	45分	朝）川崎日航ホテルまで
6/19 月	22.5	通勤ラン	朝）52分夕）75分	朝）401kcal/50%、132bpm　夕）643kcal/40%、140bpm
6/20 火	27.0	通勤ラン	朝）74分夕）72分16秒	朝）605kcal/40%、136bpm　夕）657kcal/35%、146bpm
6/21 水	13.5	通勤ラン	朝）75分夕）分	朝）632kcal/40%、138bpm　夕）kcal/%、bpm
6/22 木	13.5	通勤ラン	朝）79分	朝）631kcal/45%、134bpm
6/23 金	0.0	かぜ	完全休養
6/24 土	10.4	コンントロールラン	54分	470kcal/35%、142bpm、km6'30+(km5'30"+5'00+4'30")×３
6/25 日	0.0	かぜ
6/26 月	14.0	通勤ラン	83分	616kcal/45%,130bpm,まだ風邪気味
6/27 火	6.7	通勤ラン	朝）38分	朝）302kcal/45%,131bpm雨が上がって八町縄から走る
6/28 水	27.0	通勤ラン	朝）81分夕）78分	朝）662kcal/40%,140bpm酔っ払った翌朝のランゆっくりです。夕）620kcal/45%,135bpm
6/29 木	33.3	通勤ラン コントロールラン 通勤ラン	朝）78分 昼）28分 夕）79分	朝）606kcal/45%,132bpm暑くなってきた。 昼）267kcal/30%,153bpm 夕）613kcal/45%,132bpm疲れた。
6/30 金	0.0	葬式へ	WindJammerへ	走りませんでした。完全休養日です。
走行距離	403.6  km