月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	38.0	LSD	212分	１４３７ｋｃａｌ、１２５ｂｐｍ、寮から子供の国まで１時間５５分でした。帰りはきつかったですがいつの間にか来てました。
4/02 日	2.0	買い物へ	15分	泰興にてＬＡＮケーブルの買い物へ（ふ３０、う２０、す３０）×３　腰ストレッチ
4/03 月	7.0	朝ジョグ	40分	朝きつかった。土曜の筋肉痛ピーク（ふ３０、せ２０、す３０）×３　腰ストレッチ
4/04 火	3.5	朝ジョグ	20分	すごい土砂降りになってリタイア
4/05 水	11.0	朝ラン	62分	東に向かって２０分突き当たって１０分北に向かってまた付き合ったって西に１５分、最後公園を通って寄宿　（ふ３０、う２０、す３０）×３　腰ストレッチ
4/06 木	19.0	B-up	88分	行きはｋｍ６分帰りはｋｍ４分３０秒ってところ
4/07 金	22.0	朝）イージー夕）Ｂ−ｕｐ	82分＋29分	朝）北へ行きました。高速に入って１．５ｋｍほどで引き返し。夕）仕事後夕食までの１時間を利用して高速負荷をかけました。
4/08 土	19.0	朝）B-UP	98分	西に向かって帰りは自転車と競争、６勝３敗でした。
4/09 日	0.0	雨		完全休養日
4/10 月	14.0	朝）イージーラン	74分	一旦南へ行って東の学校区へホテル方向へ戻って少し南にまた行って時間つぶし。
4/11 火	2.0	夕）イージー	20分	スーパーを梯子
4/12 水	8.0	朝）イージー	41分	市内見物
4/13 木	10.0	朝）イージー	60分	右腰激痛、雨の中走る。
4/14 金	20.0	朝）ＬＳＤ	２時間	腰が痛いけどなんとか走れたという感じ。最後叩きを２階実施。
4/15 土	0.0	完全休養日		無錫ノ街を走りたかったです。二日酔いでパス。^^;。
4/16 日	18.0	朝）B-UP	98分	東に向かって５５分帰りは４５分でレースは２５分間。（ふ３０、う２０、す３０）×３　腰ストレッチ
4/17 月	13.3	朝）イージー	74分	南に向かって走ると麻雀の町に出た。自転車と対決しなかったけど今日は６勝１０敗。こちらの街道はあまり早く走らない？（ふ３０、せ２０、す３０）×３　腰ストレッチ
4/18 火	12.5	朝）ｲｰｼﾞｰ	70分	市街地をジグザグ
4/19 水	21.0	朝）すこしＢ−ｕｐ	109分	長江まで往復
4/20 木	19.0	朝）イージー夕）B-UP	55＋50分	夕方に走って４００ｍトラックを見つけました。（ふ３０、う２０、す３０）×３　腰ストレッチ
4/21 金	7.5	朝）イージー	41分	テケトーに走りました。（ふ３０、せ２０、す３０）×３　腰ストレッチ
4/22 土	15.0	朝）イ−ジー夕）B-up	50分＋30分	まま、足慣らしということで。朝）４００ｍトラックで砂利が靴の中に入って参りました。（ふ３０、う２０、す３０）×３　腰ストレッチ
4/23 日	43.0	ＬＳＤ＋流し２本	360分	疲れたー。でも最後は流し２本出来たので良し。
4/24 月	0.0	完全休養日	0分	流石に疲れて翌日は早朝に起きれませんでした。（ふ３０、せ２０、す３０）×３　腰ストレッチ
4/25 火	11.5	Ｂ−ＵＰ	65分	最後はパンを持ってベースアップ
4/26 水	12.5	コントロールラン	70分	km5分20秒､5分､4分40秒×１回、帰りは15分
4/27 木	16.0	イージー	51＋39分	お腹が痛くて早く走れませんでした。（ふ３０、う２０、す３０）×３　腰ストレッチ
4/28 金	3.0	超イージー	20分	腸の調子が良すぎてグランドに行ったらすぐホテルへ帰りました。
4/29 土	19.0	コントロールラン	94分	ｋｍ６＋（5:30＋5:00＋4:30)×５（ふ３０、せ２０、す３０）×３　腰ストレッチ
4/30 日	12.2	Ｂ−ＵＰ	64分	大生まで帰りはkm4:30超ペースで３ｋｍは走る。
走行距離	399.0  km