かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 10.5   コントロールラン1.5km×7
50分
km5'30"、4'50"、4'30"、4'16"、4'38"、4'20"、4'01"/一周1.5km、(ふ26、う20、せ20、す30)×3
8/02 火 20.6   朝)8.5km夕)12km
48分+61分
ゆっくり走る
8/03 水 19.5   朝)9.0km夕)B−uP10.5km
50分+49分
6’00”、4’46”、4’38”、4’30”、4’23”、4’9”、3’50”、(ふ26、う20、せ20、す30)×3
8/04 木 21.0   朝)10.5km夕)10.5km
58分+54分
ゆっくり走る(ふ26、せ20、す30)×3
8/05 金 16.5   朝)9km夕)コントロールラン7.5km
53分+37分
朝はゆっくり.夕方6’2”、4’46”、4’17”、4’33”、4’9”、3’43”
8/06 土 10.5   朝)ゆっくり走る
8/07 日 11.0   朝)台北を走る
63分
8/08 月 13.5   B-up
70分
9'06"、7'52"、7'43"、7'25"、7'17"、7'9"、6"45"、6'30"、7'55"
8/09 火 21.0   朝)夕)ゆっくり7周
110分
朝)9'39"、8'16"、7'55"、7'38"、7'16"、7'12"、6'43"(57分)夕)8'12"、7'26"、7'22"、7'11"、7'00"、6'47"、5'57"(52分)(ふ26、う20、せ20、す30)×3
8/10 水 19.5   朝)ゆっくり夕)コントロールラン
103分
朝)9'51"、8'52"、8'14"、7'50"、7'43"、7'31"7'17"(59分)夕)9'00"、6'54"、6'41"、5'47"、7'13",6'40"(44分)
8/11 木 9.0   朝)ゆっくり
52分
10'10"、8'36"、8'18"、7'46"、7'33"、7'36"(52分)
8/12 金 10.5   朝)ゆっくり
58分
)10'18"、8'31"、7'55"、7'43"、7'21,7'21"、7'8"(58分)
8/13 土 8.0   ゆっくり
44分
ゆっくり久々の日本、妙蓮寺から六角橋へ往復
8/14 日 24.5   ゆっくり
65分+59分
岸野公園2周+片倉→三ツ沢→横浜駅→白楽コース
夕)コントロールラン9'20",6'55",6'30",6'05",9'17",3'53"6'51"、6'16",4'27"(60分)
8/15 月 9.5   通勤ラン
50分
川崎市庁舎まで
8/16 火 19.5   朝)通勤ラン夕)下永谷〜芹谷〜南高校
111分
ゆっくり走る
8/17 水 15.0   LSD
85分
下永谷〜戸塚駅〜平戸〜鎌倉街道〜上永谷〜下永谷
8/18 木 19.0   朝夕)通勤ラン
100分
帰りの坂ダッシュは45.7秒やったぜ40秒台、楽勝!
8/19 金 14.5   朝)通勤ラン
77分
工場まで今朝は良い天気で暑かった。久々心拍計付けて走った。平均心拍が140をオーバー。暑いもんね。
8/20 土 10.4   朝)ゆっくりjog
58分
三つが池でクロカン一周15分
8/21 日 8.5   夕)ゆっくりJOG
46分
試験が終わって、早く帰れたので新横浜駅まで走りました。
8/22 月 4.5   夕)ゆっくり公園JOG
25分
麦寮に着て晩御飯ぎりぎりまで少しだけど走りました。
8/23 火 10.5   朝)ゆっくり
56分
すっごく辛かった朝ランでした。旅行疲れ?
8/24 水 20.0   朝)ゆっくりからミドル夕)コントロールラン
108分
朝)楽になりました.夕)最後は6'10"、6'40"、5'40"と頑張れました。
8/25 木 13.5   朝)ゆっくり』からミドル
69分
10分→6'20"/1.5km
8/26 金 18.0   朝)ゆっくり9km夕)コントロールラン
89分
夕)コントロール 9'30",7'05",6'25"、6'05",7'30",5'26"、(ふ26、う20、せ20、す30)×3
8/27 土 10.5   朝)ゆっくり7周
57分
8/28 日 17.0   朝)ゆっくり
83分
台南市内
8/29 月 22.5   朝)夕)ゆっくり
116分
朝)7周 夕)8周、8'45"、7'45"、7'10"、7'00"、7'00"、7'00"、6'49"、6'10"(ふ26、う20、せ20、す30)×3
8/30 火 24.0   朝)夕)ゆっくり
118分
朝)8周 夕8周、(ふ26、う20、せ20、す30)×3
8/31 水 10.5   朝)ゆっくり
58分
7周  9'30"→7'00"(ふ26、う20、せ20、す30)×3
走行距離 463.0  km