かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 15.0   朝】jog
87分
オリンピアロードへ
7/02 土 23.3   希望が丘公園内クロカン
117分
59.5kg、14.7%、6、まだまだ。でも足は完璧に治ったので気持ちよく走れました。
7/03 日 19.0   中華街まで往復
102分
58.2kg,19%,27.6、なんでこんなに体脂肪が・・・。
7/04 月 15.3   大師経由会社から寮まで
82分
58.5kg、17.5%、28.3。ふ26×3,う20×3、せ20×3,す30×3
7/05 火 19.0   朝】jog夕】川崎から鶴見まで
49分+46分
15号線経由川崎駅、ふ26×3、せ20×3,す30×3
7/06 水 7.0   jog
41分
会社から大森までjog、新橋で親父飲みする。ビール、日本酒、ホッピー、焼酎のむのむ。
7/07 木 25.3   朝】jog夕】鈴木町から鶴見まで
74分+57分
朝は会社まで、大師でトイレ休憩。夕方は、鈴木町から最後も坂でダッシュ。ふ26×3,う20×3、せ20×3,す30×3
7/08 金 19.3   朝】jog昼】jog
77分+25分
朝は会社まで
7/09 土 14.4   コントロールラン
74分
57.8kg,13.2%,4、コントロールラン6’00”,5’40”,5’30”,5’05”,4’40”,4’15”、5’45”、5’20”、4’50”、4’30”、4’5”、5’50”、5’30”
7/10 日 10.6   jog
7/11 月 20.7   通勤ラン
57分+54分
56.5kg,17.3%、朝は川崎、夕方は鈴木町から
7/12 火 11.5   jog
61分
三つが池公園往復
7/13 水 11.0   jog+起伏ラン
60分
愛宕山アタック登り16分45秒
7/14 木 19.4   jog
104分
具の畑まで往復、宋さんに出会う。
7/15 金 8.0   jog+460m旭陽会ラン
44分
ベンベルググランドで森下選手以下14人と一緒に走る。
7/16 土 28.0   クロカン+1000m5本インタバル+夕方jog井土ヶ谷へ
26分45秒/6km+3’44”、3’47”、3’47”、3'47"、3’44”
クロカンは覚えらんネー、苦しくてついて行くのがやっと、でも今回記録は一応更新。1000mは設定3’45〜50”に対して最後までばてず良かった。
7/17 日 33.7   円海山マラニック
185分
久々にフラフラなるまで走った
7/18 月 13.0   三つが池公園イージーラン
75分
前半まできつかった。
7/19 火 9.5   川崎まで
55分
ディバッグ重い!
7/20 水 0.0   台湾へ移動
7/21 木 0.0   麦寮で飲み会
7/22 金 12.1   北門までと東南門まで
64分
7/23 土 26.8   144分
工場半周
7/24 日 21.3   117分
麦寮まで往復
7/25 月 17.9   94分
朝)jog夕)6'00→4'30"×2本8km、ふ26×3、せ20×3,す30×3
7/26 火 10.2   朝)招待所周り6周
50分
ジョギング大会と一緒に走る。ふ26×3、う×3、せ20×3,す30×3
7/27 水 20.0   朝)jog夕)コントロールラン
98分
ふ26×3、せ20×3,す30×3
7/28 木 19.4   朝)jog夕)jog
104分
ふ26×3、う20×3、せ20×3,す30×3
7/29 金 16.2   朝)48分夕)コントロールラン
80分
コントロールラン1周1.5km(km4'51"、4'11"、3'53"、4'14"、3'37")ふ26×3、せ20×3,す30×3
7/30 土 22.5   朝)42分 夕)79分
141分
朝はヘトヘト。靴も洗っちゃた。夕方までに乾くか?乾いたのでラクラクスタート。ほんでもて今日は10周しようと心に決めて走りはじめました。例によってうるさい連中がいろいろ言ってきましたがなんとか最後までクリアできました。
7/31 日 10.6   夕)7周
53分
夕食の前後に4周と3周をはしってなんとか10.6稼ぎました。7時間バイクをこいだので疲れていたけど意地だね。
走行距離 500.0  km