月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.6	イージーペース	73分	57.6kg,13.8%,4<○、膝がまた痛くなって最後は歩きました。ふ26×3,せ20×3,す30×3
6/02 木	0.0	宿直	0分	ふ26×3,う20×3、せ20×2,す30×2、17時から会社の宿直で走らず。といっても脚が痛くて走る時間が在っても、走れませんでした。
6/03 金	0.0	飲み会	0分	夜中まで飲み会。後悔・・・・。
6/04 土	10.6	琵琶湖駅伝8ｋｍ+2.ｋｍ	？+12分15秒	膝が痛くなって走れなく成らないか心配して走りましたが、その前にお腹が痛くなって生まれて始めてのリタイヤ。
6/05 日	9.5	草津駅往復	47分	133bpm,58.3kg,13.2%,5,×,膝が痛くならない程度に抑えて走りました。でも暑くなってきたので心拍数は上昇気味。
6/06 月	10.2	草津往復	51分	132bpm,58.7kg,12.7%,4、×
6/07 火	3.5	朝ラン	２２分	寝坊してあまり走れず。テーピングバンドも忘れて走ったが大丈夫だった。
6/08 水	0.0
6/09 木	8.0	朝ラン	48分	385kcal/45%,133bpm,45'24"inzone,ふ26×3,う20×3、せ20×3,す30×3
6/10 金	0.0	宿直+送別会	オーパスワン	そのあとＪＯＪＯへ
6/11 土	0.0	引越しで横浜へＧＯ！
6/12 日	11.0	鶴見へＧＯ！	61分	457kcal/45%,128bpm,41'17"inzone、60'55"
6/13 月	0.0	川崎で飲み会	0分
6/14 火	0.0	知立で飲み会	0分
6/15 水	14.0	三つが池、菊名方面	78分	613kcal/45%､132bpm,67'52"inozone,77'38"ふ26×3,う20×3、せ20×3,す30×3
6/16 木	0.0	渡辺さんと飲み会	０分	ふ26×3,せ20×3,す30×3
6/17 金	19.1	朝】川崎まで夕】川崎から	朝】51分夕】50分	朝夕】通勤ラン
6/18 土	21.0	朝】中央ｸﾛｶﾝ1000/3'44"＊２夕】jog	朝】50分夕】60分	クロカン６ｋｍ、インターバル２本とも３’４４”
6/19 日	11.0	新横浜まで	58分	買い物ｊｏｇ、ふ26×3,せ20×3,す30×3
6/20 月	19.1	朝夕】川崎まで	朝】48分朝】49分	844kcal/45%,143bpm+138bpm,36'48"inzoneふ26×3,う20×3、せ20×3,す30×3
6/21 火	20.5	朝】港町まで　夕】会社から鶴見まで	朝】51分 夕】48分	729kcal/50%,129bpm,72'47"、おさない氏と横浜で飲み会
6/22 水	14.1	朝】雨で電車夕】会社から寮まで	夕】82分	60.4kg,16.5%,太った！ふ26×3,う20×3、せ20×3,す30×3
6/23 木	14.1	朝】雨で電車夕】会社から寮まで	夕】75分	60.9ｋｇ，16.2%、29.9%,もっと太った！ふ26×3、せ20×3,す30×3
6/24 金	14.5	朝】会社まで夕】	朝】75分夕】	まあそれｎａｒｉ
6/25 土	30.0	朝は走友会練習夕方下永谷から井土ヶ谷まで往復	150分	６ｋｍクロカン、３ｋｍ。１ｋm×２回のインタバル。最後のインタバルは１ｋｍ３７３２
6/26 日	17.4	慶応キャンパス折り返し	92分	57.9kg,17.4%,28.0%
6/27 月	19.6	朝】港町まで夕】川崎駅から	109分	58.1kg､16.0%､28.6%、ふ26×3、せ20×3,す30×3
6/28 火	10.0	朝】横浜駅まで往復	57分
6/29 水	11.0	朝】愛宕山アタック！	62分	上りに15分もかかった・・・。
6/30 木	0.0
走行距離	300.8  km