かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 0.0   休養日
61.1kg,10.4%,3,○
5/02 月 5.2   周回+流し2回
32分
筋肉痛。ランナーズであったランニングフォームを試す。いとくるし。
5/03 火 19.2   栗東トレセン往復Jog+流し3回
92分
59.9kg,13.1%,5,○、左足ふくろはぎ軽い肉離れ
5/04 水 30.0   こんぜの里往復+流し2回
150分
127bpm,56.9kg,13.8%,4,○、金勝山頂上まであと2.3kmで引き返し・・・
5/05 木 0.0   名古屋ドームへGO!
0分
名古屋の夜を徘徊。
5/06 金 0.0   休養日
0分
58.7kg,11.7%,4,○、
5/07 土 21.2   石山通学ラン+流し2回
112分
57.2kg,14.3%,5,○、ふ26×3,せ20×3,う20×3,す30×3
5/08 日 15.5   コントロールラン+流し2回
76分
140bpm,58.0kg,14.2%,5,○、km6:00,5:30,5:00,4:30,4:10×3セット、ふ26×3,せ20×3,う20×3,す30×3、左足甲が痛くなる。
5/09 月 5.2   イージー&ミドルペースラン
28分
129bpm,58.3kg,13.2%,4,○
5/10 火 0.0   帰宅が22時半
0分
58.1kg、12.5%,4,○、カーボローディング2日目、炭水化物0のおかげで走らなくても減量しちゃった。
5/11 水 10.3   イージーペースラン
57分
119pbm,57.1kg,13.5%,4,×
5/12 木 0.0  
5/13 金 15.1   朝ラン
79分
124bpm,61.9kg,11.5%,4,○、四日市での朝ラン、左足甲は痛まずに走れた。
5/14 土 0.0   休養日
小浜へ移動
5/15 日 76.0   鯖街道マラニック
463分
134bpm、鯖街道は山があって好きな人は好きに成ります。自分はすきです。
5/16 月 0.0   完全休養日
0分
59.9kg,11.1%、3、×、今月はこの「完全休養日」がおおいなぁ。
5/17 火 9.8   リハビリラン
58分
59.4kg,11.4%,4,×、筋肉痛絶好超。温まったら、最後は流しで150m位ダッシュ、気持ち良かった。
5/18 水 13.2   イージーペース
68分
123bpm,58.7kg,12.7%,4,○、イージーペースでまだまだひどい筋肉痛、それでもスピードは前並に回復。
5/19 木 0.0   飲み会
0分
深夜車から降りてちょっと走る。これがいけなかったんかね。
5/20 金 11.0   草津高校イージーペース
60分
5/21 土 27.0   石山通学ラン
150分
右膝の裏が痛くなり草津で電車に乗る。
5/22 日 0.0   横浜へ
0分
ふ26×2,せ20×2,す30×2
5/23 月 0.0   膝痛
0分
ふ26×3,せ20×3,す30×3
5/24 火 0.0  
5/25 水 11.0   草津高校イージーペース
63分
120bpm,58.2kg,13.8%,5,○、ふ26×3,う20×3,せ20×3,す30×3
5/26 木 10.1   楽走会例会+ミドリ電機往復イージー
64分
113bpm,57.9kg,13.5%,5,×、ふ26×1,せ20×1,す30×1
5/27 金 18.5   希望が丘ミドルペース
82分
138bpm、47.6kg,14%,5,○
5/28 土 0.0   休養日
0分
58.8kg,13.4%,5,○、膝が痛くて走れません。またやっちゃいました。ふ26×3,う20×3,せ20×3,す30×3
5/29 日 0.0   休養日
0分
59kg,12.8%,4,○、膝は痛くなくなりました。でも走ったら痛そうなんで今日もお休み。クーっ、3連休で18kmしか走らないとはもったいない。ふ26×3,せ20×3,す30×3
5/30 月 0.0   休養日
0分
飲みに行きました。灯屋は高いです。
5/31 火 5.2   イージーペ−ス
29分
59.1kg、13.6%,5,×、膝はテーピングバンドに守られて走りました。痛く無いじゃん。明日も走ろう。♪ふ26×3,う20×3,せ20×3,す30×3
走行距離 303.5  km