月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休養日		61.1kg,10.4%,3,○
5/02 月	5.2	周回+流し２回	32分	筋肉痛。ランナーズであったランニングフォームを試す。いとくるし。
5/03 火	19.2	栗東トレセン往復Jog+流し3回	92分	59.9kg,13.1%,5,○、左足ふくろはぎ軽い肉離れ
5/04 水	30.0	こんぜの里往復+流し2回	150分	127bpm,56.9kg,13.8%,4,○、金勝山頂上まであと2.3ｋｍで引き返し・・・
5/05 木	0.0	名古屋ドームへＧＯ！	0分	名古屋の夜を徘徊。
5/06 金	0.0	休養日	0分	58.7kg,11.7%,4,○、
5/07 土	21.2	石山通学ラン+流し2回	112分	57.2kg,14.3%,5,○、ふ26×3,せ20×3,う20×3，す30×3
5/08 日	15.5	コントロールラン+流し2回	76分	140bpm,58.0kg,14.2%,5,○、km6:00,5:30,5:00,4:30,4:10×3セット、ふ26×3,せ20×3,う20×3，す30×3、左足甲が痛くなる。
5/09 月	5.2	イージー＆ミドルペースラン	28分	129bpm,58.3kg,13.2%,4,○
5/10 火	0.0	帰宅が２２時半	0分	58.1kg､12.5%,4,○、カーボローディング２日目、炭水化物０のおかげで走らなくても減量しちゃった。
5/11 水	10.3	イージーペースラン	57分	119pbm,57.1kg,13.5%,4,×
5/12 木	0.0
5/13 金	15.1	朝ラン	79分	124bpm,61.9kg,11.5%,4,○、四日市での朝ラン、左足甲は痛まずに走れた。
5/14 土	0.0	休養日		小浜へ移動
5/15 日	76.0	鯖街道マラニック	463分	134bpm、鯖街道は山があって好きな人は好きに成ります。自分はすきです。
5/16 月	0.0	完全休養日	0分	59.9kg,11.1%､3､×、今月はこの「完全休養日」がおおいなぁ。
5/17 火	9.8	リハビリラン	58分	59.4kg,11.4%,4,×、筋肉痛絶好超。温まったら、最後は流しで150ｍ位ダッシュ、気持ち良かった。
5/18 水	13.2	イージーペース	68分	123bpm,58.7kg,12.7%,4,○、イージーペースでまだまだひどい筋肉痛、それでもスピードは前並に回復。
5/19 木	0.0	飲み会	0分	深夜車から降りてちょっと走る。これがいけなかったんかね。
5/20 金	11.0	草津高校ｲｰｼﾞｰﾍﾟｰｽ	60分
5/21 土	27.0	石山通学ラン	150分	右膝の裏が痛くなり草津で電車に乗る。
5/22 日	0.0	横浜へ	0分	ふ26×2,せ20×2,す30×2
5/23 月	0.0	膝痛	0分	ふ26×3,せ20×3,す30×3
5/24 火	0.0
5/25 水	11.0	草津高校ｲｰｼﾞｰﾍﾟｰｽ	63分	120bpm,58.2kg,13.8%,5,○、ふ26×3,う20×3,せ20×3,す30×3
5/26 木	10.1	楽走会例会+ミドリ電機往復イージー	64分	113bpm,57.9kg,13.5%,5,×、ふ26×1,せ20×1,す30×1
5/27 金	18.5	希望が丘ミドルペース	82分	138bpm､47.6kg,14%,5,○
5/28 土	0.0	休養日	0分	58.8kg,13.4%,5,○、膝が痛くて走れません。またやっちゃいました。ふ26×3,う20×3,せ20×3,す30×3
5/29 日	0.0	休養日	0分	59kg,12.8%,4,○、膝は痛くなくなりました。でも走ったら痛そうなんで今日もお休み。クーっ、３連休で18ｋｍしか走らないとはもったいない。ふ26×3,せ20×3,す30×3
5/30 月	0.0	休養日	0分	飲みに行きました。灯屋は高いです。
5/31 火	5.2	イージーペ−ス	29分	59.1kg、13.6%,5,×、膝はテーピングバンドに守られて走りました。痛く無いじゃん。明日も走ろう。♪ふ26×3,う20×3,せ20×3,す30×3
走行距離	303.5  km