月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	8.0	帰宅ラン。	45min	大船駅下車 - 鵠沼海岸自宅　帰宅ラン。
11/03 土	20.0	ホームコース。	1h 36min	鵠沼海岸 - 相模大橋渡り 折り返し。
11/04 日	18.0	ホームコース。	1h 20min	鵠沼海岸 - 相模大橋手前 折り返し。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	10.0	ホームコース。	55min	会社お休み。16時から､湘南月例10kコースをラン。ここ最近の”きりっとした”風の冷たさが心地良い。夕日が烏帽子岩と重なり､相変わらず綺麗だった。
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	10.0	ホームコース。	50min	湘南月例10kコースをラン。
11/11 日	21.0	横浜マラソン。	86min 53sec	自己新ならず・・・。もうちょっとなんだけどなー。修行が足りないですね。また頑張ります。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	15.0	国立 激走トレ。	60min	久しぶりに激走トレに参加。メニューは､12000ペース走 jog。涼しい・寒いの丁度良いコンディション。でも横浜マラソンの疲れか足が重たい。何とか､Bクラスでメニュー終了。相変わらず大勢の参加者､東京国際女子直前のせいか女性が多い。日頃の練習の成果を十分出して頑張ってほしいですね。
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	17.0	横中 土曜練習 jog		久しぶりに､土練参加。クロカン・インバル とにかく疲れた・・・おまけに寒かった。これからはなるべく参加するようにする。
11/18 日	6.0	東京国際女子マラソン応援ラン。		品川駅 − 東京駅 jog。汗ばむ陽気だったが風が強かった。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	8.0	帰宅ラン。	45min	大船駅下車､自宅鵠沼海岸まで帰宅ラン。最近､夜は寒すぎる！
11/22 木	15.0	国立 激走練。		10000m ペース走 jog､今回はCクラス。
11/23 金	10.0	ホームコース。		のんびりと海岸線をjog。
11/24 土	0.0
11/25 日	42.0	つくばマラソン。	232min。	撃沈 ・・・。
11/26 月	9.0	ホームコース。		つくばの疲労抜き､軽めのjog。
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	209.0  km