月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0	卓錬《コミセン》		２週間ぶりの練習だった。会長が胃カメラの結果を心配してくれていてありがたいことだと思いました。
4/03 木	0.0	卓錬《市民体育館》		大アリーナの照明がＬＥＤに替わってから初めての練習。まぁ明るいのなんのって！球がよく見えて最高でした。二日連続は腰にきます。
4/04 金	0.0	卓練《市民体育館》		今年初の３日連続の卓練！筋肉痛なし。それほど一生懸命に練習してなかった🤣
4/05 土	0.0	雪国植物園		午後から長男と雪国植物園へ行ってきた。雪割草をはじめ沢山の可愛い山野草が観れて山歩きもできた。
4/06 日	5.6	おはようマラソン	48分	今日からおはようマラソン開始。初日は雨にも降られず、なんとかショートコースを完走できた。走りたくても走れないIさんの早歩きにゴール直前でやっと追いつけました😅 来週は🌸が観れるかなぁ。
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0	卓錬《コミセン》
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0
4/13 日	5.6	おはようマラソン	44分	今日は7,8分咲の桜🌸の中を走ることが出来た。先週より参加者も10人位増えていた。 午後からは姉夫婦に誘われて『きみまろライブ』を観てきた
4/14 月	0.0			今日は有休を取り、高校の友人達と新潟でランチ会。新潟に向かう道中、桜並木を探しながらお花見ドライブ。初めて分水の花魁道中の道を通り、満開の桜が見れてとても綺麗だった。
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0	卓錬《コミセン》		新しい人が３人も入り、今日の練習は１３人。 台も４台出して練習したのは記憶にない。 にぎやかで平均年齢も少しは若返ったようだ。
4/17 木	0.0	卓錬《市民》
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0	側溝の掃除		午前は子供のアパートの掃除のついでに西蒲の人気のパン屋さんで山ほどの菓子パンを購入し、誕生日の姉におすそ分け。 午後は自宅前の側溝の掃除と庭の花壇つくり
4/20 日	0.0	卓球大会		ベテラン大会という名前だけあって、年齢層が素晴らしい。30〜50代以降は５歳刻みで60,70,80代まであり、92歳の人に80歳の知り合いが負けてとても悔しがっていた。
4/21 月	0.0	会社の草取りと側溝の泥上げ		１０時頃から会社の花壇の草取りを一時間、隣の駐車場との間の側溝の泥上げを一時間。 私以外する人がいない。
4/22 火	0.0			右手の使い過ぎで手首に違和感。急須が持てない
4/23 水	0.0	卓錬《コミセン》		先週はすぐに息切れがしたのに、今日はなんだか調子が良くて息切れがなかったが、右の太腿が開脚すると攣るような感じ。
4/24 木	0.0			体中が筋肉痛。ストレッチを頑張ってもまったく良くならない。マッサージに行きたいなぁ。
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0	成分献血 献血10回で記念品もらう		前回の結果から40日ほど経過したので、体重は全く減らないが数値が気になったので成分献血にいきました。ALTが標準範囲に戻ったけど、γ-GTPはまだ170と範囲外だった。
4/27 日	5.6	おはようマラソン	45分	先週は卓球大会のため走らなかったので2週間ぶりのランだった。放射冷却か気温が低く南風が強くとても寒かった。
4/28 月	0.0
4/29 火	25.0	信濃川河岸段丘ウォーク	5時間40分	長男と昨年に引き続き25kmに参加。自分は昨年より少し楽に感じたが、長男は暑くなかったので体感的には楽だったが体力的には太ったので辛かったと言っていた。 私が楽に感じたのは、多分つくしんぼさんや遅咲桜さんとお喋りしながら歩いたからですね👍😊 楽しかったです☺️
4/30 水	0.0	卓錬《コミセン》		昨日の筋肉痛は少しはあったが、今日の卓錬では普通に動けて走れた。やはり昨年よりは楽だったんだと思った。
走行距離	41.8  km