月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	燕岳登山１日目		朝4時に長岡を出発し北アルプスの女王、燕岳へ。平日のせいか高速も空いてて7時には登山口に到着。駐車場も運良く残り一台のスペースに停めることができた。早い梅雨明けのおかげで天気も晴天。日頃の行いが良いからと皆んなで納得。頂上目指し重いリュックを背負いルンルンと歩き出した。が、甘かった…。熱中症と高山病に気をつけながら、ゆっくり、水分補給しながら登るもどんどん皆んなについて行けなくなり、頭痛薬とツムラ68を飲みながら意識を保ち、途中つくしんぼさんがボッカまでしに戻ってきてくれたお陰で皆んなと一緒に合戦小屋でスイカを食べる事ができた。残り1.4kmで、山荘なのだが標準予定時間を２時間くらいオーバーしたと思う。山頂の景色はそれは素晴らしく何も考えずずっと観ていられた。
7/02 土	0.0	燕岳登山２日目		初の山小屋泊はお風呂に入れない事を除けば、他は初体験の事ばかりで楽しかったにつきる。名残惜しいが、北アルプスの眺望に別れを告げ下山を始めたが、あんなに得意と思っていた下りも全く楽ではなく、結果最初から最後まで皆んなの足を引っ張ってしまった。このだらけ衰えた体を鍛え直さないととしみじみ思った。
7/03 日	0.0	おはようマラソン		朝はまだ筋肉痛もこんなもん？くらいで軽く走れそうな気もしたが、会長がエイドで水を用意すると言ったのでお手伝いをした。気温が高いので走ってもいないのに汗びっしょりになった。午前のうちに実家へ鉢退治に行き、大小２つの蜂の巣を撤去した。時間の経過と共に筋肉痛がびどく、午後には椅子から立ち上がる事もままならず…本当に情けない。
7/04 月	0.0	歩行不能		筋肉痛がひどすぎてペンギン歩きがやっとです。こんなに酷いのは初めてかも？
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0	卓練《コミセン》		ようやく卓球ができるまでに回復。一時はどうなることかと思うほどの筋肉痛。こんな調子で駅伝の２ｋｍ走れるのかなぁ。
7/07 木	0.0	成分献血２回目		子供が適応障害との診断が下った。これで会社を休ませてあげることができて少しはホッとした。本人は会社に迷惑をかけると言っているが行っても仕事にならないのだから仕方ないよね。早く治るといいね。
7/08 金	0.0	上越で暑気払い		会社の暑気払いをわざわざ上越で…もちろん車なので飲めないし…仕方ないけど。
7/09 土	0.0	エチカン慰労会		今日はエチカンのボラ&参加者の慰労会でした。企画&参加の皆様、楽しい時間をありがとうございました😊runの話をしている皆んなの顔はほんと生き生きとして楽しそうで、力を貰えます。走るのが嫌いな私が何故runに関わるようになったのか不思議でなりません。子供も何かのきっかけで変わってくれると嬉しいな。
7/10 日	5.0	おはようマラソン 町内公園草取り		今日はＩ田さんのお嬢さんが一緒に走ってくれた。2km位まではついて行けたがその後は大手大橋丸々放され、会長が用意してくれたエイドでやっと合流。今日はとても暑くエイドの水がほんと助かった。その後、町内公園の草取りだったが草刈機が4台しかなく９割程刈った所で熱中症予防のため終了となった。合計2kgの汗💦で脱水寸前？復活まで暫く時間がかかった😅
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0	卓練《コミセン》		夕方、こちらの地域だけ土砂降りの雨だった。おかげで気温は多少下がったが、動き始めると汗が止まらず床に滴り落ちていた。
7/14 木	3.0	近所	26分
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0			少し前から次男も仕事に悩んでいたが、とうとう上司に辞めたいと言ったそうだ。リモートワークなので取り敢えず実家に戻り実家で年末まで仕事を続けてほしいとお願いされたそうだ。また引越しやら忙しくなりそう😭
7/17 日	1.9	おはようマラソン	12分	今週末の駅伝大会に向けて、ほぼ同じコースを本番さながらに走った。これが精一杯です😅
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	2.2	駅伝練習	12'23	昨夜走ろうと思ったら雨が止まず意志の弱い私は断念してしまったので、今日こそはと頑張った。ら、なんと！5'41/kmで走る事が出来た😊皆んなの足を引っ張らないように頑張ります。
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	1.8	長岡まつり協賛駅伝大会		予報通りの土砂降りの中、無事に開催された。皆さん雨の中アップに励み、Ａチームの二人はコースを一回りしてきたと言い、本番前に既にびしょ濡れ。雨に濡れた体は重いだろうにＡチームは４０分でフィニッシュ！素晴らしい！！Ｂチームは総合でブービーメーカーだったが久しぶりの参加は難儀いけど楽しかった。
7/24 日	5.4	おはようマラソン		昨日の疲れか、ペースが全く上がらず止まる？歩いたほうが早くね？でショートカットがやっとだった。Ｓ津さん差入の元気の水が体に染みわたった。Ｋ会長、毎回、エイドの準備をして下さりありがとうございます。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0	卓練《コミセン》		日中ずっと机に座りっぱなしで、肩はカチカチ、お尻も痛い。足も凝り固まり椅子から立ち上がる際に膝が痛くて、もう老人の歩き出し。 もっと毎日運動した方がいいと思うだけ…。
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	5.4	おはようマラソン	38分	駅伝から１週間、遠い昔のように感じる。明日から8月、月末には次男が東京から帰ってくる事になった。引越しやら諸々と、忙しい1ヶ月になりそうです。
走行距離	24.6  km