月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	6.0	令和元年初ラン	45分	夕方霧雨の中、有言実行出来て良かったぁ！
5/02 木	0.0	Ｔ練		腰、股関節が痛いがなかなか良く動けた。
5/03 金	5.2	山	36分	登り8分、下り5.5(1kmだけ)、足が気持ち良く回転した。やっぱり下りが大好き！
5/04 土	0.0
5/05 日	7.3	おはようrun	47分50秒	無事完走できたー！豚汁、チーズケーキご馳走さまでした。
5/06 月	0.0
5/07 火	0.0
5/08 水	8.2	山	56分54	少しずつ足が戻ってきたけど…多分１０kmがやっとだなぁ
5/09 木	0.0	T練
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	10.5	塚山〜小国	1時間17分	ほとんど平坦にもかかわらず、7/kは遅い。暑かったせいもあるけど休憩後の足は重くて辛かった〜
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	0.0
5/16 木	0.0	Ｔ練
5/17 金	0.0
5/18 土	0.0
5/19 日	21.1	柏崎潮風マラソン	2時間47分	何とか完走出来た〜、昨年よりも25分も遅かった(泣)
5/20 月	0.0
5/21 火	0.0
5/22 水	0.0	Ｔ練		足の筋肉痛はようやく収まったけど腰がまたまた痛みだした。Ｔ練のせいなのかな
5/23 木	0.0			体育館が使えずＴ練お休み。なら、走ればいいのに・・・ｒｕｎもＴも週一ペースじゃ上達するはずがない！
5/24 金	0.0
5/25 土	0.0
5/26 日	11.8	おはようrun（3.6ｋｍ） 墓地ｒｕｎ（8.25ｋｍ）	23'46 1：04'27（7'48/km)	午後ｒｕｎに備えて筋肉慣らし スタートゴールはアップダウンの頂点折り返しから、下ってからの登り・・・下り23分登り41分ほぼ歩き
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0	Ｔ練
5/29 水	0.0	Ｔ練
5/30 木	0.0
5/31 金	0.0
走行距離	70.2  km