月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	5.0 R	ジム	25分 (5:00)	トレッドミル。ハイテクス００ツ塾に1時間体験。「カンド君」「マリノ」「低酸素室」のマシンを体験し、特に良かったのは低酸素室のトレッドミルで15分走って１時間くらいのエネルギーを使う、高地トレーニングが神保町で出来るのが良い。胸から下はすべて足である感覚で走ることを指導された。
2/02 水	16.0 R	環状2号線	91分 （5:41）	夜の寒さもだんだん慣れてきた。バイクが歩道を走って来て危なかった
2/03 木	8.3 R	緑園大道り	48分　 （5:46）	ひさしぶりに緑園大道りを走った歩道は走りにくい
2/04 金	0.5 S	ジム		スピニング45分・プール500ｍ
2/05 土	37.0 B 12.0 R	ジム 大池公園　3ｋｍ×4	66分07秒 (5:30)	スピニング45分 Ｂｉｋｅ緑園から能見台、環状２号線経由 16：10・33：13（17：03）・49：23（16：10）・66：07（16：44）
2/06 日	21.0 R	神奈川マラソン	1時間49分22秒	真っ青さん、青大将さん、志ん一さんにお世話になった。前日のチャリンコやりすぎて足が重かった。
2/07 月	0.0 S	ジム		スピニング85分
2/08 火	0.0 S	ジム	25分	筋トレ、体重まだ２ｋｇオーバー、腹筋が弱くなってきた
2/09 水	16.0 R	環状２号線	91分57秒 （5:44）	サッカー日本対北朝鮮戦があった為、今日は他のランナーにすれ違わない
2/10 木	8.0 R	緑園大道り	45分47秒　（5：43）	10ｋｍ予定を8ｋｍに、向かい風が冷たい。
2/11 金	0.0 B 21.0 R	ジム 江ノ島	2時間8分19秒	スピニング45分 江ノ島から緑園、境川経由。
2/12 土	35.0 B 6.0 R	新横浜 大池公園　3ｋｍ×2	33分30秒　（5：33）	緑園から横浜国際総合競技場へ環状２号線経由 16：37・33：30（16：53）　今朝は寒かった
2/13 日	0.5 S	ジム		エアロ・ステップ・プール500ｍ。伊勢原の孫に会いに、ついでに大山を下見。
2/14 月	0.0 S	ジム		スピニング45分 。最近参加者が少なくなっている、今日足が攣りそうだった
2/15 火	10.0 R	緑園大道り	55分25秒　（5:33）	上り坂で高校生がかるく抜いていく。ジムで筋トレ
2/16 水	0.5 S 5.0 R	ジム トレッドミル	26分　 　（5:12）	スピニング30分・プール500ｍ ｴｱｰｳォｰｸ15分
2/17 木	0.0 S 10.0 R	ジム 環状２号線	57分30秒　（5：45）	ｴｱｰｳォｰｸ15分 今日は風が冷たい。スタート直後の上りの坂は向かい風で寒かった。
2/18 金	0.5 S	ジム		スピニング30分・プール500ｍ
2/19 土	0.5 S	ジム		朝起きたら雪が積もっていた。ステップ・プール500ｍ。
2/20 日	30.0 R	青梅マラソン	2時間42分27秒　　　(5：25)	晴れの予報が曇りのち雨のため、ランシャツと長袖と半袖を持っていくが河辺駅に着いたらわりと暖かかったのでランシャツで走ることにした。坂がきついと聞いていたがあまり気にならなかった。20ｋｍ地点にきたら雨がポツリと振ってきて体が冷えてきた。そして後半は下り坂が多かった為、足の裏や腰が痛くなってつらかった。25ｋｍ付近で沿道の方からバナナを戴いたらスタミナが少し満たされ無事にゴールまで走れた。
2/21 月	0.8 S	ジム		スピニング45分・プール800ｍ
2/22 火	8.0 R	緑園大道り	48分　　　　（6:00）	青梅マラソンの疲れか？献血か？体が重い。
2/23 水	0.5 S 16.0 R	ジム 環状２号線	90分45秒 (5:40)	マスターズの横で泳ぐと波がたって泳ぎにくい、今日も水を飲んでしまった もう半パン・半シャツで十分だ。だんだんとすれ違うランナーが増えてきた
2/24 木	0.0 S	休み
2/25 金	0.7 S	ジム		スピニング45分・プール700ｍ。今日はプールがらがらだった
2/26 土	0.5 S 6.0 R	ジム 大池公園　3ｋｍ×2	16：39　33：13	エアロ・ステップ・スピニング40分・プール500ｍ。 先日の雪がまだ少し残っていた。地面がぬかるんでいる為2周で終わる。
2/27 日	21.0 R	江の島ラントレ	115分　　　（5：28）	江の島→藤沢曙→藤沢橋→藤沢橋→境川→いずみ中央→緑園
2/28 月	0.5 S	ジム		スピニング45分・プール500ｍ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 72 219 km km km